推 dongku : 慢跑+重訓就會變正常了，重訓以背肌為主 10/24 07:12
→ dongku : 這樣姿勢很快就會調整回來了 10/24 07:12
推 joan091355 : 先習慣抬頭挺胸的姿勢，要先知道挺直的感覺 10/24 07:28
推 joan091355 : 之前因為是打拳，腰桿要打直才有型，就習慣這個姿 10/24 07:29
→ joan091355 : 勢了 10/24 07:29
推 subaru1210 : 瑜珈也很不錯 我朋友只去按摩矯正 完全沒幫助 10/24 09:26
推 dear520168 : 可先自我伸展胸大肌 駝背跟坐骨神經痛是兩回事~ 10/24 09:31
推 hahabighan : 伸展重訓+1, 可以先找私教調整一下, 一輩子受用的 10/24 10:42
推 mermaid1111 : 想知道+1，駝背習慣了要坐直覺得好難QQ 10/24 11:09
→ k91011022 : 那有推薦 瑜珈的私人教練嗎 10/24 11:13
推 takayalove : 去上瑜珈或皮拉提斯的課，有用 10/24 11:23
推 petestar : 我也是駝背人，建議瑜伽或游仰式 情緒也很重要喔>< 10/24 11:35
→ petestar : 通常是壓力大或天性容易緊繃會下意識弓著背 10/24 11:35
推 T50 : 習慣姿勢要上皮拉提斯或亞歷山大這種專攻習慣矯正 10/24 14:55
推 greenfetish : 舞蹈類的課程很有效，針對駝背瑜珈不及舞蹈有效 10/24 15:05
推 wen0727 : 不用物理治療啦，重訓（特別是背部），練起來自然就 10/24 22:50
→ wen0727 : 挺胸不駝背了 10/24 22:50
推 hahabighan : 駝背很大的原因是前後側肌力不平衡造成的， 推薦新 10/25 13:54
→ hahabighan : 竹的Rrt體適能空間, 教練很專業 10/25 13:54
推 ippei : 運動一輩子受用+1 10/25 19:57
→ k91011022 : 那可以 推薦 皮拉提斯 一對一教練嗎? 10/26 10:45