[問題] 半鐵新手成績求指點

[RachelMcAdam (瑞秋賣燈絲)]

大家好

小弟弱弱得在本月中第一次參加鐵人活動；

報名tSt新北微風站，成績大約如下

游泳25min、單車45min、跑步34min，總計約1hr45min



明年預計也要參加，希望成績能進步到1hr30min上下

請問這個成績要從什麼方向下手呢？

以下是幾個我覺的比較困難的部份：



1. 路跑轉換

跑步的前一公里大腿幾乎無力，只能用幾乎是快走的方式前進

過了一陣子才恢復正常的速度



2. 水太髒

賽前最不擔心的是游泳，所以我一整年沒練習游泳orz

微風運河的水呈現深綠色，幾乎無法定位

事後覺的游了很多斜線浪費時間



3. 登山車

我是用捷安特的登山車比賽

想請問公路車的表現真的會進步很多嗎？

畢竟也不像板上的大大常常參加，不知道需不需要特別去購入一台公路車



另外這個場次不能用耳機聽音樂，請問這是三鐵的常態嗎？

跑步沒有音樂好不習慣啊！

希望大家能提供指教，謝謝！


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※ 編輯: RachelMcAdam (123.192.56.40), 05/27/2018 22:48:28
推 tiv: 游泳單車跟轉換再調整一下應該就很好
推 gcshin: 換個公路車進步5分鐘應該不難，騎完車練一下轉換，跑步應
→ gcshin: 該也有一點進步空間
→ netx1209: 就練不夠 多練就好了
推 yoysky: 最快的方式是參加安平鐵人XD
推 sn245763: 新手進步非常簡單，訓練量增加就會有顯著成效。