[記錄] 一日大壩群峰+中霸

[kaisite2017 (colamilktea)]

距離：60.35k/2640m、86.75EP/6.9Eph
日期：9/6/25 (Sat)
體能： 8月跑量 320k/14,400m
7/6 三進七星山 2h04

時間段 (上河0.42)：
0508 0.3k檢查哨
0656 大鹿林道17K
0816 九九山莊（休15、吃御飯糰BCAA、濾水）
0953 中霸山屋（休8、濾水）
1020 ▲大霸尖山霸基
1046 ▲小霸尖山 H3419（休9、吃御飯糰）
1138 ▲中霸尖山 H3393（叉路來回約22分）
1152 中霸山屋
1203 ▲伊澤山 H3296（回程捷徑）
1257 ▲加利山 H3112（回程捷徑）
1330 九九山莊（休17、濾水、喝高蛋白）
1443 大鹿林道17K
1740 0.3k檢查哨
https://i.imgur.com/07t2r7e.jpeg

裝備：
Evadict 10L野跑包、野跑帽
HOKA Speedgoat 5、越跑防水外套、凡士林
UT27、NB10000 Gen2、Versa flow+寶特瓶、急救包毯
https://i.imgur.com/sIXRwdc.jpeg

補給(吃/總)：
500ml水, 威德果凍(1/1), 小羊羹33g(4/6), 711御飯糰(2/2), 穀物棒(1/2), 蛋白棒(0/2)
, 果膠(1/1), BCAA(1/1), 蛋白粉(1/1)

路況：
前面林道爛泥很多 需要過小溪數次(有石頭可以踩)
中霸尖山有布條 我一開始沒看到布條走錯 亂鑽QQ
伊澤山捷徑好玩! 有拉繩陡下 算挺好走
加利山捷徑也好玩! 小刷箭竹林 有點潮濕 最後須下滑接到原路徑
https://ibb.co/bg4SdNrt

心得：
肥宅前林道面跑6-7分速 挺愜意
回來的林道跑個7分速就好累 跑不起來
後面幾乎都是快走的10分速 超慘...
我很推薦在林道17k藏個好吃的(八寶粥 or 威德果凍)，回來的時候吃！
帶的蛋白棒都吃不想吃== 好想吃泡麵QQ
補充熱量是關鍵啊!!!
https://ibb.co/HLrj0690


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推 shoeii: 怎麼不騎腳踏車 那個34k
推 jackie0712: 跪
→ kaisite2017: 練跑動ㄚ 來都來了
推 a053473348: 先跪再說
推 DeepDolphin: 隊友在東壩受苦，你在車上睡覺這樣對嗎？
→ kaisite2017: 隊友之後沒去東霸qq 改成大霸群峰ㄌ
→ kaisite2017: 在車上睡覺是明智的選擇ㄚ
推 mike40709: 自由的艾倫 教我跑步
推 YYYuMan: 你的水才帶500 神人
推 n0029480300: 推
推 changmary: 跪 神人
推 STARKUO: 跪
推 xhining: 哇，這這這是在走平路嗎？
→ kaisite2017: 500ml到99山莊真的很夠！
→ kaisite2017: 平路真的有夠長....
推 yanncherng: 汪汪隊GOGO
→ kaisite2017: 汪汪 過來握手
推 b910590oby: 可以教我睡覺ㄇ
推 PF30: .......好猛
推 exustar: 汪汪 教我跑步
→ Bkyoe: 真的好強
推 tigger092826: 先跪再說......然後大鹿林道騎腳踏車省時間但真沒
→ tigger092826: 比較輕鬆......
推 joyce31022: 這週末才去～這速度太誇張…
推 jplo: 推
推 bess0208: 上班偷懶逛板想輕鬆一下結果老闆問我為什麼跪在電腦前。
推 easy309: 強者(跪)
推 wa60121: 太神啦
→ Schmid: