#心理學
心理治療
大致歸類為:領悟治療、行為治療、折衷取向治療（、生理治療）
一。領悟治療法
心理/精神分析治療法: 佛洛伊德、潛意識、幼年創傷
步驟:自由聯想，夢的解析，抗拒分析，移情(分析師)分析，闡釋
新心理分析治療法: 弗洛姆、楊格、阿德勒
面對面、重視問題解決/適應、積極引導、童年經驗較不重視
案主中心治療法: 羅傑斯，人文主義、非指導式
治療師須: 真誠、無條件積極關注、同理心
程序: 思想和感情不一致，有意願認識/經驗自己的情感，結構鬆動，
了解自己主觀經驗，澄清體察自己，面對問題，勇於表達自己的情感，
掌握自己的情感，和他人有效溝通，成熟、適應良好。
認知治療法
理情治療法RET: 艾里斯
假設：任何人都有非理性的思想與情緒，所有的情緒障礙皆來自於非理性。如果能夠
理性思想就能避免情緒困擾。
理論基礎：A事件，B對事件信念，C信念引起情緒
D對B駁斥，E治療效果，F新的情緒
https://i.imgur.com/19Qltlu.jpg
非理性信念：應該，必須，影響不可磨滅，都是外在....
https://i.imgur.com/DcaIMFP.jpg
目標：使案主形成健全人格特質。
自我興趣，自我導向，寬容的心，開闊胸襟，接納不確定，以科學方法思考
，奉獻精神，接受挑戰，接納自己，不追求完美。
方法：
1.個案檢討反省有哪些非理性信念，分析邏輯性。
2.指出陳述內容的不合理，使了解困擾來自於非理性。
3.教導個案(幽默)反駁非理性信念，並以科學方法處理問題。
4.使個案學會理性思考方式處理一切問題。
團體治療法
多名個案在團體中，治療師引導互相激勵，互相觀摩學習改正自己偏差行為。
優點：察覺別人有同樣問題，減輕壓力。由他人狀況領悟。學習與他人相處。相互支
持。
二。行為治療
假設：人有能力了解/控制/改變自己的行為。不適應行為也是從生活中學習而來。
目標：改變不良行為。面對問題做正確決定。強化適應行為。
方法：
1.個案陳述不良適應行為。
2.建立基準線，設定目標。
3.製造情境，使出現好行為，並給予增強。
4.記錄評估行為改變的情形。
常用治療法：
系統減敏感法：1.協助案主確定焦慮階層。2.放鬆訓練。3.放鬆時，想像焦慮的事。
嫌惡治療法：用嫌惡刺激來改變不良適應行為。古典制約。
代幣法：正增強
隔離法：正處罰
刺激飽足法：過多偏好刺激使其不愉快
洪水法：呈現最恐懼刺激。治療師必須陪伴。每次30m~2hr，大約六次。
爆炸法：沒有心理準備情況呈現最恐怖刺激。（？？？？？）
社會技巧和自我肯定訓練： 學習特定社交技巧。示範，演練，糾正回饋，增強，
作業（相關書籍/紀錄/演練），行為塑造shapping。
行為契約法：訂定目標，獎勵/懲罰。
原則：明確文字，自由意志，嚴格執行。
自我管理：治療師協助案主執行，考評，支持肯定獎勵。
生理回饋法：用儀器傳達身體功能訊息，增進控制生理活動能力。
例如，由儀器顯示生理緊張情況，個案用轉移注意，冥想等方法控制。
三。折衷取向治療法
完形治療
人格理論：人是統合的有機體，有生物性和社會性需求，健康的人會自我調節各種需求
，以達成平衡。強調覺察能力。
治療程序：
1. 協助表達並了解內在衝突。
2.體會對自己行為負責的重要。
3.統合思想，情感與信念，成為身心健全的人。
治療手法：
空椅技術：想要和應該要互相對話。
倒轉：扮演完全相反的角色，發現被隱藏的部份。
誇耀：大膽表現，體會自由自在。
演練：演練期待適當行為。
穿梭技術：不段反覆體會適當行為
祕密分享：體會讓別人知道也沒什麼關係
提供建議：當憂柔寡斷時
重歷夢境：思考美夢或與美夢對話，激勵毅力和決心。
我負責任：說出負責任的話。
現實治療法
葛拉瑟<沒有失敗的學校>。理性實在主義哲學。
人格理論：外界回饋形塑的人格特質。
目標：成為理性，自主，自愛及"負責任"的人。
方法：
1.建立關係。
2.引導探討行為的是非善惡，學習負責。
3.訂定契約並執行。
4.避免懲罰而產生逃避責任的藉口。
5.永不放棄案主。
策略:
1.接納案主得挫敗，引導注重自己的情感和行為。
2.鼓勵討論不良適應行為，建立正確自我觀念
3.培養幽默
4.鼓勵支持負責任的表現
5.以身作則
存在治療法與意義治療法
猶太人佛蘭克在集中營七年，失去外在一切，精神上完全自由。
意義治療:人生的價值在於生活得有意義。
基本概念:
1.自我認同
2.自由意志，選擇，負責
3.自己的主人
4.有意義的生活
5.努力工作，成功失敗的經驗，都是生命的價值
步驟:
1.建立關係。
2.尊重案主對生活得抉擇。
3.協助追尋意義
4.使了解過程痛苦的經驗，對生命的意義
5.鼓勵其為自己決定，負完全責任
溝通分析法 TA
又稱交流分析
人格理論:
1.父母自我P，成人自我A，兒童自我C。
2.正常者PAC彼此獨立，不正常者相互重疊或排斥
方式:
1.分析人際溝通的類型，提升自我覺察
2.指出不成熟、非理性行為
3.針對人際溝通障礙解釋和改善，訂定治療契約
4.幽默的方式來示範A的行為模式
5.肯定案主放棄C，學習A，成為決定自己命運的主人
#讀書筆記
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