推 NuclearSnake: 1200m 超簡單啊 你要跑進幾分鐘內？有多久時間練？ 08/29 00:24
推 marunouchi : BMI多少？ 08/29 00:26
推 loveloser : 最近有什麼考試啊 08/29 00:26
→ loveloser : 1200是很簡單沒錯 但是距離考試的時間有限 能找個 08/29 00:29
→ loveloser : 教練指導可以省下不少摸索的時間 專業價值啊 08/29 00:29
推 crazycarter : 去跑步版看看? 08/29 00:30
推 marunouchi : 如果平常沒運動習慣，1200也沒那麼容易 08/29 00:32
→ marunouchi : 要是還偏胖，那就更難了 08/29 00:33
推 a1995840420 : 我猜是國考的體測 08/29 00:50
推 smc0911 : 專業價值，那就看每個人的定義了 08/29 01:02
推 jeff785chen : 警特？ 08/29 01:19
→ Unfriendly : 自己練習就好了，我邊工作邊備考、還不時加班，但 08/29 01:24
→ Unfriendly : 我仍每週三至四天晚上抽空練跑（每次4000m），之前 08/29 01:24
→ Unfriendly : 考調查局四等1200m我就跑出5分32秒那年我29歲、女 08/29 01:24
→ Unfriendly : 性 08/29 01:24
→ QhenQi : 1200真的很簡單 吸吸吐 慢慢跑就結束了 呼吸節奏 的 08/29 01:43
→ QhenQi : 重要性遠大於 速度 08/29 01:43
→ a80530 : 主要呼吸要調整，其他就多跑就好了 08/29 01:48
→ WowProctor : 呼吸調好跑到台北都沒問題 08/29 02:04
推 chin61007 : 應該是監所5:50吧 08/29 02:31
推 s2081332 : nike瑞竹教練，你google一下 08/29 02:42
推 inlanyu : 如果要求多少時間內的話 1200m的確蠻難的 08/29 05:52
推 lowhand : 跑步要會調呼吸 08/29 06:02
推 HandsomeBoyJ: 不要練過頭了，休息很重要 08/29 06:51
推 petguy : 先去游泳 提升肺活量 08/29 07:10
→ petguy : 選我正解 08/29 07:10
噓 Kao0502 : 左轉road_running徵啊 08/29 08:10
推 nttra : 1200鐵路特考 08/29 08:11
推 tbes : 搜尋 小羅教官 免費教學 08/29 09:01
好的~~謝謝大家阿~~其實有搜尋小羅，但他在中部，5:50沒錯，
目前卡在6:20，腳不酸，但就是很喘，有試過吸吸吐，但步伐太慢了，
所以才想說找教練對症下藥，如果有推薦的拜託私信我啊~~ 謝謝
※ 編輯: s955346 (114.40.175.102 臺灣), 08/29/2020 09:30:26
推 taylorking : 最近的就鐵特，1200m,5分50秒 08/29 09:26
推 dawson0406 : 男生去跑高雄中正會過，體測跑師大，就一定過!! 08/29 10:11
→ dawson0406 : 小羅真的滿強的又免費，只是講話很雞歪。 08/29 10:11
推 jesuslin : 一邊跑一邊不要想在跑，想工作上的流程優化，，生活 08/29 10:21
→ jesuslin : 趣事，白日夢，無緣無誤就跑完了！重點是轉移注意力 08/29 10:21
→ jesuslin : 跟調整呼吸 08/29 10:21
推 spp782002 : 不用找啦，每天跑就會過了 08/29 10:32
推 lsrterence : 如果找不到,我可以分享我的跑馬經驗,但時間要夠練習 08/29 10:42
→ manseeajed : 要提升速度一定要練間歇 08/29 10:51
推 base31105 : 自己開個菜單 每天練一下 應該不難 08/29 10:53
推 bhujm1642 : 大家都覺得跑步很簡單嗎QQ 08/29 10:57
→ manseeajed : 說簡單的可以自己換算看看 大概4.8分速 估計板上 08/29 10:58
→ manseeajed : 應該一堆人跑不到5分速 08/29 10:58
推 brian9b3b : 5:50好像滿難的誒...至少我不行XD 08/29 10:59
→ flarecutter : 哈哈大家都說得好簡單喔 08/29 11:18
推 lsrterence : 就配4分50的速度跑1K最後200衝刺，真的不難 08/29 11:38
推 hancash : 推 繼國緣壹 08/29 11:39
→ hancash : 他的呼吸法很厲害！ 08/29 11:39
推 pureluck : 過了30歲，5分速真的不是那麼簡單的 08/29 11:45
推 lsrterence : 重點還是要有時間練習，沒有短時間內速成的方法 08/29 11:53
→ lsrterence : 跑步只有累積，沒有奇蹟 08/29 11:53
推 tifosi512m : 每天練習...真的不難 08/29 12:01
推 su72amd : 1200M不難，但要跑入特定時間也不容易 08/29 12:07
推 pinkg023 : 每個人身體狀況不同拉，輕鬆跑進去的意見其實不太 08/29 12:13
→ pinkg023 : 有參考價值 08/29 12:13
→ Unfriendly : 天生體質狀況因人而異、每天自律練習就很不容易了， 08/29 12:28
→ Unfriendly : 但過來人經驗就是現在開始每天練跑，不管是不是全 08/29 12:28
→ Unfriendly : 職或無業都不給自己找藉口、努力跑就對了，畢竟目 08/29 12:28
→ Unfriendly : 標是上榜錄取、又不是要搶榜首，而且體能測驗只分 08/29 12:28
→ Unfriendly : 及格與不及格，別太擔憂 08/29 12:28
嗯嗯嗯! 謝謝大家! 跑步的確真的要時間累積而來的，其實有跑一段時間了，以前也
常常慢跑，可以天天400外圍跑10圈(但真的很慢跑)，現在要跑進時間內，其實體力分配
跟壓力滿難調適的...想說是不是呼吸的方式或姿勢可以讓自己更能抓到訣竅
※ 編輯: s955346 (114.40.175.102 臺灣), 08/29/2020 12:54:17
推 maxsky : 調查局特考？ 08/29 12:50
→ papayapa2 : 跑步前 馬克操做一下 08/29 13:05
→ gibe : 如果考試是冬天，繼續練下去能過，夏天跑速變慢正常 08/29 14:03
推 ohlong : 找個有養獒犬沒關門的人家繞一下 就有教練了 08/29 20:15
→ joe10291 : 樓上被追上一次,就要休息好幾天了,是要怎麼練? 08/30 20:31
推 t0438606 : 警特過了喔 恭喜 一圈兩分鐘 很簡單 每天跑一定能 08/31 17:29
→ t0438606 : 過 08/31 17:29
推 MHPTT : 丸鐵 09/01 21:27
推 hellowoods : 原po住哪或在哪跑呢 09/01 22:38