[閒聊] 國民運動中心心得

[MAXGAME (WindBell)]

大家好，我是健身教練Max。
昨日試營運第一天小弟就先去場勘了一下，
雖然有朋友勸我不要這樣檔自己的財路XD，
但我還是希望希望花一點時間和大家分享這個難得的場館

我相信許多人每到一個新環境就是會去找適合的場所運動或健身，深深了解要找一個適合
的空間是一件多辛苦的事，尤其是在常下雨的宜蘭，應該很多人懂這種無奈。

在我目前手上的證照中，
每張證照內容都會涉獵到健身房的配置及安全擺設專題，

所以以下就結合我的專業及個人的心得主要針對健身房分成幾個部分來做介紹——
其他設施不在專業範圍內則不詳述：

1.整體空間與動線              ★★★★★
2.器材設備                         ★★★★☆
3.收費、時間、注意事項 ★★★★☆
4.其他


以下正文：

1.空間與動線---
不知道大家有沒有去過北市的運動中心，
相較之下宜蘭的空間算是相當的寬敞，
並且分區明顯
https://imgur.com/a/Ufw3Inh
(圖取自運動中心粉專

在動線上也設計得不錯，
在移動中並不會出現過分擁擠的情況，
機械式、有氧器材並列中間排，
https://imgur.com/a/DWmBj0U

自由重量器材則是運動角落及旁邊的空間安置，
也大大降低了使用自由重量時他人的風險。
https://imgur.com/a/T8oIq4P

而且因為場館是在運動公園裡，
搭配整片的落地窗，跑步機前就是一大片綠地，
場館也以簡單乾淨類似百合白的顏色呈現，
讓人運動起來算是相當舒服。
https://imgur.com/a/Ih0PttH

天花板的挑高空間也十分充足，
完全不會有壓迫感，
但因為器材還沒有全部進完，
所以過陣子可以再觀察看看整體空間的配置。
https://imgur.com/a/uPVEqGA


2.器材設備-
先說結論：因為是國民運動中心的關係，
還是以有氧及較安全的機械固定式器材為主，
全館幾乎都採用MARTRIX系列，
也就是喬山的產品。

固定式器材選用MATRIX單功能系列，
並採用較高階、符合生物力學角度的機器，
所以對於肌肉感受度不佳的人或是初學者來說會較好上手。
https://imgur.com/a/cT6unZK
https://imgur.com/a/vFRBG42
https://imgur.com/a/yQpcIZF

有氧器材簡單來說就是一片有氧海，
放眼望去應該有20台跑步機，
6台橢圓交叉機及數台腳踏車機，
https://imgur.com/a/Uo5NKSL
https://imgur.com/a/exyZqvW

比較特別的有4台磁控式阻力的有氧划船機，
https://imgur.com/a/q0vTDaR
但我認為使用率與其他有氧器材比起來相當低，
畢竟這種器材本來就不是常見的設備，
且除非有教練指導，
否則在效益上還是會選擇旁邊的跑步機與交叉機啦。

※另外比較特別的是有階梯機！
https://imgur.com/a/iVYeUx0
這台可是要價不斐，
如果有去的鄉民建議可以試試看，
但是建議不要練完腿過去，會十分崩潰。

自由重量的器材不意外相對少了許多，
啞鈴、槓鈴、槓片都是採ＺＩＶＡ品牌的，
https://imgur.com/a/Xbl4Yvj
https://imgur.com/a/znsGsGp
https://imgur.com/a/izccvtO

但啞鈴最重只有到３０公斤，
對許多健身愛好者來說應該不太夠用，
但ＢＥＮＣＨ有足足六張這麼多，
反倒成為另一種優點，
啞鈴區也算空間足夠不會擁擠。
https://imgur.com/a/Euo62qr


但如果要深蹲臥推硬舉的鄉民可能要小小失望，
場館只有兩台全框式ＲＡＣＫ與一台史密斯，
ＲＡＣＫ鋼材粗、穩固，並附有舉重台，
可進行硬舉及爆發力相關運動，
人多的時候仍可能需要排隊使用或與人共用。
https://imgur.com/a/FnGfzDY
https://imgur.com/a/kbJsKuj


綜合式的器材方面有一台大飛鳥，
但是僅有繩索飛鳥功能，
無其他多站式的綜合訓練裝置，
旁邊還有一台配件齊全的小飛鳥，
不免俗的，一樣，人多就要排隊。
https://imgur.com/a/OUrwzbd
https://imgur.com/a/9BKn8lx

整體而言器材選用算是相當不錯的。


3.收費、營運時間、注意事項--
免費進場的試營運期間為10-22點，
之後正式營運之後時間為早上6-22點。

記得進場一定要穿著運動服裝、運動鞋、大毛巾，
如果有包包的朋友大小則不能超過一張A4紙這麼大，否則得放外面或1F的置物櫃。

收費部分目前到月底都是免費，
正式營運之後則與台北運動中心一樣，
一小時50元，包月則是1200元
(使用範圍僅限健身房)

