[心得] 2015東之美113心得

[hyper99 ()]

  參加了6場51.5km的標鐵後，初次嘗試更過癮、更自虐的113km半程超鐵賽，比賽限時8.5

小時，賽前評估希望能在7小時完賽（游泳加兩次轉換1小時、單車3.5小時、跑步2.5小時

）。比賽前一晚有些輾轉難眠，身旁的女王儘管明天也要比人生的初半鐵，但是一下就睡

著了，想必很有信心。

Swim  1.9km

活水湖真是全國最好游的開放水域，水中能見度極佳，非常容易定位，在這裡游泳就跟

浮潛一樣舒服，只是開賽前沒有擠到好位置，鳴槍時被人群塞到，耽誤了一些時間，最

後47分07秒完成第一關。

Bike  90km

不愧是半程超鐵賽，轉換區三鐵計時車所占的比率，比標鐵高很多，看上去公路車大概不

到一半。因為還要備戰最後的跑步項目，單車重點放在有效率的踩踏，不重踩，注意補給

，不要管一直刷我卡的計時車，穩住自己的節奏。騎到75公里時，身上所有能吃能喝的都

被我嗑光了，還好最後能順利的撐到轉換區，這一關3小時13分完成。

Run  21.1km

如果說棒球比賽兩人出局才開始，那我覺得鐵人賽是把單車掛回去才開始，7點開賽，騎

完單車已經是11點10分，烈日當空的正午，最後的大魔王等著選手來挑戰。剛開始在森林

公園裡有樹蔭，慢慢跑還算輕鬆，出了公園，幾乎全無遮蔽，38度的艷陽，快速榨乾我的

體力，補給站沒有冰塊，只能勉強用水降溫，我就在瀰漫著防曬乳和著汗水的空氣中爆掉

了，開始走走跑跑，原本7小時完賽的目標也只能棄守，沒想到最後的半馬這麼折騰，世

界上最遙遠的距離，是離終點只剩五公里，可是我卻跑不起來。勉強在最後兩公里用盡

最後的力氣慢慢跑，半馬最佳成績1小時56分的我，竟花了3小時08分才完成，可見體力

和耐熱能力還需努力加強。

最終7小時19分完賽，7小時內的目標明年再來挑戰，經過此役，心裡更加佩服那些能完成

超鐵226的神人，雖然我現在連他們的車尾燈都看不到，不過這樣也好，還沒破關我才會

持續努力練功。最後恭喜女王挑戰初半鐵成功，她除了已經預約明年要繼續挑戰標鐵，也

計畫讓兩個小孩不久後能夠來挑戰初半鐵，讓鐵人運動成為全家的生活習慣。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.30.115.135
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Ironman/M.1444115644.A.5EE.html
推 zin: bravo
推 leaveaway: 恭喜！辛苦了，隔天我的10K也是爆掉。。。
推 ksfable: 熱血腿
推 loveshanti: 在這偷問一下、我也是最後跑步跑不起來、純粹練不夠？
→ loveshanti: 有什麼方法加強！
推 doglegbow: 我覺得那兩天實在太熱了，我比標準賽，到跑步時完全降
→ doglegbow: 速跑，按照平常的速度跑可能會掛在半路上
推 yoysky: 不得不推今年普悠馬，跑步冰水飲料補給沒斷過。
推 free1214: 113跑不動+1
推 richaad: 這種氣溫跑不起來很正常，不能用平常的跑步成績來推斷，
→ richaad: 比賽很容易凸顯出平常訓練跑量足不足，我半馬PB1:34，113
→ richaad: 的跑步也烙賽2:16...平時打底訓練量很重要啊！
推 assbeecat123: 完賽就很感動
推 amsc31: 恭喜完賽，我也是跑不動。。。
推 andy4624: 女王願意參加也太讚了！