→ haloducks: 保健食品就多了。飲食維持正常就好, 弄個專屬按摩卷還 04/18 14:17
→ haloducks: 差不多 04/18 14:17
推 ravenyeh: 輕度調味的原型食物, 可參考 PokéPoké 04/18 14:55
推 fmradioo: 多補充含碳水化合物較多的食物跟適當補充能量 04/18 15:54
→ ggg6320: 這是一個營養師的IG文章;另外推薦賽前試試肝醣超補,個 04/18 18:47
→ ggg6320: 人覺得很有用 04/18 18:47
推 Headscarf: 盡量別吃平常沒吃的東西,清淡飲食,你跟先生應該已經 04/18 18:53
→ Headscarf: 長期在運動+控制體重,那熱量會消耗比較多,可以買一些 04/18 18:53
→ Headscarf: 能量棒,比較知名的像醫護鐵人能量核糖、GA黃金甲力捷 04/18 18:53
→ Headscarf: 凍、迪卡儂能量果膠,補充消耗掉的能量 04/18 18:53
推 doney: 訓練跟比賽完,身體消耗很大,所以碳水化合物跟蛋白質的飲 04/19 11:38
→ doney: 食比例可以抓大約4:1,再準備能量果膠或能量棒、運動飲料 04/19 11:38
→ haloducks: 我在備113時,騎訓練台後體重反增,因為補給品吃太爽 04/19 12:05
推 toro077: 應該也沒啥特殊的 就賽前只吃自己常吃的食物 然後訓練中 04/20 01:16
→ toro077: 就要試過看當天會吃的果膠 也要有補鹽的補給品 04/20 01:16
→ toro077: 保健食品的話我推薦魚油和薑黃 可以減少發炎 恢復也比較 04/20 01:16
→ toro077: 好 04/20 01:16