[閒聊] 重度被按摩到自己筋膜放鬆的血淚史(發錢

[aboutmmm (中等男人!?)]

分享一些給別人按摩跟自己放鬆的心得與方法
這些是我血淚交織的按摩史
推文+1或是直接推你的問題
我會站內信分享我整理的方法給大家~~


=====================================

由於推文及來信眾多，我需要一點時間消化大家的問題
再給出比較好的答案

大家可以先加入fb社團「台灣筋膜保健學院」
https://fascia.work/fbgp/ks0123
我跟一些朋友有在裡面討論筋膜放鬆的方法

後續預計從肩頸的筋膜放鬆開始分享，
之後會陸續分享其他部位的緩解方案
分享方式我還在思考要怎麼做能最好的幫助到大家

因為ptt不能一次寄太多信
我可能考慮統一在板上回文~
預計過年前後回完大家噢m(_ _)m

正在發錢囉~

=====================================

https://i.imgur.com/UXNdKcc.png

前傳：spa按摩重度需求患者

幾年前因為業務需求我長時間開車南來北往
久坐加上長時間使用電子產品，頸椎跟手就壞掉了

我到處去了很多物理治療、spa按摩店
最多的時候一週要按摩2-3次
在高雄的spa店有X品(A)、XX堡(B)、X善物理治療所

這些spa會館有幾個共通之處
沒有對外窗、油壓有點黏黏的不舒服
另外我不太喜歡精油的味道
但是因為CP值高，所以那陣子我很常去

我的身體每況愈下，一開始去按摩還有點用，
但是隨著業務量越來越大，按摩的效果卻越來越有限
身體原本可以持續幾天的安寧，到後來幾乎是一下床的瞬間就開始痠痛
每天都想去按摩XDD
**純**的那種


自己的身體自己救

這時候開始，我從給人按變成到處上課，學習怎麼幫自己放鬆
我在前鎮的functional pattern上過課跟呼吸優化的課程

也是在這時候遇到我的真命按摩師：
筋膜球、筋膜刮痧碟、呼吸運氣讓氣流去全身
https://i.imgur.com/CU6b5L7.jpg


我在車上跟家裡都放了筋膜球
慢慢發現球真的有用，透過球的滑動能夠有效放鬆筋膜並達成全身放鬆的效果
跟spa館(A)相比就是少了妹子幫忙
但自己來愛多久就多久，還是蠻爽的


高雄人回饋高雄人

經過幾年的沉澱和昇華
我發展出一套可以自己做筋膜放鬆的方法
從身體的核心區域開始搭配呼吸，吐納之間就放鬆了
從自己開始，再擴散到家人朋友
讓每個人都可以有能力處理自己的痠痛問題、睡眠問題

因為我是在外打拼的高雄孩子
想在高雄板回饋給大家
只要你有這些問題

身體容易痠痛、偶爾不舒服、肩頸痠痛、眼壓高、手麻腳麻
推文+1或是直接推你的問題
我會站內信分享我自己整理的方法給大家~~


前10推每推50p
超過再抽100p噢噢噢
忘了說發錢的部分今天晚上23:00截止喔!
問問題沒有截止時間!

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.235.228.166 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Kaohsiung/M.1642673634.A.0F2.html
推 cow09421    : 錢                                                01/20 18:15
推 airck       : 推                                                01/20 18:17
推 dickylu     : +1 推高雄孩子~想知道筋膜放鬆可不可以改善背痛      01/20 18:17
推 beaverkp    : 推                                                01/20 18:18
推 etchen14    : 推推+1                                            01/20 18:18
推 eyunhsieh   : 老媽天天在叫身體酸痛 求大大教我救救她~            01/20 18:19
推 sain        : 推推+1                                            01/20 18:19
推 taitan79    : 推推＋1                                           01/20 18:19
推 ANNNWUUU    : 推推＋1                                           01/20 18:20
推 Q7497       : 推                                                01/20 18:21

以上每推50p
推文跟來信眾多~~
請給我一點好好地回!

