[問題] 宜蘭市測試inbody+飲食管理

[ditgl (台越婚姻仲介-阿鴻)]

宜蘭版友好

想詢問宜蘭哪裡的可以測inbody及提供飲食建議的

小弟目前低bmi高體脂但也不確切知道詳細數據

想要測inbody並知道若要增肌一天該怎麼吃及吃多少

希望有解答@@

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.152.85 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/I-Lan/M.1617865832.A.86F.html
→ wsxedc80107: 建議可以自己先多運動、多喝水，蛋白質類多吃，減少
→ wsxedc80107: 澱粉攝取，一個月後再看看
目前每週都會跑步三至四天配合飲水2000cc
推 eec2132469y: 宜運裡面有一台，好像一次200
明天去測看看
推 as6318201: 找醫生評估 科別的話可以查查
→ ricewine: 我在板上問過，宜運有 inbody，但我還沒去量
→ ricewine: google 圖片，體脂肪 腰圍，有圖可參考
好的
推 allforyour2: 高體脂直接新陳代謝科抽血驗吧。然後澱粉我現在生酮
→ allforyour2: 覺得澱粉對身體很不好= =。
米食麵食吃習慣澱粉真的難戒
推 sroericcc: 宜蘭國民運動中心有
※ 編輯: ditgl (223.136.152.85 臺灣), 04/08/2021 21:05:30
推 ilanekid: world gym裡面也有，也是200元
→ ilanekid: 我也好想有人一起飲食管理@@
→ Dwccc: 宜運 國民運動中心 可以測inbody，但免費飲食建議沒有，可
→ Dwccc: 以報教練課，請教教練
→ Dwccc: 澱粉沒有對身體不好，請不要亂說。那是身體必須三大營養素
→ Dwccc: 之一。
→ Dwccc: 個人建議除非有特殊需求，不然不要用生酮飲食。
→ Dwccc: 另外BMI不具參考價值，不用看。
→ Dwccc: 增肌 和 減脂 需求是不同的。找專業建議會比較好。
推 JKL218: 澱粉沒不好 但是一般人普遍都有澱粉攝取過量的問題 的確會
→ JKL218: 對身體有負面影響
推 allforyour2: 認真說，嚐試不吃澱粉之後的身體好很多。但當然跟現
→ allforyour2: 在的營養學不符。但也許可以試試看無澱粉的身體。
→ allforyour2: 然後澱粉不是必需營養素，你只有聽過必需胺基酸，
→ allforyour2: 必需脂肪酸，請問有必需葡萄糖跟必需醣類嗎？
→ allforyour2: 當然纖維質不算澱粉裡，纖維質是很棒的幾乎必需的。
→ allforyour2: 也許過個二十、三十年，會有不同的營養學理論吧。
→ allforyour2: 就像以前覺得糖是好東西，現在糖越來越邪惡了。
→ allforyour2: 現在三酸甘油脂跟脂肪肝都直接跟糖有很大關係了
推 allforyour2: 但生酮真的要做好功課或找醫生，菜類要吃很多。
→ allforyour2: 至少目前的60%醣我真的覺得不好，只適合少部份人。
→ allforyour2: 尤其原po是高血脂，一般人都以為是吃的脂肪的關係
→ allforyour2: 其實高血脂跟澱粉關係很大。
→ allforyour2: 我從大學85到出社會110。中間減了2次重，都回到90停
→ allforyour2: 後來恢復正常飲食又回到110甚至114公斤。
→ allforyour2: 中間也有試著吃低脂，油只用純芥花油或冷壓果籽油類
→ allforyour2: 但就是每三個月抽血，血脂就是高，連晚餐吃素食，隔
→ allforyour2: 天抽血，血脂還到1千多- -我都吃菜跟飯跟豆腐耶。