價錢貴不貴就見仁見智了，
雖然我有自己的健身房，
但就我來說全新的場館設備加上舒適的環境，
一小時50元是有比其他運動中心划算。

以上就是我對健身房的介紹啦，
還沒去的朋友們可以趁免費的時候去嘗鮮看看
屆時再來決定收費及環境對自己有沒有利。


4.其他
門口走道還很空曠，之後應該會有廠商進駐。
https://imgur.com/a/GyIcN9O

服務台在正中間，可詢問課程及相關事項。
https://imgur.com/a/HVJOZ7v

ＴＲＸ教室(12條)與飛輪教室(30台)，
都是獨立與重訓室分開的，
當然收費也不包含在健身房門票或月費裡
https://imgur.com/a/QX6b7wO
https://imgur.com/a/LULT2su

游泳池部分則為25M水道溫水游泳池，
兩側分別有蒸氣室、烤箱&冷熱水池、SPA池和兒童池，
https://imgur.com/a/f63y3kj

綜合球場則有兩個全場的籃球場大小，
當天參觀即有許多人在詢問排球、
羽球及籃球的租借事宜
https://imgur.com/a/ULVRRwv
https://imgur.com/a/WG4ZNjP

桌球教室則有六張桌球桌可供使用，
但以我教桌球國手時的場地觀察還是偏小，
遠台攻球或是救球時空間會不足
https://imgur.com/a/C982G22

館內還有幾間有氧及瑜珈教室當天並沒有開放，
所以無法介紹。
https://imgur.com/a/yMNl4fq
https://imgur.com/a/FExzSVj
https://imgur.com/a/EK0b2p2

較特別的館內還附有兒童館，
因為沒開放所以對於裡面的安全擺設並無法評估
https://imgur.com/a/kTvSi8J


以上，也希望大家能多多鼓勵、嘗試。
選擇自己最適合的環境及運動。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.69.143
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/I-Lan/M.1539610817.A.46C.html
推 stty: 推，感謝分享
推 jun1040110: 推分享
推 FinQ1212: 自由訓練器材自己用還是有點怕怕的，教練專業分享推！
推 candice1214: 推
→ iuiuisme: 推
推 aglpenny: 不知道版上有人包假日籃球場嗎
推 yur: 好棒
推 pitcher71322: 宜蘭人推
推 ScottJhou: 推
推 sodragon: 專業介紹推！
→ sodragon: 話說題外話想問一下樓主，樓主健身課程有教棒球方面的
→ sodragon: 健身嗎0.0??
 要看你的目標需求，體能訓練包含的層面很多，這樣問有點太籠統了～
推 haojhe: respect 推 XD
 我知道你是誰
※ 編輯: MAXGAME (1.162.10.177), 10/16/2018 00:24:53
推 rebeccayi: 很棒的介紹
推 ninggo: 推
推 happy7123: 推
推 ibelieve03: 推
推 ccshih5566: 看起來不錯
推 yua123: 好文章
推 simple123: 謝謝Max教練專業分享
推 allen8502: 推
推 cardi0611: 推
推 asd21714: 游泳池門票多少啊？冬天也會開嗎？
推 yangchungju: 推
→ cuppy: 價格比坊間健身中心貴,重點是原本國際標準泳池變成小戲水池
→ ishuen: 外觀很像國中小建築物
推 pudodi: 另外者地點蓋溫水比較好，原本的標準池好可惜
→ newhand123: 快二十年沒游泳 請問宜蘭市百貨公司外哪有賣便宜泳褲?
→ ishuen: 百貨公司一件1000算便宜嗎？
→ ishuen: 寶雅有賣泳褲啊 我有買過
推 wwvvkai: 已經好了哦 改天來看看
推 ru19: 認真給推
推 newhand123: 回報一下 裡面有廠商在再賣運動用品 泳褲290 390就有
→ newhand123: 沒進去使用健身器材  在入口處看覺得跑步機類佔大半
推 sodragon: 如果是說以提升球速為目標的話呢0.0?
→ newhand123: 傻了才包月在那跑步  器材少起碼便宜還有競爭力
→ newhand123: 比萵苣lanew都還貴 器材更少 何況飛輪還要額外花錢
→ newhand123: 有運動習慣的去外面健身房好 偶而運動的單次50很划算
推 survive: 請問水道寬度? 便宜泳裝家樂福看看
推 alvis000: 推一個
推 Wyane03: 蠻用心的 推
推 flyinsky218: 用心推～游泳池真的好小
推 herothirdlee: 看起來比台北的運動中心還要高級！
推 woolmo: 推個  改天來看看
推 seager: 羽球場太貴了，桃園還比較便宜xd
推 lacus00925: 謝謝分享！
推 Changel: 感謝分享, 不過拆掉原本一次30塊門票的標準泳池,
→ Changel: 我還是無法原諒就是。
→ Changel: 想到現在整個宜蘭市已經沒有便宜的泳池, 這個國運中心
→ Changel: 再怎麼好我都不會去, 要去讓立信擎天的住戶去就好
→ Changel: 真他媽感謝政府讚嘆政府
推 senstivewu: 推！感謝分享～～～
→ j855081221: 的確有點貴 而且萵苣或工廠之類的器材比較足吧