恭喜chijames抽中100p唷
開獎錄影
https://youtu.be/871tM0ord_E



由於推文及來信眾多，我需要一點時間消化大家的問題
再給出比較好的答案

大家可以先加入fb社團「台灣筋膜保健學院」
https://fascia.work/fbgp/ks0123
我跟一些朋友有在裡面討論筋膜放鬆的方法

後續預計從肩頸的筋膜放鬆開始分享，
之後會陸續分享其他部位的緩解方案
分享方式我還在思考要怎麼做能最好的幫助到大家

因為ptt不能一次寄太多信
我可能考慮統一在板上回文~
預計過年前後回完大家噢m(_ _)m

正在發錢囉~

推 jackdawliu  : 推推
推 swallow07   : 推+1，身為業務超有需求的
推 yoji520     : 錢錢
推 sunspace    : 推，我也是肩膀很僵硬，放鬆不了
推 bewithjoy   : +1
推 siekensou000: 推+1
推 dd123212tw  : 推推+1 眼壓高，肩頸僵硬
推 guilt       : 推+1
→ Money7757   : 推推
推 hanabina    : 推+1
推 lio293123   : +1
推 ha580401    : 推
推 estourse    : +1 容易骨盆前傾，而且覺得左右腳出力程度不太一樣
推 exceedMyself: 推
推 helado2015  : +1
推 amazingday  : 推推
推 toop        : 推
推 jim851121   : 推+1
推 petertom0102: 推，想問問肩膀的部分
推 exceedMyself: +1
推 ty0816      : 家裏也有兩顆筋膜球真的好用但目前都只用局部想知道
→ ty0816      : 全身放鬆怎麼做+1
推 ksmancocosi : 推＋1
推 yentasi     : 推推
推 awszawsz    : 推+1，肩膀酸痛很需要
推 fictitious06: 推+1
推 dodoor      : 推推，骨盆前傾左右腳出力不平均，打電腦頸部很容
→ dodoor      : 易痠。
推 imayday5421 : 推+1
推 ann9253     : 推+1
推 ahmo7777    : ＋1 容易肩頸痠痛，右手酸
推 wow29       : 推+1
推 danielgogogo: 推推 建議可以找時間跑步或爬山 基本上保持運動習慣
→ danielgogogo:  就可以把姿勢不良的痠痛感消除地差不多了
→ danielgogogo: 我個人是跑健身房重訓 比起運動前 真的比較少有肩膀
→ danielgogogo: 或是腰痠的問題
推 TBBT        : 瑜珈滾筒也很好用，豪健康運動工作室會開筋膜放鬆
→ TBBT        : 課程喔，當下超痛但學會放鬆筋膜後，會感到身體無
→ TBBT        : 比的輕鬆。
推 zellsos     : 推，求救肩頸跟肩胛骨周邊
推 tearrain    : ＋1我也是一個月要去給人按摩一次的人,不然背痛到會
→ tearrain    : 睡不著
推 QQflower    : +1 腰酸腿痠
推 skyer123    : 推推
推 xlinxgxsong : 推+1！！
推 Peyshan     : 推
推 wozmirror   : 肩夾擠有救嗎？
推 DeeeeeeR22  : 推推
推 shhn        : +1
推 yaming369   : 推+1，有肩膀酸痛及眼壓高
推 Da1e        : +1腰痠牽到小腿痠
推 boxball     : 推+1
推 s463074     : 想知道肩胛骨肌群的放鬆+1
推 undeader    : 推
推 fatfinger2  : 推
推 tripler     : 推，+1
推 v1v2v300    : 推！顧小孩全身痠痛！
推 jm028397410 : +1請問我大概一兩小時就需要脖子往後發出喀喀聲音才
→ jm028397410 : 有打開的感覺，一天至少要這樣好幾次，平常會覺得
→ jm028397410 : 脖子跟肩頸很緊，長期需要趴著才能睡，想問放鬆辦法
→ jm028397410 : QQ
推 photoswimmer: 推有心
推 LeoPan      : 推+1，有沒有膏肓痛的緩解方式
推 joliette    : +1 想知道有效的自我按摩放鬆方式
推 king8573    : 推+1
推 gody2321    : +1
推 as88002     : 推 +1 感謝
→ gody2321    : 腰背痛有救嗎
推 CurryIrving : 推推 +1
推 peipei0410  : +1，常常手麻
推 tbs002532   : 推推+1
推 annieko     : 推分享。
推 fulongb210f : +1
推 e7660239    : +1
推 nothing0524 : +1 感謝！！
推 k1203       : +1
推 flyQ        : 推+1
推 sean3378    : +1
推 pennyhsieh  : +1
推 ninaks16    : 推！ 容易肩頸痠痛
推 greentea2509: +1 求筋膜放鬆方法
推 micotosai   : 個人是用硬地用網球，床上用圓藥灌。這樣可以讓五十
→ micotosai   : 臂跟硬勃狀況好一點
推 dorara28    : +1感謝
→ s1001234    : 推推，肩頸痠痛
推 mimi999     : 推推+1
推 bonnysu     : +1，謝謝！
推 smallopen2k : 推+1
→ micotosai   : 網球用長毛巾包網球起來利用牆壁來魯手臂背關節
推 cc7655      : +1
推 yu0308      : 推
推 zxc032425   : 推推+1
推 ChiaBaMai   : 推+1
推 kymcocmh    : 推 也想自己試試
推 misq2011    : 推+1
推 s7197758    : +1，身邊親人都很需要，真的感謝！
推 ashburn225  : 推+1
推 pk6210      : +1
推 orzkk88     : +1 骨盆前傾腰腿都很酸
推 paulsweet   : 推，肩膀一直好緊
推 windlan     : +1，全身都是毛病
推 kakuyo      : 推+1
推 anne0423    : +1 頸椎不舒服引起後頭痛
→ micotosai   : 熱水澡或泡澡後按效超好，睡前把勃子肩膀可以吸汗的
→ micotosai   : 毛巾包住睡，早上起來會一堆汗但酸痛狀況會好很多
推 photoshopfox: 推+1
推 Elmo120     : +1
推 asq52357    : 錢
推 jojozp06    : 推，請問眼壓高的問題也能用球改善？
推 joniahmay   : 推+1
推 idareyou    : +1 運動恢復速度變超慢
推 silent12    : 可以站內信嗎？ 感謝，推
推 july563     : +1
推 star02828   : 推推 +++1
推 chengpj     : +1
推 shao790531  : +1 肩膀痠痛超需要
推 ac3333      : 大推+1
→ micotosai   : 以前不知道偏頭痛到爆、而且會天旋地轉要請假睡二天
→ micotosai   : 才會好
推 rogersiang  : +1
推 a1239314    : +1
推 deii        : 推
推 nm6615      : 推+1 手麻手脹 眼壓高
推 reg0719     : 推加1
推 micotosai   : 眼壓高可以，臉的肌肉被拉住眼壓會高，但最好還是用
→ micotosai   : 熱毛巾睡前蓋住眼睛讓眼球放鬆再睡會比好
推 obillyo     : 推+1
推 ugly1980    : 推
推 yellowsayshi: +1 最近身體真不舒服
推 nm6615      : 補～肩頸腰也酸
推 homumado    : +1
推 lizwww      : 推+1
推 yuigi12     : 大推！+1
推 adidasair1  : 推+1
推 LTKLTKTIM   : 肩頸腰背時常痠痛無解......
推 zelel       : 推+1
※ 編輯: aboutmmm (111.235.228.166 臺灣), 01/20/2022 18:56:24
推 coolgods    : 推推
推 likefa      : 推+1
推 astrodin    : +1
推 daretolove  : 推推 想知道按摩肩頸的方法，我肩膀硬到沒辦法把手
→ daretolove  : 舉高
推 mollymlc    : +1 肩膀真的很痠痛
推 yinlai      : ＋1 手麻腳麻
推 hobbooo     : 推
推 isolation   : +1,感謝
推 KAIOAA      : 推推推，背部、肩頸、手腕。
推 dean048     : 推+1
推 cjlin6      : +1
推 grna        : +1 肩頸好痠痛
推 ken17th     : +1，頸椎開刀後還肩膀有時還是會很痠，想知道怎麼減
→ ken17th     : 緩
推 yantung     : 推推 +1
推 pinoca      : +1
推 cathyhkimo  : 推！肩頸僵硬很需要，謝謝
推 silverado   : +1
推 moxx        : 推
推 missalika   : +1推推
噓 chameleon   : 王品?溫沙堡?那表示你沒真正找到按摩&整復師