→ allforyour2: 平常血脂大概250~500，DHL跟LDL倒是都在正常線附近
→ allforyour2: 但是我中間曾經有一年吃低脂，也沒效，開的降血脂藥
→ allforyour2: 我吃了會有肌肉痛的副作用，醫生說不能吃。
→ allforyour2: 然後我從大學的時後，就都喝無糖飲料(純粹喜歡)，我
→ allforyour2: 也很少吃零食，我比較喜歡吃飯吃肉。
→ allforyour2: 我覺得家族有糖尿病史的，都要小心醣糖類的作用。
→ allforyour2: 也許我們糖尿病潛在人，基因有缺，只是還沒研究而已
→ allforyour2: 就像痛風、酒精代謝一樣，都是基因問題為主。
→ allforyour2: 我外婆在5x歲就有糖尿病了。
推 allforyour2: 然後我以前減重，肚子容易餓，一餓我就容易情緒波動
→ allforyour2: 目前生酮，很自然的168，也不易有肚子餓的感覺。
→ allforyour2: 睡眠跟精神都好很多，不容易疲勞。
推 rul4ji3gp6: 認真問 樓上讀過多少營養學 敢說生酮不符合現代營養
→ rul4ji3gp6: 學？生酮飲食也是營養學研究出來的好嗎 不然你以為生
→ rul4ji3gp6: 酮一詞哪來的？網紅發明的嗎 不懂這種貴己賤專業的想
→ rul4ji3gp6: 法為什麼越來越多。 回原PO我這可以提供認識的營養師
→ rul4ji3gp6: 做比較專業的經驗分享交流 若真的有需要可私信
推 huiminyu: 樓樓上都不運動嗎？
→ huiminyu: 宜大體育館二樓健康中心可以測
→ Dwccc: 懶的對無知的人說
→ Dwccc: 最好找專業的人教，不然就會跟某樓一樣跟風看網路知識減肥
→ Dwccc: 就以為是對的，等到身體出問題，就是自找的。
→ Dwccc: 生酮飲食中也不能完全不吃澱粉，必須少量攝取，為啥因為葡
→ Dwccc: 萄糖也是身體必要的。只是現代人對澱粉攝取量過大而已。
→ Dwccc: 生酮把碳水攝取用蛋白質和油脂取代，而以油脂為主，實際上
→ Dwccc: 任何東西過量攝取都會對人體造成危害，所以生酮排斥澱粉的
→ Dwccc: 說法是完全錯誤的。
→ Dwccc: 減脂的重點在於節制飲食，調整熱量，跟吃不吃碳水根本無關
→ Dwccc: 飲食不過量自然會感受的所謂的健康感覺
→ Dwccc: 而不是主張過量某些營養素，排斥某些營養素。
→ Dwccc: 生酮一開始的設計是針對不能攝取太多碳水的病人，一般人完
→ Dwccc: 全沒必要使用這種飲食法
推 Gnecco: 火車站附近和羅東都有world gym參觀就可以免費測inbody，
→ Gnecco: 而且如果想增肌的話也可以報教練課，教練幫你規劃飲食和
→ Gnecco: 重訓菜單來增肌減脂會比較有效率
推 lolicone: 澱粉也含有人體必需的東西 避免加工的精緻澱粉和不要吃
→ lolicone: 過量即可   我一週大概吃5～7餐的白飯  其他就是蒸地瓜
→ lolicone: 或是煮馬鈴薯 少數白饅頭或去邊吐司。 澱粉沒那個可怕
→ lolicone: 不要妖魔化它。
→ Dwccc: 順便提一下，必須胺基酸 是相對於 非必須胺基酸，因為胺基
→ Dwccc: 酸有很多種，而大部分胺基酸人體可以轉換，但必須胺基酸人
→ Dwccc: 體不行，所以才是必須的。而澱粉 分解就是葡萄糖，只有一
→ Dwccc: 種，根本沒必要多加必須。
→ Dwccc: 另外 碳水 蛋白質 脂肪 進到人體內 過量一律轉換成 脂肪儲
→ Dwccc: 存。所以絕沒有 不吃碳水就比較不會肥，只要熱量超過一樣
→ Dwccc: 肥。只不過碳水影響血糖波動，而血糖高低影響飢餓感，容易
→ Dwccc: 餓就容易不小心吃太多。而脂肪難消化 不影響血糖波動 相對
→ Dwccc: 就容易有飽足感 不易餓。