#心理學
#壓力
一般適應症後群GAS
薛黎: 面對壓力 警覺->抗拒->耗竭
壓力認知理論
壓力源出現->壓力衝擊，評估->再評估，應對->長期壓力
長期壓力:自主系統亢奮；焦慮/恐懼/憤怒...；力圖解決/非理性
壓力來源
生活改變:喪偶...退休...訴訟...搬家...度假...
生活瑣事:家庭支出、工作、健康、時間分配、環境、保障
心理因素
挫折:個人動機或期望受到，某些因素阻礙
衝突:雙趨、雙避、趨避、雙趨避(擇偶)、多趨避(選工作)
不可抗拒的因素
不可預期的因素
天不從人願
人為的災禍
創傷後留下來的壓力
壓力的影響
心理方面
四類情緒:1.煩惱生氣 2.焦慮害怕 3.沮喪悲傷 4.罪惡忌妒
情緒高昂利於簡易工作，不利複雜工作。
長期壓力產稱倦怠感
生理方面
腦下垂體->副腎皮質->消耗蛋白質和脂肪、減少發炎、降低免疫力
下視丘->交感神經->腎上腺素->心跳、呼吸、流汗、力量、心智活動、注意力
行為方面:攻擊、放縱、退縮、自我防衛
身心健康
情緒不佳導致身心性疾病
生病期間受到的關懷，造成潛意識期望再生病，常有輕微病症。
A型人格患心臟病的機率為B行格的六倍
(A:憤世嫉俗、求好心切 B:從容不迫、與世無爭)
維護心理健康
正確自我觀念、適當目標、工作休閒運動、人群關係、積極樂觀、精神生活、
盡力但不完美、幽默
對付壓力方法
針對問題，尋求解決；視危機為轉機；多關心參與自身以外的事(還有人更不幸)
；樂觀積極進取；社會支持；宗教信仰
有礙健康的生活
菸、酒、檳榔；少運動；
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