→ chameleon   : SPA那些，只會對部分肌肉有放鬆，浪費錢啦
→ chameleon   : 靠自身是正確的，我也跑了很多按摩店&工作室
→ chameleon   : 也只找到幾位不錯，能對久坐辦公室的我有幫助
推 a893        : 推+1，腰背經常痠痛
推 toxicfish   : 推+1
推 jsulut      : 推 下背很酸謝謝
推 mandywei    : 推推+1
推 tp6z        : 推+1
推 iam205      : +1肩頸背腰腿
推 Sakurasai   : +1 讚讚 感謝你
推 clylili     : 推+1 謝謝
推 chears      : 推推～～～感謝分享心得 我+1 感謝！
推 YangChang   : 推＋1肩膀跟背，大大995
推 wsjerry     : 推+1 腰背酸很需要~謝謝~
推 LAODIE      : 右手常麻 騎車跟用滑鼠甚至拿筷子拿久都會
推 FISHISBEST  : ＋1
推 sday        : 推推+1 一直都肩頸超硬
推 murderer    : 推
推 inuki       : 推+1 謝謝大大分享
推 s01x06y19   : 推 想問骨盆前傾腰痠怎麼改善
推 pudings     : +1 長輩常常喊背痛 想學習一下
推 j1212tony   : 推 斜方超緊繃的
推 rainbowaater: 推+1
推 garlin0127  : 推
→ garlin0127  : 膝蓋受傷之後一直會痛
推 Nachts      : 錢
推 lovebubao730: +1 全身緊繃嗚嗚嗚 謝謝
推 msylcatac   : +1 謝謝
推 abcdw12345tw: +1
推 lyenia      : 推＋1 肩頸痠痛腳又會麻
推 patrickshiun: +1
推 tz18        : 推 也想知道怎麼放鬆頸椎肩膀不然老是卡卡
推 catbeer2000 : 推！常常久坐感覺上背都鎖緊好想按摩QQ
推 micotosai   : 這種的基本要泰式用腳踩或是那種予約按摩高手按到全
→ micotosai   : 身痛到發抖第二天感覺被車撞才會有效過
推 athrun13241 : 推推+1
推 Flycas      : 推推+1
推 ykke688     : 推+1
推 picasa226   : 推
推 o22543      : +1
推 geniuswolf  : 推+1
推 wahaha55    : +1
→ micotosai   : 咖啡跟睡眠不足是筯骨彊硬的最大主因
推 wapoumm     : 推+1
推 poopoo50000 : +1
推 blairrajarm : +1 肩頸每天都超痠 謝謝分享
推 pauleslin   : 推 每天在電腦前 身體肩頸真的好僵硬
推 poonball    : +1
推 Juus        : 眼壓高怎麼放鬆啊
推 marco52613  : +1 謝謝分享
推 rosevine    : +1, 謝謝您
推 userkka     : +1
推 guanlingwu  : +1 謝謝
推 comp17      : +1~
推 qlu         : 很深層的腰痛不知道怎麼辦,按也按不到QQ
推 kingjames59 : 推！+1
推 dear0328    : 推+1
推 jnth5566    : 推推+1
推 jackyeh88   : +1 推！
推 suin8747    : 推+1
推 funpili     : +1
推 chinahuacer : 推
推 ChangeQ     : +1感謝
推 a461908     : 推+1  以上問題都有 995（哭）
推 q7619713    : +1 謝謝
推 dandeliontea: 推 +1 我是用滾筒+花生球
推 hansonJu    : 推肩頸痠痛
推 dx4368      : +1
推 arains      : 推+1長期看電腦變烏龜脖 995拜託
推 Kao0502     : +1
推 ypyebft     : +1 肩頸痠痛
推 kimichu     : 推+1
推 taco1234521 : +1
推 klps012012  : 推推+1
推 patek3919   : 推+1
推 cderfv1000  : 推
推 donutwulala : +1
推 j5818359    : 推
推 p38217      : 推+1，想知道謝謝
推 bun0630     : +1
推 k00642      : +1 謝謝
推 deicy       : +1 肩膀跟脖子 還有小腿
推 jeff785chen : 推+1
推 ish417051   : +1
推 jasontseng1 : 脖子常常左轉不過去，不像右邊一樣順，這有方法嗎QQ
推 wwyyll      : 推+1
推 SACRUM333   : 推推+1  好需要
推 IMDACO      : 推+1
推 v543618     : 推+1
推 windshield  : +1
推 cderfv1000  : 想知道腰痛！
推 hydram01923 : 推 +1
推 maggierain  : 推
推 aszxdc123   : 推，我跟太太肩頸都很會僵硬
推 itskwc      : +1
推 Hsyc8645    : 推推+1
推 goode9969   : 推+1
推 coco5421wsd : 推推+1！
推 hugh4132000 : +1，我的脖子右邊到右手超痛的
推 jason761231 : +1 我老媽也是頸椎和手壞掉 我也想知道如何
推 xyz         : 推+1
→ xru03       : +1
→ jason761231 : 有效放鬆筋膜並達成全身放鬆的效果
推 BSbaga      : +1
推 birdhouse1  : 推推+1~
推 kobesaywhat : 推推＋1
推 tinnnnnngg  : 推推+1！
推 jimyang0422 : 推+1
推 Vinnice     : 推推大師+1
推 GD0218      : 推+1
推 k830630k    : 推＋1
→ earldunn    : 我是覺得去私人物理治療所會更有效
推 marcher3    : 推+1，謝謝我也有需要
推 white5212   : +1 已長期反覆落枕QQ 求自救法
推 BSimmons25  : +1 想教家人
推 aanko       : +1111
推 loveactually: 推 +1
推 yenhsiu     : 推推
推 worldsimple : 推+1 感謝無私分享
推 aliceyam82  : 推+1 感謝～
推 summer721011: 推+1，需要肩頸放鬆QQ
推 A103253035  : 推推推 想問常常肩頸疼痛如何解
推 KaoHaz      : 推+1
推 seiei       : 推+1
推 allenzizou  : 推
推 Alley1231   : 推+1
推 bookwin113  : 推+1想放鬆容易緊張
推 myhowl      : 推＋1
推 markinder   : 推推+1
推 sc042231    : 推推～下背也有辦法放嗎用
推 angelo619   : 推+1
推 zxc08347534 : 推文+1
推 jk455723    : 推
推 ys92        : 推！ 想問怎麼放鬆背部，感謝你
推 kimipudding : 推推+1
→ jk455723    : +1
推 easyfall    : 推+1
推 PhilHughes65: 推推+1
推 bb031v2k    : +1
推 chandice    : +1
推 LINKINGwine : 推+1
推 cjf20361    : 推+1
推 sotagure    : 推+1
推 eldorado777 : 推+1 真的變職業傷害QQ
推 yachen30    : 推推推
推 maple7999   : 推+1
推 SASV        : +1
→ yachen30    : 推+1
推 Amethysty   : +1
推 joker10100  : 推+1
推 willy85822  : +1 常常全身痠痛
推 sylvia113   : +1
推 owoouou     : +1
推 v7677       : 有在健身的人一定知道筋膜球 可以買單一顆跟花生球
→ v7677       : 很讚 不過我現在飽受梨狀肌之苦已經慢性發炎了 還
→ v7677       : 是會用筋膜球去滾動臀部上面的肌肉來放鬆
推 bbsorz      : 推+1，謝謝
推 martian117  : 推
推 ktktkt      : 推推 有肩頸痠痛及眼壓高困擾 謝謝您
推 syl051414   : +1很容易腳麻
推 shinding    : 推+1
推 eve87303    : 推 腹部筋膜常緊繃
推 hulkhogan   : +1 常痠痛阿
推 ChuChunW    : 推+1，謝謝
推 lingma      : +1 謝謝你
推 JerryLian   : 文具店保麗龍球也可以
推 travelism   : +1  常常肩頸痠痛  按摩重度需求 T^T  THX
推 onlyrs      : 錢
推 diwa312     : +1肩膀會很緊 有時候會引起頭痛啊～～
推 oakoaktree  : 超級好奇 之後來查查瞭解QQ
推 hi5         : +1抱孩子背痛阿阿阿謝謝
推 kawasakiZII : 推+1
→ onlyrs      : 推+1
