Re: [請益] 少油少鹽的便當或自助餐

[ricewine (紅標米酒)]

※ 引述《handscallus (貓國國王)》之銘言：
: 死肥宅終於有自覺想要擺脫肥的部分
: 加上三餐總是在外
: 想請問羅東有沒有哪間自助餐賣比較低油低鹽的菜色
其實是想問類似的問題，所以單獨回一篇，
因為長期的慢性病，不得不節食，
十幾年下來控制的普普通通，還過的去。

想擺脫肥，就少吃便當，便當的熱量就是那麼多，
挑少油少鹽的便當，大概可以少個100卡，
像悟饕、池下的招牌，或者悟號的55元小便當。


想控制體重我的建議是這樣：
1. 便利商店的生菜(早上去選擇多)
2. 全聯的水果(或菜市場)
3. 吃些少羹的麵+燙青菜
4. 三樣青菜50的滷味(高師傅、……)
5. 去自助餐點小碗飯+不點肉類(海陸、……)
6. 一顆便當中午吃菜，飯晚上拿去煮粥+肉鬆
7. 焢肉飯、滷肉飯
8. 鴨片飯(二間)
9. 三樣青菜50的鹽水雞(公園、……)
10. 羊舖子的青菜(阿灶伯人太多)
11. 精力湯(我吃不下去，也沒去留意哪有)
12. 總量控制，一週一片炸雞排
13. 少喝熱量高的飲料，珍奶
14. 西式甜點很多高GI的
15. 便當不分二餐吃，就說飯一半
16. 水煮的東西太清淡，不容易持之以衡
17. 潤餅卷(羅東就那二家)
18. 炒飯、炒麵(很多家，像聖母前二家)
19. 脫離正餐時間用餐(很多都沒賣)
20. 肚子餓時再吃

這些是我的一些經驗，接下來就看你能持續多久，
有疑慮就去新陳代謝科驗一驗，驗完看到數字就更有毅力。

目前想到就這些，如果還有羅東的板友也在控制飲食，
也請分享一下您的餐飲，謝謝。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.146.152
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/I-Lan/M.1526988478.A.B97.html
推 lumi0811: 記得潤餅熱量好像不低？
→ ricewine: 潤餅裡面高麗菜跟豆芽菜最多，熱量不會高
推 AppleBloom: 潤餅其實還好 東門夜市的潤餅不會放糖粉 花生粉也可以
→ AppleBloom: 請他少放一點
→ AppleBloom: 最後潤餅只會有潤餅皮、肉還有青菜、 其實還蠻健康的
推 HaoSiaoMao: 鴨片飯是慈安路那間？
→ ricewine: 羅東陳記，之前我覺得和新竹的像，吃久了就忘了新竹的
→ ricewine: 味道
推 ch221221: 潤餅拿掉湯粉花生粉真的蠻適合的
→ ch221221: 滷味三樣五十很好用 我在新竹都這樣吃XD
推 iuiuisme: 晚餐吃完馬上刷牙 吃消夜的慾望就降低了 信我
推 bluecat5566: 潤餅請他不要加花生粉跟肉鬆
推 handscallus: 感謝米酒大認真回硬
推 mhchu: 米酒大太強給推....請問鹽水雞在公園那兒??
→ ricewine: 鹽水雞全家公園側，還有近幽靈米糕的轉角
→ ricewine: 鹽水雞這幾年宜蘭有變多，以前很少
→ ricewine: 在台北時，曾經把food板有寫的鹽水雞攤掃過一次
→ ricewine: 我覺得最好吃的是樂華某連鎖鹽水雞攤本店
→ ricewine: 這東東很吃新鮮，宜蘭的比較柴柴，不如台北
推 Comebuy: 我很喜歡喝宜蘭高中後門的精力湯說 沒招牌那個0.0
推 EngelF: 鹹水雞宜蘭推宜大附近的輕熟女，不柴青菜種類超多
推 shaher: 推 心得分享
推 CCrawford: 應該是要有固定的吃飯時間？我記得餓了再吃好像不好