推 loveloser : 中正一堆神腳.....就找一個跟著跑然後就......爆了 10/21 01:34
推 lowhand : 可惜太遠 不然帶你跑幾次就可以了 抓到訣竅容易達標 10/21 01:36
→ connie94 : 太好了～～但是跟著強者應該上氣不接下氣QQ 10/21 01:36
→ connie94 : 目前還8分19秒...11/28考試還有救嗎 10/21 01:37
→ loveloser : 你可以先看高手的跑姿 練正確的姿勢 先講求不傷身 10/21 01:38
→ loveloser : 體 再講求效果 10/21 01:38
推 catbeer2000 : 美術館一圈2.5k，跑一半剛好 10/21 01:43
推 koy70163 : 有沒有想過可能是肌力不足？建議重量、有氧並行 10/21 01:46
推 dandeliontea: 要熱身夠再跑哦! 另外如果晚上練成速度，白天也要 10/21 01:46
→ dandeliontea: 測時看看，畢竟考試是在白天吧! 10/21 01:46
→ connie94 : 好的！！謝謝以上大家的建議～～高雄版太有愛了>< 10/21 01:56
推 NDSL : 一起去 我幫你計時你自己跑(x 10/21 02:36
→ wonder123 : 可找我。領跑員在此 10/21 04:10
推 kakukoi : 6分速還好啦 10/21 07:20
→ miki50407 : 1200公尺.... 10/21 07:44
推 bingreen : 應該很快可以達成的呀，加油 10/21 09:06
推 ABA0525 : 中正很多體保生，你跟著他們跑就對 10/21 09:21
→ ABA0525 : 1200還好拉，死命衝 10/21 09:21
推 hcp83021685 : 求刑訴教學哈哈 10/21 09:22
→ st964040 : 記得我體測那次還下雨...有夠冷的 10/21 09:29
推 mider : 先習慣跑3000公尺 到時候測驗會容易很多 10/21 09:45
推 tilthend : 長距離也要練習，測驗加油 10/21 10:06
推 dear0106 : 先養成每天跑3千習慣，7分半速內就可 10/21 10:45
→ manseeajed : 現在8分多要進步到6分 這... 10/21 13:45
推 marunouchi : 每天跑3000壓在20分鐘內，連續跑兩週 10/21 13:49
→ marunouchi : 之後1200就輕鬆跑 10/21 13:50
→ marunouchi : 不要空腹，跑前兩小時吃一點東西 10/21 13:50
→ marunouchi : 11/28還很久安啦，先慢慢跑3000 10/21 13:51
推 koy70163 : 先把跑步「姿勢」跟自己的「身體」狀況弄清楚，為了 10/21 15:01
→ koy70163 : 跟而跟沒進步就算了，弄傷自己得不償失，科學訓練 10/21 15:01
→ koy70163 : 很發達不要用土法煉鋼的方式。 10/21 15:01
推 Aeolusfly : 6分20秒跑1200公尺 換算下來不是接近5分速嗎 最近才 10/21 23:03
→ Aeolusfly : 練 一個月應該可以 但也沒有很容易 可能要找人幫忙 10/21 23:04
→ Aeolusfly : 幫忙看一下跑姿 沒大問題的話還要幫忙領跑5分速讓你 10/21 23:05
→ Aeolusfly : 跟 一開始要慢一點跑2400以上 8.7.6.5分速慢慢加 10/21 23:06
推 c753968412 : 我超久沒跑步了 身體有氧應該都流失了 不過1.2應 10/22 01:02
→ c753968412 : 該還是能五分鐘 不過我下班比較晚 10/22 01:02
推 edcwsxqazb : 前面有領跑的話真的很順 10/22 01:57