推 carz9       : 想瞭解，+1再麻煩了，謝謝
噓 gjorup1584  : 推+1
推 kangfox     : 推!!!
推 lattebear   : +1
推 streakray   : 推推 很需要
推 aaaa8247    : 推
推 yyshow      : 推+1
推 s6407158    : +1
推 a0226958831 : 我眼壓高 右腳最近足底有點麻麻的
推 comicgirl   : +1 非常重要！
推 code1205    : 推推+1
推 eva712      : 推推  感謝分享
推 verneesa    : 推+1，謝謝無私分享
推 streakray   : 感謝感謝QQ
推 hobits      : 推+1
推 anoone      : +1 長期辦公室職務，手跟肩頸也爛掉…
推 soniazhan   : ＋1
推 Aurorra     : 眼壓高+肩頸僵硬 +1
推 ty890211    : 推 肩頸長期僵硬 酸痛 拜託了
推 vanshei     : +1
推 Snoopyyap   : 推推+1 習慣駝背好痛苦
推 arisa103    : 推  常常偏頭痛  感覺氣卡在脖子上不去  有緩解的
→ arisa103    : 方法嗎
推 T10002402   : +1常常痠痛好想知道～
推 hhsinping   : +1！
推 liu17960    : 推+1
推 a22732      : 推＋1 整個背跟肩膀都超緊
推 Lokka       : 推+1
推 miguelin    : 推+1
推 porkman777  : +1
推 asd40806    : 推～
推 dorothyhsiao: 推+1
推 fasco       : 肩膀卡卡 向二側平舉會痛，手腕常常酸痛 大師求解
推 thechen     : 上背痠痛、眼壓高、頸部緊繃
推 papillone   : 推+，謝謝
推 S233230230  : +1
推 dallas90417 : +1。
推 hinn2002    : +1
推 davidrb     : +1
推 Syd         : +1
推 sunnyrain122: +1～～肩頸腰都超痠的
推 HAPPYwinnie : 推
推 ssunnys     : 推推
推 rukar       : 推+1，救救酸痛的肩頸
推 plusyaya    : +1
推 alexshel    : 眼壓高、肩頸痠痛求救+1，謝謝原po
推 htt950257   : +1
推 EJ530413    : ＋1
推 gua0515     : +1
推 bigbug6024  : +1
推 joe1930     : 推+1,感謝分享
推 CHTWifiHinet: +1 想知道筋膜球要怎麼用
推 as00249     : 推文+1
推 divinevil335: 推 腰背 大腿容易痠痛
推 meli1995    : 推推 最近常有明顯頭脖子肩膀三位一體痛到想吐
推 bestboy168  : 推推
推 Carrarese   : +1！ 長期右肩胛和腰部痠痛
推 kevinku09   : +1
推 fat111      : +1
推 wsxe2007    : +1
推 fireforce   : +1
推 q5228859    : +1 下床下背就痛死
推 vviiuu      : 推推 你說的症狀全中
推 chloeae     : +1
推 papayapa3   : +1 背痛 右肩痛
推 tobey0824   : 推+1
推 aacckk      : +1  腰 頸 酸痛怎麼改善
推 tygv        : +1，也推溫馨！
推 zjk2266     : 推，最近背快痛死了
推 cychou622   : 推推求分享肩頸舒緩的方式
推 saiok       : 推～也想問怎麼腰部按摩
推 hahajoy     : 推推 +1 感謝
推 lucas5410   : 推推求+1
推 MJKOP       : 推推 希望能得知方法
推 Rosmarin    : $
推 leo74963    : 推+1
推 bearcrazy   : +1
推 DefierFelix : +1，推推～～～
推 volts1549   : +1
推 Terrykho    : 推+1
推 steven50609 : +1  下背常酸但不曉得要滾哪；小腿長期硬梆梆
推 narcisuss   : 推一個，我很容易腰酸。
推 showdream   : +1
推 earlcain    : +1
推 itwt        : +1
推 Angiey      : +1
推 miniami     : 推+1
推 minicat     : +1
推 i0katie01   : 推+1
推 osmijeh     : +1,肩頸很緊,2個肩胛骨中間好像繃著
推 JO6B06      : +1
推 biosphere   : +1
推 lra6017     : 推
推 howarddddd  : 推+1
推 n510191     : 推+1家人職業病需要這個！
推 a9002028    : +1
推 Caroline82  : 肩頸痠痛+1
推 cookie777   : +1
推 loveapple33 : 推，外面一堆江湖郎中半吊子，迪卡儂走一圈買這些器
→ loveapple33 : 材幾千而已
推 GodV3       : +1 !想學習了解更多！
推 HardDDDD    : 推推
推 cckkc       : 推推
推 GT47        : 肩膀腰都會酸痛
推 NouvelleC   : +1我覺得我的頸椎大有問題
推 dx987321    : 推推~想要知道原po大神如何居家放鬆筋膜~拜託站內給
→ dx987321    : 我資訊，感恩
推 igsq58      : 推
推 legendsaga74: 推推 想知道 感謝您
推 yvonneeeee  : 推+1
→ yvonneeeee  : 每天痛到快死掉
推 imgming     : +1
推 coldreading : 推
推 qpalzm963   : +1
推 jejeyu      : 高雄+1，久坐
→ fkfcu       : +1我常常覺得脖子兩邊的肩膀肉很硬
→ imgming     : 想自己按摩卻按不到位 想學
推 toko5566    : +1  下背痠痛 跟眼壓高 先感謝大大了
推 bochengchen : 單側腰部常痠痛不舒服
推 KONAMI      : +1 感謝分享
推 felus       : 推+1
推 weier08     : 長期低頭滑手機+用電腦，是怎麼改善，求
推 a3899514    : +1足底筋膜炎 如何處理 ，小腿僵硬
推 japanstyle  : +1
推 han418      : 推 想知道
推 hsuanwoman  : +1
推 wirecut     : +1
推 s895204     : 推＋1
推 jaredex02   : +1 我頸椎到腰也整組壞掉了QQ
推 ysl210      : 推+1，謝謝您！！很需要
推 buleangelsdc: 推個
推 lv4139lily  : 推+1
推 Jacro       : 推+1
推 kailontong  : 推+1
推 cowmilk     : 推！
推 yea0812     : 我肩頸也超硬的，想請教放鬆的方法，謝謝
推 cwmonkey    : +1
推 vivky       : +1 謝謝
推 pbozac      : +1，謝謝大大
推 pooh12345   : +1
推 fantasticha : +1
推 aic8382     : +1
推 ahung7      : 推推+1
推 ousil73     : 推+1
推 gigi0921    : +1 家人容易腰痠背痛
推 jasonx25    : 推
推 Bandits     : +1
推 crazy       : 推+1
推 lorhokok    : +1
推 sccj        : 推+1
推 wolfdan     : 推文+1久坐上班族很需要，謝謝~
推 csyhri      : 推＋1
推 lolovero    : 感謝分享+1 肩頸腰背整組快壞惹 手腕疼痛 腳踝痠痛Q
→ lolovero    : Q
推 LoveDabe    : +1
推 jeana91327  : 推推+1
推 angelchang  : +1
推 jiajiapurin : +1歸揍害了了的我很需要
推 dorychan    : 推~
推 freedom0116 : 推
推 mokissru    : +1 我想瞭解有效解決久坐痠痛的方法
推 blacksheep02: +1
推 linda2015   : 推文+1
推 silvie321   : +1，肩頸痠痛QQ
推 jamie200219 : 推+1
推 Mog0310     : 推 我需要！
推 we126426ra5t: 推 +1
推 vince7788   : +1
推 jewelry40168: 推推+1 肩頸酸痛手麻腳麻
推 vfaa        : 推+1
推 seohyunfans : 推 問頭肩頸
推 vane1631yayo: +ㄅ
推 SmartYa     : +1
→ vane1631yayo: +1
推 fixjo       : 錢錢
推 stevenboy320: 錢
推 tirain      : 推+1
推 monkey0807  : 推推
推 kiki4623    : +1
推 mas063      :  推+1
推 edsw07455   : +1  想了解如何放鬆肩胛
