[推薦] 低乳糖牛奶

[levs (我愛太魯閣)]

好像去年吧，才發現自己原來有乳糖不耐。

起因是看鄉民在其他板發文，提到喝乳清會長痘痘，
我才想到我也是，然後進一步觀察發現我喝牛奶會拉肚子。

過去我一直以為我腸躁症，回想起來難怪我從小就不喜歡喝牛奶。

以下推薦兩款超市常見的品牌：

雪印アカディ おなかにやさしく
https://i.imgur.com/iyOS8ov.png

明治低糖質 GOOD LIFE MiLK 900ml
https://i.imgur.com/fiPl6E4.png

兩家都是大廠牌，前者雪印的比較常見，
不過我個人喝這款還是會拉肚子放很臭的屁跟長硬痘。
它的官網跟包裝上有寫，分解８０％的乳糖，對我來說可能不夠，
不過這款奶味比較明顯，應該有比較好喝，所以大多數超市找得到。
(200ml中熱量96kcal、蛋白質5.3g、脂質4.7g、碳水化合物8.2g、
 食塩0.19g、鈣246mg)

後者明治的，我喝了完全沒任何症狀，它分解掉９７％的乳糖。
但是這款不太好找，它其實改名或換包裝已經第三次了，
我猜是因為之前奶味比較淡的關係，賣不好，常見貼特價標籤。
最近四月二日改版重新上市，奶味變比較濃一點。
另外這款蛋白質含量10g/200ml，推薦給有健身需求的人。
(200ml中熱量84kcal、蛋白質10g、脂質2.8g、碳水化合物5.2g、
 食塩0.22g、鈣311mg、鐵3.4mg)


另外還有一種是跟分解乳糖無關，是僅含A2β酪蛋白的牛奶。
這種主要是在關東販售，包裝上會寫Ａ２ミルク。
它的原理是從乳牛的尾巴去驗基因，
找出酪蛋白基因組合是Ａ２Ａ２的乳牛飼育。
由於人類母乳一樣是Ａ２Ａ２，所以說是最接近母乳，
可避免因為Ａ１酪蛋白過敏而導致拉肚子。

不過不論是上述哪種，價格都會比一般牛奶貴一點，
如果想嘗試的話可能要有心理準備。

以上　分享給同樣想喝牛奶但會拉肚子的人QQ


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 14.11.67.224 (日本)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Japan_Living/M.1713700440.A.D9A.html

寫一下為什麼我想發這篇。

我自從去年注意到這種低乳糖牛奶後，開始固定每天喝一杯。

我的狀況如上所述，雪印那款我喝了沒用，要喝明治的。

偏偏明治的賣不好，不知道是知名度太低還是太清淡，我猜兩者都有。

我的狀況因為某種婦科疾病不能喝太多豆漿，而且我有在運動，

因此蛋白質能靠不會拉肚子的低乳糖牛奶補，我覺得幫助很大。

如果也有板友有類似需求或困擾也可以考慮嘗試看看。

不是業配，老實說希望多一點人知道有這種東西，一直遇到超市停賣真的有點痛苦。

※ 編輯: levs (14.11.67.224 日本), 04/21/2024 20:08:09
推 pt2233: 感謝分享，乳糖不耐+1。每次去玩看到別人都在po日本鮮奶
→ pt2233: 有多好喝但都不敢嘗試，下次去玩可以找看看這幾款了
可是分解乳糖的會比較淡喔要有心理準備，
A2牛奶應該就是一般牛奶味道，只是乳牛基因不一樣。

推 richard07250: 我也是乳糖不耐 不過正常牛奶只要加熱喝ㄐㄧㄡ不會
→ richard07250: 有乳糖不耐的問題了 原po有試過嗎
→ richard07250: 想喝冰的話沒辦法就是
因為生理不順所以都會用瓦斯爐或微波爐加熱，還是會拉，我猜我是特別嚴重的？
※ 編輯: levs (146.70.76.186 日本), 04/22/2024 08:07:24
推 ayue1023: 老公職場也想取得A2認證最近才討論過，
→ ayue1023: 據說娟姍牛70-80%是A2基因（ホルスタイン黑白乳牛只有40
→ ayue1023: %），雖然只有少數小農牛奶才會標榜ジャージー牛乳，不
→ ayue1023: 過像出去玩想喝當地牛奶或許這會是相對OK的（但不是100%
→ ayue1023: 所以還是要斟酌個人情況）
感謝資訊!!原來ジャージー牛乳可以，下次來試試!!感恩

※ 編輯: levs (217.138.212.116 日本), 04/22/2024 10:07:45
推 wiggle1114: 哇 你好讚
→ changwayway: 如果是要補充蛋白質的話 高蛋白粉也是個選擇
→ lycantrope: 直接喝乳清蛋白補充就好了啊
推 n74042300: 乳清應該更方便
有些不行耶，而且會長很硬的痘痘。

※ 編輯: levs (217.138.212.116 日本), 04/22/2024 14:25:23
推 ShuuSunzen: 我是超級牛奶人！每天都喝超多，希望樓主跟大家都可
→ ShuuSunzen: 以找到最適合自己的牛奶！
感謝祝福QQ

推 yubisaki: 想請問這樣植物性乳清也不行嗎？我自己也是發現動物性乳
→ yubisaki: 清會讓我長痘 現在都只喝植物性的跟豆漿
我沒試過植物性乳清耶  我再找看看  謝謝建議!

※ 編輯: levs (146.70.76.186 日本), 04/23/2024 11:51:41
推 yubisaki: 日文你可以用ソイプロテイン去找看看！
謝謝提供日文名詞！

→ lycantrope: 大豆不行，牛奶不行，就只剩下oats milk
推 jimsam: 杏仁奶可以考慮一下
燕麥奶跟杏仁奶有看過，但蛋白質含量太低了

其實我還有其他的毛病，當作閒聊扯一下...
我如果吃太撐會胃食道逆流，而且水量攝取太多腎也不行。
整組壞了了  囧

所以比起靠吃肉，用喝的比較好，且最好是蛋白質含量高的。

謝謝各位建議，我再找看看。

※ 編輯: levs (146.70.76.186 日本), 04/23/2024 13:37:10
推 river: 如果是用攝取蛋白質的角度，可以試試看水解乳清或是大豆蛋
→ river: 白跟豌豆蛋白～
推 yohohikaru: 推 實用 但不愛雪印アカディ的味道