Re: [心得] 大推七張across健身房

[harunai (Haruna)]

最近收到許多版友提出「脊椎側彎運動」的疑問，
徵詢版主意見後回文給大家。

初次上課時，我評估出來的問題有：
脊椎側彎、高低肩、骨盆前傾
後兩者算是文明病，
以上問題導致我腰酸背痛、身體緊繃，
和久坐辦公室、脊椎側彎都有很大關聯。

上課時以核心、下半身訓練為主，
課後會有「喬骨頭」的服務（含在課程裡的）
附上上課片段的短片，給大家看看。
骨頭咔滋咔滋的，推完真的是舒服！！！！
算是我每次最期待的一個part。
喬骨頭：https://youtu.be/CAYk7JqlTJs
核心訓練：https://youtu.be/WJOUz9fH3Ik
雖然是健身、也重訓，但還有「矯正」，
大概是這樣的感覺（？）

題外話，我有錄影紀錄自己運動的習慣，
在選片的時候，有拿重量的每個臉都很歪斜，
所以選特地了一個背對XD

另外～
比較專業的問題，不論是原理或是實際上
「真的能變直？」「運動不會更嚴重嗎？」
畢竟我在努力中，也沒有相關專業知識，
只能說我的感覺有變好、有變化，
建議直接詢問教練本人。
https://i.imgur.com/Qc8Wyik.jpg
不好意思打電話的話，
這是官網留言板的連結：https://reurl.cc/q8py8E
也可以站內信詢問line，
若有版友好奇的話我再問問他的ID。


文末，和大家分享當初一起去的朋友
https://i.imgur.com/Uz0pPYd.jpg
她已經成功畢業了，現在變成自己在減肥......
還有影片裡的鼠店長！！
不要問我都在幹嘛，我真的沒有在混XD
（中間辛酸史省略1000字）

謝謝那些來信的版友，讓我知道我不孤單QQ
在此祝大家身體健康

——————————
補更

經教練同意貼上名片，有問題可以問他
我......不能負責XD
https://i.imgur.com/S3MofJJ.jpg


另外收費的部份，因每人收費不同，
我自己是平均700-800/堂（每次不太一樣）
不用繳會費，或是課程以外的費用。

分享是覺得這家店很棒，也確實改善了我。
但拍一次X光要800元，想等90%沒問題再去拍，
我只是個消費者，依照實際經驗分享，
需要附上消費收據也可提供，謝謝各方指教。


※ 引述《harunai (Haruna)》之銘言：
: 去年剛搬來新店，人生地不熟，
: 尋尋覓覓好久適合自己的健身房。
: 進到across健身房前，
: 我只知道自己不運動、又愛喝珍奶
: 第一次上課說要做身體評估（？）
: Alex教練發現我的脊椎位置怪怪的，
: 建議我去照X光，
: 「但從國中它其實就歪了la」
: 我就是這麼鐵齒。
: 但身體很誠實，我還是照了。
: 這彎曲弧度，啊啊啊啊！
: https://i.imgur.com/N354qex.jpg
: 好的，我冷靜的快轉到現在。
: 我持續在這邊運動超過半年（是進行式），
: 很感謝當初發現問題的教練。
: 畢竟我進去別家，他們只是覺得我胖QQ
: 好好運動、改善飲食就好，
: 但脊椎位置不好，其實很多動作做不出來。
: 醫生則是說，你不舒服的話只能用伸展的。
: 一度以為自己要痠痛一輩子（慘
: 當初花錢運動是為了強迫養成習慣，
: 也想改善不愛與人交流的個性，
: 不過上課氣氛很好（有種莫名舒壓感），
: 久了也不那麼排斥，到現在是喜歡，
: 看著自己一點一點的進步，
: 除了自身的努力，教練也是功不可沒，
: 誠心推薦給大家！
: 以後脊椎正常、照下張X光後，
: 再跟你們分享我的成就感！
: 努力變好的過程真的很不容易。
: 但細說脊椎問題和改善過程，
: 好像有點太多廢話，
: 看到狀態變好真的很感動QQQ

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.94.207 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/HsinTien/M.1603556121.A.6CD.html
※ 編輯: harunai (123.194.94.207 臺灣), 10/25/2020 00:17:50
推 ho83leo     : 恭喜瘦身有成且矯正成功！
推 jet0524     : 感謝分享
→ jet0524     : 想請問收費如何？
推 wanba5566   : 感謝分享～～ 也想詢問收費！最近也是看到這家 有
→ wanba5566   : 考慮去上體驗課
→ harunai     : 好像每個人收費不太一樣（？）可以用官網留言板問
→ harunai     : 看看，Line的話我要問一下他ID，需要的話站內信
→ harunai     : 結果他剛剛跟我說，他看到這篇了哈哈哈哈！！！他
→ harunai     : 的line is 是aa2517x22
→ harunai     : *id  （齁被自動選字陰了）
※ 編輯: harunai (123.194.94.207 臺灣), 10/25/2020 10:04:45
推 ILOVEYD     : 沒有公開的收費標準讓人卻步
→ harunai     : I大，因為有矯正的部分啊，沒看到實際狀況，直接斷
→ harunai     : 定說這個多久會好、教練費收多少照著練幾個月就可以
→ harunai     : ，我反而會怕怕的
→ peggy791003 : 不太懂不能分享自身經驗的費用有什麼問題(當然不分
→ peggy791003 : 享也是原po的選擇) 但真的讓人卻步
→ peggy791003 : 另外打著去脊椎側彎的治療效果，但分享的是瘦身成果
→ peggy791003 : (還是不是自己的)，也不太懂...
→ harunai     : p大，因為我的脊椎在上次發文分享過了喔，打算等再
→ harunai     : 直一點再去拍第二張，畢竟拍一次要800塊...
→ harunai     : 另外瘦身成果是朋友的就當閒聊，如果讓你反感真不好
→ harunai     : 意思。收費的話我不敢亂說，每個人收費不同，不想製
→ harunai     : 造不必要的困擾，謝謝指教
→ harunai     : 若感到卻步可以選擇不要去，我只是依照自己經驗分
→ harunai     : 享。價錢我不知道別人的，您自身的狀況應該詢問店主
→ harunai     : 而不是我，我也只是個消費者，謝謝。所有資訊已盡
→ harunai     : 所能提供在上
※ 編輯: harunai (49.219.132.236 臺灣), 10/26/2020 11:45:25
推 pujol       : 我有站內信給原po過幾次，言談間可以感受到她是個
→ pujol       : 熱情溫暖的好人，我想應該不是在板上打廣告，純粹就
→ pujol       : 是覺得健身有成想分享給大家吧！何況網路上本來就
→ pujol       : 有各種資訊，每個人都有義務與責任好好自主判斷，如
→ pujol       : 果版友們有疑慮，就不要相信，如果覺得有需要，就
→ pujol       : 自己跟店主洽談，也可以po在板上分享一下其他的經
→ pujol       : 驗，我相信版友們都會參考的。
※ 編輯: harunai (175.97.35.177 臺灣), 10/27/2020 13:56:53
推 argyle      : https://reurl.cc/7olk7k
→ argyle      :  自癒力健身房 是賀寶芙嗎？
推 wanba5566   : 回樓上 有賀寶芙商品