推 eetze       : 推+1
推 david26     : +1 謝謝
推 pupu0306    : +1 腰跟臀都因為工作久坐會痠痛 想知道放鬆方法
推 xebecsec    : 推+1
推 chabo2436   : +1 我也是肩頸長期痠痛 脖子跟推文的其中一位ㄧ模一
→ chabo2436   : 樣的問題 脖子會很想往後伸展 直到發出彈響才會感覺
→ chabo2436   : 正常.
推 supahotfire : 推 +1
推 polpa       : +1
推 brandon07   : 推+1
推 yellowcash  : 推+1、另外腰也有救嗎謝謝
推 xxqu92      : +1謝謝
推 heloo       : +1
推 pika1018    : 推～
推 ryotata     : 推 +1
推 w108333     : +1 骨盆歪斜到整個人不協調 已經不知道要看什麼科
推 FlorisC     : 想知道+1 感謝
推 suusi       : +1
推 wangggg     : 推
→ wangggg     : +1
推 Royhad3     : +1
推 pshikaru    : +1 想知道改善方法
推 Goodboy     : 推~足底筋膜炎不知道有沒有解決方式
推 ck6vup4     : 肩頸腰背  痛呀  TT
推 shan33      : +1
推 CrownLin    : 推+1，有肩膀痠以及腰痠、腳痠的問題
推 Simon2014   : 加1
推 x7713220    : +1頸部緊繃有時候會偏頭痛、骨盆前傾大腿前後緊繃
推 pyr373      : +1
推 carlheldernt: 推
推 kaihhs      : 推  肩膀緊 髖關節痛
推 bnoadd      : +1
推 GGking      : +1
推 queenie     : 推推，肩頸酸痛苦者之一，感覺可以開班授課了
推 kagi14      : +1 推推推
推 kkkeeeke    : +1
推 ru8vmp      : 推，我老婆只要一到冬天就肩頸痠痛，至今復健好一陣
→ ru8vmp      : 子不見起色，祈望大大授予良方。
推 wl1451226   : +1 目前沒什麼病痛，但希望學一點保健身體！
推 waterfall531: 推+1
推 lovejc      : 推＋1 常常背都會痛到很不舒服Q
推 Jiunliang   : +1
推 jacky31223  : +1
推 pierce000628: +1筋超硬
推 TITANEX     : +1有勞提供方法，小弟也是長期腰酸背痛困擾的一份子
推 leoding1112 : 推+1
推 chuben      : 錢
推 Fourjy      : +1
推 waterdayGA  : 推推推+1 肩頸背常常超緊 前幾天才去找師傅求救按
→ waterdayGA  : 到噴淚
推 foxylady    : 推+1
推 jklbnm      : +1 腰、腿痠麻，謝謝
推 ArcticHot   : +1
推 phantomboy  : 推推+1
→ chuben      : 誒不對我在幹嘛XD 推＋1
推 yalong0814  : 推+1
推 steven6643  : 老婆腰椎慣性酸痛有解嗎？，感謝大大
推 simanman    : 推+1
推 pintwo      : 肩頸很容易痠+1
推 penpan17    : +1
推 caviar      : 推推+1
推 kscute      : 推+1
→ kscute      : 常覺得肩頸痠痛，家人因為職業導致手有時候因過度操
→ kscute      : 勞舉不起來
推 pigya0214   : 推+1
推 Rita456     : 推  想請問肩膀酸痛的方法
推 olita       : 推推+1
推 SerketPlanet: +1 謝謝~
推 hannnnnah   : +
推 sabo1001    : +1
推 swimone206  : 推 下背酸痛
推 catherine213: 哇哦好厲害
推 irish11     : 推+1
推 fish993311  : +1
推 eveya       : +1
推 dudualen    : +1 已經痛好幾個月了 也是到處復健中醫針灸
→ catherine213: +1
推 y123824343  : ＋1，謝謝您
推 SpaceDaDa   : 推+1 最近真的腰酸背痛到不行QQ
推 ausubel     : +1 推推
推 clotLU      : 推
推 songyow     : +1，推推，想知道～
推 tvv         : 推+1
推 daradara666 : 推＋1
推 FK21530     : +1
推 qwezxc789   : +1 謝謝
推 FiveMoonSky : +1
推 RedFF       : 推+1
推 yamasaki160 : 推推 眼壓高 肩頸痠痛
推 cola0815    : +1 推，自己也很常肩頸以及下背痠痛。長期配合的按
→ cola0815    : 摩師又離職了。找適合的按摩師找到心很累。
推 DuoXivo     : +1
推 gc9v        : 肩頸痠痛 不知道要怎麼辦
推 ion10000    : +1
推 adam76424   : 推+1
推 chenzhiqin  : +1，肩頸背部和手腕常常酸痛，需要減緩酸痛的方法，
→ chenzhiqin  : 感謝。
推 racon       : 推+1，眼壓高、肩頸痠痛
推 cycode      : 推
推 amandawang  : 推 家母超需要
→ kouraku82   : +1
推 tianya3     : 推
推 bigsnail    : +1 背後靠近脖子和肩膀交界處好僵硬
推 gofortone   : 推+1
推 xxuanTeddy  : 推+1也想知道
推 sakane      : +1！肩胛骨超痠痛～
推 asd21714    : +1
推 shelly8596  : +1 男友每天早上起床肩膀都非常痛 求分享感謝QQ
推 iammomomo   : 推推+1，謝謝～
推 ROSEXIII    : 肩頸背加上手麻
推 christina053: +1想知道腰酸背痛跟肩頸的放鬆方法!
推 beanchor    : +1 照顧小孩渾身不爽
推 maggie086   : 推+1超級需要
推 occhialiwang: 推
推 Gargila0135 : 推+1
推 CYHNRJY     : 長期飽受顳顎關節障礙肩膀跟下頷都好痠痛請問有救嗎
推 wwfwwcv     : 推+1
推 s7160702    : +1
推 WorldHater  : +1，感謝分享！
推 amydfg      : 推推+1肩頸好酸痛呀
推 nanamo      : 推！只要久坐肩胛就會刺痛到不行，也是需要每個月保
→ nanamo      : 養的人，求心得
推 starbuckss  : 我是肩膀與頸部交界處會腫起來，和腰部尾椎那邊受
→ starbuckss  : 傷過，常常酸痛。
推 johnny721009: 推
推 aca2374     : +1
推 miahegia    : 推
推 ayaaya      : +1抱小孩腰背酸痛
→ ayaaya      : 開長途車脖子緊引發頭痛
推 daniel0939  : +1需要
推 iris1202    : 肩頸超痠 久坐低頭族+1 QQ
推 lomoC       : +1 謝謝好心分享，肩頸常常痠痛
推 tsaiyw      : +1，謝謝～
推 johnny010111: 推推+1
推 as641223    : +1 時常肩頸痠痛 背腰很緊 頭更是有時候會又漲又痛
→ as641223    : 請大神救救我～
推 professorK  : +1
推 MDay56      : +1
推 Ichneumon   : ++眼壓高肩頸痠痛按壓會手麻通通都有！！
推 mengmine    : +1 感謝QQ
推 how0802     : ＋1推 運動完常常胸口痛，尤其起床的姿勢會痛到起不
→ how0802     : 來
推 sa952618    : +1 好心人
推 yenp        : 推+1
推 andyhui717  : 推+1
推 someday5566 : +1 辦公室坐久了肩頸僵硬
推 prple       : +1  感謝！
推 ManInBlack  : +1
推 bluekrui    : 推！！不定時脖子痛就會牙起來～身體累心也好累
推 gooddream   : 推+1
推 sinpei529   : +1 有在注意姿勢 但是工作要久坐電腦前 肩頸跟背部
→ sinpei529   : 都好痠痛很需要 謝謝
推 bule26      : +1 偶爾會背痛，找不出原因
推 cuteyimo    : 推！推！
推 a50525004   : +1
推 minnymi     : +1 上述問題我都有…
推 srty1234g   : +1
推 scot8246    : 推+1
推 smetry      : +1 謝謝
推 kenfire159  : 推拉 我也很需要！
推 Dianer      : ＋1
推 Racheliu    : 推，容易肩頸僵硬眼壓高進而偏頭痛
推 hana0616    : +1推推 肩頸超酸
推 Seraph529   : +1
推 deed0903    : +1 謝謝
推 iamlindashen: +1
推 Umaoyuchi   : +1
推 artwu       : 我的腰很容易酸痛跟緊
