[非關] 睡眠獵人請進

[t9012620935 (Leon)]

即使睡滿8小時,都沒有睡飽的fu
睡醒都眼睛很酸,腦袋腫脹
很想念以前睡醒腦袋清晰,腦袋不重的感覺(?)

本魯平時有慢跑重訓,飲食也還算健康
煩請睡眠獵人給一點建議 謝謝!


#補充一下
睡不好已經持續一段時間了
為此換了枕頭也買了運動手環監測睡眠品質跟血氧
深層睡眠平均1.5小時 血氧平均90%以上

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推 O10lOl01O: 時間不是重點 品質才是重點 睡太久不見得是好事
推 O10lOl01O: 品質好不好有一個很簡單的判斷依據
→ O10lOl01O: 就是看你有沒有記得剛剛作的夢 如果沒有代表好
推 O10lOl01O: 平常多作好事 少作壞事對睡眠也有幫助
幾乎都是睡6~8小時,不會讓自己睡太久
→ GTR12534: 要規律一點吧
要規律是真的有點困難Q_Q
推 YuCnL: 睡前90分鐘洗澡讓深層體溫降低；去檢查有沒有呼吸中止症。
洗澡這我會試試看
以前不會打呼的..真的老了(汗
※ 編輯: t9012620935 (1.161.142.126 臺灣), 10/11/2020 17:10:44
推 Istari: 睡滿8小時深層睡眠才1.5小時真的太少
推 peternano: http://i.imgur.com/mNImSVP.jpg
→ peternano: 推薦這本書