推 cth0204 : 慢跑就可以 還不用花太多錢 11/02 22:12
推 f875400 : 有去過類似的，因為器材訓練強度不能調整，所以大 11/02 22:30
→ f875400 : 概兩三個月就會有瓶頸，供您參考 11/02 22:30
推 cth0204 : 我看你只要減重 減脂~ 我是有168+控制飲食 每天慢跑 11/02 22:50
→ cth0204 : 已經持續三個月 體重減了30KG 體脂35減到22-23左右 11/02 22:51
推 ChrisDavis : 樓上是本身體重就已經夠重所以只要有控制就會掉很快 11/02 22:52
→ cth0204 : 慢跑不用花到什麼錢 我花最多 是路跑報名費與火車票 11/02 22:52
→ cth0204 : 是沒錯 但也要持續運動 我相信沒運動不會瘦這麼快 11/02 22:53
→ cth0204 : 我也有年紀 代謝已經沒年輕時 這麼快了 所以要運動 11/02 22:53
推 Kingtype : 有一定的肌力跟運動基礎，可以做間歇運動（不是間 11/02 23:12
→ Kingtype : 歇跑，間歇跑沒跑步習慣很容易受傷），滿多APP跟You 11/02 23:12
→ Kingtype : Tube可以選擇的，做有感，穩定做兩組大概超過15分 11/02 23:12
→ Kingtype : 鐘，一週四次，效果就滿卓越的。 11/02 23:12
→ Kingtype : 減脂基本上推減碳+168，滿有效的，不然就是低脂飲 11/02 23:13
→ Kingtype : 食+168也可以，我自己是低碳比低脂有效。 11/02 23:13
→ Kingtype : 講反，我是低脂比較有感 11/02 23:14
→ doglegbow : 那些器材沒辦法調整強度，應該沒辦法達成你增加肌力 11/03 17:45
→ doglegbow : 的需求，要增加肌力，還是要有可以量化的重量器材 11/03 17:46
推 walilagan : 同樓上，Curves的器材沒辦法調整強度，而且又限時， 11/04 02:28
→ walilagan : 運動強度和效果很值得認真評估 11/04 02:28
推 Page122 : 一樓主要是靠控制飲食 不是慢跑 11/04 10:36
→ nicoleyuan : 謝謝大家的建議 11/10 23:25
推 free125free : 我蠻推薦亞捷的小卿教練，他算知識及經驗都蠻豐富 11/15 06:33
→ free125free : 的，而且也會盯學員的飲食，也會有所謂的體驗課程， 11/15 06:33
→ free125free : 你可以去各大健身房走走看看 11/15 06:33