推 mustaaabbb  : 請問手麻的解決方法，謝謝您
推 lmfao       : +1 想了解～
推 bazara      : 求問眼壓高
推 srlin7462   : 推推+1，也是常常開車北中南跑跟搬重物，時常全身痠
→ srlin7462   : 痛
推 annyynna0321: +1有神經疾病 很需要放鬆筋膜
推 llddss      : +1長期肩頸緊繃，右手舉高會痛
推 FHD1920x1080: 推 想知道
推 hatedog     : +1
推 s1042111    : +1推
推 flshoyo     : 推+1 太需要了
推 sodome      : 推+1肩背腰都緊QQ
推 hom2363     : 推推
推 kingofart   : 推推+1
推 kclonline   : +1
推 felly       : 推
推 yongchen    : +1
推 wenwenmew   : 推+1，肩膀真的酸好久…
推 linkmusic   : 家人長期姿勢不良整天東痛西痛
推 hotmama     : +1 感謝～～
推 a197905     : +1坐久背酸 腳底麻
推 Lan90       : +1
推 RevFate     : 推+1
推 kingleaf    : 推推推 求救肩胛骨周邊
推 ivyhk       : +1推
推 johanzhou   : 推
推 fattygirl   : 推+1
→ fattygirl   : 左肩容易痠痛
推 k933080     : 推！請問腰酸怎麼解，謝謝！
推 newpttnew   : 我+1
推 James98523  : +1 而且我的胸小肌很容易緊繃 希望大大指點
推 basonety    : +1,懷疑是肩夾擠
推 ujo1990     : ＋1
推 ktyu        : +1
推 pplong      : 推
推 tarynchern  : +1
推 xabcxabc0123: +1
推 BalancePoint: +1
推 helloss     : +1
推 Estevano    : 推+1
推 judy51529   : +1
推 evevev04    : +1 感謝
推 iam042      : +1感謝 左右腳出力不平均骨盆前傾+肩頸痠痛
推 CHU1010     : 推，也想知道
推 ninexas     : +1，肩頸緊繃
推 shhhhhh     : +1
推 Jessie520   : 推
推 loser9527   : +1
推 k1995841024 : 推推 家母天天在叫身體酸痛 感謝大大無私分享
推 mhusa       : +1
推 betazz      : +1 眼壓高 肩頸背腰腿
推 wilson599   : 推+1
推 j7365763    : +1謝謝
推 h042932     : 肩頸很常不舒服+1
推 jovyzoe     : 推文+1
推 TUNG0202    : +1
推 iamtharos   : 有在打羽球，右膝（下方）經常性痠痛
推 meteor79510 : 推好心人，也想知道如何自己放鬆筋膜，謝謝!
推 fu520       : 推+1
推 aca23       : 推+1 腦公肩頸超僵硬
推 tata0331    : ＋1
推 campoland   : 推
推 LFKer       : 想了解+1
推 forgotter   : +1高雄
推 cabron      : +1 謝謝
推 nihonn714   : 求教學
推 serene469   : 推＋1 肩膀脖子酸痛 很需要秘技
推 royotia     : +1
推 xup6vm0m6   : 推 +1
推 qaxaq       : +1感謝您
推 mimzyzhu    : 推！長時間騎車我全身鼎摳摳
推 azdy        : +1
推 winky790718 : +1肩頸背僵硬超需要的，謝謝你!
推 zaza9130    : 推
推 che0727     : +1，謝謝
推 ApplePisces : 推+1
推 letyoufree  : 先推一個，請問對付肩膀旋轉肌酸痛也有效果嗎？
推 azx647      : 推+1 長期右肩頸到背部緊繃 右邊梨狀肌症候群 臀部
→ azx647      : 至大腿痠緊
推 yy1478147827: +1
推 winswh      : +1，謝謝！
推 DIEJANSON   : +1謝謝你
推 ptt3        : 推+1
推 Judy22v623  : +1，推推，肩頸背老是僵硬痠痛
推 loveray9999 : 推+1
推 eganka      : +1 肩頸痠痛、眼壓高、手麻
推 tym234      : 推+1
推 kays1326    : 推～感謝
推 germanyking : +1
推 coneallright: +2
推 isleofskye  : 推+1
→ coneallright: +1
推 dallas4111  : +1
推 mini0905    : +1 謝謝
推 benntqoo    : 推+1
推 fqnp4xt8    : 推+1
推 godisgood   : +1
推 rebeccayoyo : +1 右肩關節長期有ㄎㄚˉㄎㄚˉ聲
推 capazek     : 推 +1
推 bbsliz      : +1
推 dark45662   : 推
推 okokgo      : ＋1 連躺久都會背痠 很需要放鬆
推 qaz2833     : 推＋1推  有膏肓痛的緩解方式嗎？謝謝
推 nijivon     : ＋1
推 andyder     : 推推加一
推 littlerock  : ＋1
推 icemaker    : 推+1 我有腰椎容易酸痛的問題QQ
推 willyk159   : +1
推 j9503673    : 推推 背容易緊
推 a123666b    : 目前久坐會覺得下肢柔軟度變差
推 mercury67   : 推+1
推 supermomo   : +1 白天開車晚上顧小孩Q__Q
推 lily7777    : 想知道肩胛骨肌群的放鬆+1
推 davidpig    : 推+1
推 pigblack    : 推推 我也需要 肩頸很酸
推 chijames    : 推+1
推 young92748  : +1推推
推 itoday      : +1
推 st92111     : 推阿阿阿
推 iamtu       : +1謝謝
推 odielee     : +1
推 godhand     : 推
推 basume      : +1
推 bestptt     : +1
推 reebok918   : 推+1
推 com7995     : 推推+1辦公室久坐不知不覺駝背很嚴重！已經是烏龜
→ com7995     : 頸又酸又痛
推 a221876     : +1想知道肩頸放鬆
推 lacusclyne  : 推+1
推 gin813      : +1
推 mrmnc       : 推＋1，上班搬東西右手快網球肘外加脖子背部肌肉僵
→ mrmnc       : 硬.....跪求教學！
推 q0821       : +1
推 snio2427    : +1
推 mingzong    : 推
推 ECD         : +1
推 evan19983314: +1
推 j29624919   : 推+1
推 mepass      : +1 謝謝
推 samlan      : 基本上每天頭痛（肩頸眼壓牙齒連成一線的痛），會自
→ samlan      : 己用工具按摩穴道緩和疼痛，骨頭長年一動就喀喀喀…
→ samlan      : 照過X光，頸椎和脊椎都歪掉了，求大大施捨良方！
推 lutea0503   : 推推+1、想問肩頸和降眼壓的方式、工作常用電腦
推 bruceewue   : ＋1
推 arias       : +1感謝您！
推 tmgg        : 推
推 lupin963    : 推＋1
推 app514      : 推 +1
→ tmgg        : +1
推 dannyyang   : +1
推 lemon1014   : 推
推 odie460     : 推
推 konarka     : 50肩
推 j5928j2005  : +1
推 BQird       : +1
推 qwerry001   : 推推+1
推 leeteuktoelf: 淚推+1，工作整天起立蹲下無限循環，我的腰快斷掉嗚
→ leeteuktoelf: 嗚
推 livio       : +1
推 yayazozo    : +1
推 blablablah  : +1 推推
推 appleflog   : +1
推 stkenny     : +1
推 nm50335     : 推
推 LooSon      : 推+1
推 TaiwanSuperD: 推推，肩頸痠痛、久坐屁股腿部感覺僵硬，求方法謝謝
推 cclimb      : +1 謝謝好心人分享
推 BooyahAnnoyi: 推推，想問眼壓跟肩膀
推 hobe89      : 推+1，眼壓高
推 fallsky     : +1 今年冬天超容易抽筋的 QQ
推 et500       : +1
推 macaucat    : 想了解如何放鬆肩頸跟腰部，謝謝
推 antfred     : +1
推 ilachen1370 : 推
推 opcc123     : ＋1
推 ben100rk    : +1
推 nlkj1b      : 推
推 t11437      : +1
推 axzeet      : 求站內
推 panda40502  : 推+1
推 mimifun2244 : 推一個  腳左右施力不平衡
→ mimifun2244 : 造成痠痛
推 r26908341   : 推
推 hero32036   : +1 肩頸僵硬酸痛
推 MONKEYJEUS  : 左右手無法在背後互碰 求解
推 YU0486      : 推+1
推 fixedstar   : +1，謝謝！
推 eric51209e  : +1
推 ajiva       : +1
推 fj90201     : 推推+1  感謝你
推 givemepass  : ＋1
推 lingz1024   : +1 推推
推 h45342      : 推推
推 candylee    : 推 每天坐八小時覺得身體快壞了
推 kaiyoung    : 推推+1 感謝
推 smile2271   : ＋1，想問久坐單側臀部上方至大腿酸痛，甚至走路神
→ smile2271   : 經都會痛該怎麼解決
推 yuniya      : 推+1
推 zhizhi0704  : 推
推 eric0616    : 推+1!!
推 acjohn      : 推
推 irraq1424   : 推推，眼壓高、腰痠
推 smellassweet: +1
推 cokeoz      : 有在使用筋膜球，但想了解確切使用方法以及獨門呼吸
→ cokeoz      : 法
推 chicken518  : 推推+1
推 tonylakers24: 推 想問肩膀痠痛到手麻的紓緩方式 謝謝
推 kevy        : +1
推 tina3q      : 推推＋1
推 bugxt       : 推！
推 dannyPCT    : 推+1
推 tongariro   : +1
推 run1        : 推爆
推 ke122372    : 推+1！
推 yong9812    : +1 看到您這篇…正在每個月定期報到按摩的路上..
推 jc20180130  : ＋1謝謝
推 zack        : 推+1
推 kurt475     : 跟你一樣的症狀
推 chuck920628 : 單邊肩頸肌肉緊繃求助嗚嗚
推 oceanjy6662 : 推
推 fly0910     : 推推
推 skyrover    : +1
推 ashleylulu82: +1謝謝～～
推 pilinumber1 : +1肩頸痠痛
推 ringday     : 推+1
推 Vaince      : 推推+1
推 ryantikoe   : 推+1 身體容易痠痛
推 raya        : 推+1
推 logu        : 推+1
推 estther     : 推
推 milkkiss    : 推
推 fjm00507    : 太神啦推+1
推 mars0124    : 推推+1 有俗稱膏芒痛的困擾 一直治不好
推 Hemi5566    : 肩頸很容易僵硬痠痛><
推 CRun        : 加1加1，已經頸椎緊繃好幾年了，去按摩會稍微舒緩，
→ CRun        : 但一週後又開始
推 kelsey0     : ＋1
推 midori31    : 推 有長期肩膀酸痛的問題
推 bless8569   : 麻煩站內信
推 yuchio      : 推+1
推 clio823     : +1
推 happytin    : 推+1
推 OOyourXX    : 推，肩頸酸痛而且僵硬，求教學
推 Penee       : ＋1
推 tony0501    : 想知道 請站內
推 victork766  : +1～～感謝原po分享
推 lolicum     : +1
推 yukishadow  : 推推。
推 kengoptt    : 推！
推 jeff872984  : 推推啦 我全身都需要QQ 995
推 yig1024     : +1
推 iamgp       : 推
推 Sarawak     : 每天睡醒腰酸痛Q
推 goodtape    : 推推+1
推 pandaslover : 推+1，請問腰跟屁股大腿有辦法嗎
推 hijessie    : +1對呼吸放鬆有興趣，求分享
推 js4312      : 推推+1
推 LNight0417  : +1 肩頸超常痠痛QQ
推 akein6230   : +1
推 mathis      : +1
推 godzillagrrr: 錢
推 doublefish22: 推+1
推 clara0729   : +1眼壓高 乾眼，求救
推 ivyfisher   : +1
推 kghssb      : 推+1
推 a37918246   : 想知道+1
推 e920528     : 推+1 謝謝大大
推 grenjoy     : 推  感謝好心分享  常盯電腦眼壓很高
推 reqwer      : 推+1
推 iris0829    : 推+1想知道！！
推 ttps20909   : 推推+++  脖子跟肩頸都會卡卡的 詢問一下
推 kumohane    : 推 +1 想了解手麻，非常感謝
推 abigstudent : 推+1 頸椎壓迫是否有用呢 感謝
推 lill        : 推推+1
推 misting     : ＋1
推 bamdui      : 推推+1想 知道
推 j7johnny    : +1 我也是現在很嚴重，隨便一點動作都會痛得受不了
推 lolicat     : 這跟自己打手槍和 有人幫你打手槍但是有時間限制的
→ lolicat     : 意思一樣？
推 hyun        : +1，謝謝您
推 xiaopoyi    : +1
推 anndso      : 推+1
推 purpleplume : 推推，長時間久坐及電腦使用，導致肩頸痠痛，腰部
→ purpleplume : 酸痛
檔案過大！部分文章無法顯示
推 Willian123  : 推+1
推 abawemma    : 推+1
推 bmbv        : 推推加一  肯回饋鄉民  讚啦
推 zxc019317   : +1 感謝
推 changcy     : ＋1
推 q780105q    : ＋1謝謝
推 xxpong013   : 推 請問有針對足部的嗎？本身服務業也是重度按摩患
→ xxpong013   : 者
推 wendyyeh2003: +1
推 sadhide31   : +1
推 qwe04687    : +1
推 power5698   : ＋1～現代人通病。。。
推 mt0542281   : +1
推 ssyyff      : +1 謝謝
推 makeout     : +1
推 charlybear  : 頭痛、眼窩痛求救
推 zhaojackie  : 不是高雄人可問嗎？一直有肩頸痠痛問題
推 dbluewind   : +1
推 puren       : 推！肩頸背痛怎放鬆啊
推 tea0309     : 推+1想問腰痠部分
推 skyturtle   : 推+1
推 minglung5186: +1 久坐電腦需要
推 katie1220   : 推+1
推 anemoy      : 推推+1
噓 callTM      : …..這也在爆？ 如果正統方法為啥要站內 看起來就業
推 eerrtty     : +1
→ callTM      : 配
推 avidya      : +1，先謝謝你
推 bigbaldhead : 推+1
推 PILIPALABOM : 推推～平常肩頸痠痛跟腰痛QQ
推 kchuang904  : 推推+1
推 kope86      : +1，感謝您
推 rickey1270  : +1
→ chien1215   : 推站內信
→ martian117  : 好像真的是業配文= =  不過這方式真另類
推 cloudfantasy: 推＋1
推 Lyshin      : 推推+1
推 tjda2916    : +1，覺得右腳會麻可是不知道為什麼
推 liangfish   : +1 我長期壓力大肩膀超級緊繃，而且越來越腫的感覺
推 jhn890329   : 推 +1
推 linwahaha   : 推+1，肩頸超容易痠
推 alice7213   : 推推推+1
推 watermac    : 推+1
推 miyabii     : +1,謝謝
推 wade0924    : +1
推 shsieh      : +1,手臂和手肘常痠痛，稍微用力即痛！謝謝您
推 snoopy325xp : +1
推 shyhmin     : 推+1
推 k79514      : +1
推 dawn0217    : 推推
推 kong0175    : +1
推 unmolk      : 推推+1！
推 cludegirl   : 推推+1
推 jung2018    : 推+1
推 nana629     : 推+1
推 sarahung123 : 推+1，腰 & 小腿爆炸酸，好想放鬆
推 tripleleft  : +1 想問頸椎 肩膀 滑鼠手跟久坐的相關按摩
推 chiumy      : 推推 好人一生平安
推 orange10    : 推推+1
推 lohowhowve  : 推+1 肩頸容易痠痛
推 zhaojin     : 推推！想知道腰痠、脖子肩頸痠痛的舒緩方式～～
推 poppy0629   : 推推+1
→ poppy0629   : 肩頸痠痛，右手酸麻
推 BrutalCan   : +1 非常需要
推 addynick    : +1 感謝～
推 lin310236   : +1
推 candlelit   : 推+1
推 enjay       : 推+1
推 jinghuang812: 推+1，想知道腰痠背痛、眼壓高脖子肩頸痠痛的按摩
推 indigodye   : +1 長期不自覺聳肩駝背加上工作因素導致背部一直是
→ indigodye   : 緊繃的狀態
推 ColaLing    : +1推 也上過呼吸課
推 vicky2kw    : 推+1，肩頸和腰痠
推 eronine     : +1
推 waynemolly  : +1
推 Kamelie     : 推+1
推 chicen      : 推，腰痠痛及肩膀僵硬痠痛想求解
推 jenny900049 : 推
推 taians      : 推+1
推 fang2823    : 推+1
推 z254599     : +1
推 frghty      : 推 +1 容易脖子酸 落枕
推 Psyducks    : +1
推 sen0610     : 推推+1  謝大大
推 nopey       : 推+1
推 odolphin    : 推
推 iseeu       : +1
推 greecewoods : +1 肩頸僵硬痠痛
推 penisgan    : 推+1！！！想了解
推 liwithfish  : 推 有興趣
推 martinD     : 推 感謝分享
推 iamyourfathe: 推+1 肩頸超級痠痛
推 purple15    : 推推+1，謝謝您的無私分享
推 Lichoo      : +1
推 tintinfu    : 推+1
推 sleepnin    : +1！媽媽這幾年容易腰背痠、無法站超過半小時，眼壓
→ sleepnin    : 高又失眠，也在研究按摩跟穴道，求大大教學！！
推 beastlcc12  : 推 +1
推 dodo19960420: 推
→ wue5610     : 推＋1
推 ktirene     : 推推+1 謝謝
推 sillay      : 教我教我
推 lovelibear  : 想了解 晚上睡覺都無法平躺 腰會懸空QQ
推 reversemi   : 推推+1
推 wavier      : +1
推 hars        : +1
推 zoo007      : +1眼壓高肩頸痛
推 Baray       : 推，左邊身體老是在酸脹，不知道在痠幾點的QQ
推 kikichentw  : +1
推 a063226     : +1推推～謝謝您
推 cloudya     : 推+1
推 smalljworlds: +1
推 anstt       : 想知道操勞一陣子肩膀就容易痛舉不起來怎麼解
推 wabikong    : +1謝謝大大！
推 patrick0113 : 推+1
推 LK123456    : 推+1
推 kshs301     : 推
推 dawn0217    : 腰酸
推 andy00719   : 推推＋1
推 liao87      : +1
推 chinju      : +1 肩頸痠痛～
推 halowonder  : 推+1
推 easonchen081: 推+1
推 gogorabbit  : 推+1
推 tommygirl525: 推+1我左肩膏肓穴已經痛到左手麻痺
推 notnoble    : 推QQ
→ notnoble    : 眼壓高 身體易酸痛 肩頸超緊
推 datoiscute  : +1，謝謝您大方分享
推 lovetae0316 : 推+1
推 ehowu       : +1~謝謝好心分享~
推 IphoneXXV   : +1
推 chaung1892  : +1
推 funny3690   : +1
推 kimono1022  : 高雄人想知道 肩頸超硬
→ kimono1022  : 但怎麼不直接PO呀
推 san44523    : +1
推 gayx2       : +1 感謝，我腰椎跟肩頸的酸痛長久醫不好
推 mrsma       : +1 感謝！
推 RLH         : +1 謝謝
推 OoJerryOo   : +1肩頸痠痛
推 oswin1234   : +1
推 mimipower   : +1
推 Aagrn       : 推+1
推 cas22500    : 推推+1
推 gamiiko     : +1 謝謝
推 WangSimon   : 推推+1 請分享
推 gary131     : +1
推 love05090936: 腿+1
→ love05090936: 推啦QQ
推 washtip     : +1，感謝大方分享！
推 decom       : 職業駕駛肩頸痠痛+1
推 yao8762     : +1
推 fish1824    : 推推+1
推 hello333555 : +1 長坐辦公室 肩頸超硬
推 mierice     : +1
推 bchiu       : +1，小腿緊繃，大腿壓迫，肩頸痠痛，跑遍復健科骨科
→ bchiu       : 都沒什麼效果
推 shadowlin   : 推+1
推 au2315      : 推推+1 也是久坐常用電子產品 起床後肩膀和脖頸大概
→ au2315      : 坐三十分鐘就會開始痠痛
推 yiyi7962    : 推+1
推 yutsngchen  : 推+1，舊傷困擾
推 ya5518      : 推 想知道方法
推 rcwang      : +1
推 TBEEE       : +1 長期背痛 快20年 Q Q
推 irene6      : 推+1,眼壓過高肩頸酸痛
推 Hibiki0130  : +1
推 Chiupetty   : 推+1
推 gogojenny   : 推+1
推 s93ao4      : +1 胸椎常常卡卡的 以及左膏肓痛歪
推 mmsy37      : 推推+1
推 shenny20410 : 想知道分享+1
推 mob5566     : 推推
推 smily6404   : +1，請問腰椎壓迫神經也能比較舒緩嗎
推 ncbrooke    : 推 +1
推 ben840111   : +1 容易背痠痛
推 loving20    : 肩頸嚴重痠痛，急需您的分享
推 yuehhwang   : 推 +1
推 jack90351   : +1 手麻腳麻很痛苦
推 wayneduke   : 推+1想知道
推 bunnyP      : 推推+1
推 ms0392363   : 推 同是高雄人 謝謝您
推 zylsg5347   : +1
推 parisegg    : +1謝謝您
推 dain223     : +1
推 jaychinj01  : 推+1
推 HiJun       : +1，眼壓，頸酸麻，謝謝你
推 isl         : 推+1
推 FearTheBeard: +1!! 同樣的困擾QAQ
推 ruinfish    : +1 平常也有自己用按摩球
推 SuKen       : +1  腰酸有救嗎  還有腿
推 pikalu      : 推+1
推 fliegen0816 : 推+1
推 ceab        : +1
推 rexlai      : 水之呼吸
推 anacyl      : 推 想問肩膀
推 roshe8780   : 肩頸超僵硬又酸痛
推 kenqoo810330: +一
推 fanny423    : +1 長期肩頸和後背肌肉酸痛，感謝原po提供妙方，造
→ fanny423    : 福無數QQ
推 fivemm      : +1 謝謝你 肩頸僵硬
推 NHUDumpling : +1
推 shj123      : +1
推 idfsl3452   : 推＋1
推 Hshs        : 我的症狀跟你很像！有時候會引發頭痛！想看樓主怎麼
→ Hshs        : 自己放鬆。謝謝
推 a748162     : ＋1
推 jjtjh1698   : +1
推 ludlum      : +1
推 bigliou     : +1
推 pitathu     : 推+1
推 stellayang  : 推+1
推 luka921222  : 推+1 肩頸脖子跟手腳麻 全身酸痛跟腰痛都有
推 Powertalk1  : +1
推 fakejessica : 推推！！
推 sxh         : 拜託了大大肩頸痠痛到雙手手臂以困擾多年
推 jasmay      : +1
推 taco0330    : 推推
推 lobielobiel : +1
推 t182maiyo   : 推推
→ t182maiyo   : +1
推 ilikemealot : 推+1，非常感謝
推 cji3xj6vm   : 推＋1
推 qmvifo      : 推+1
→ qmvifo      : 股四頭肌緊繃，造成膝蓋容易酸痛
推 antpo       : 推+1 ，麻煩你來解救了
推 jin956      : +1
推 QQ925       : +1
推 neoyo       : +1 感謝！
推 kcxx        : +1 有一樣的困擾啊
推 dingdong103 : 推推+1 (看來可以出書了？哈哈)
推 lansonbar   : 推推＋1，謝謝。
推 egegcat     : +1推推
推 lopy2       : 我的左側脖子已經疼痛了20年，也因為3c脖子彎曲，我
→ lopy2       : 也在接觸激痛點按摩法，可否請大大指點，謝謝
推 Jemimah     : 推＋1,想學
推 pillars     : +1，肩頸僵硬啊
推 bornfreedom : 推+1，非常需要
推 abcvvabc    : 推+1 想學
推 Rubio060254 : 推+1，肩頸僵硬很需要
推 sukiteppei  : 推+1，想學。肩頸痠痛困擾很久
推 evolic      : 推推+1
推 dear01vn    : 推+1
推 reshin0603  : 推
推 x23602360   : 推+1
推 citronlemon : +1, 謝謝您
推 griffinonptt: +1
推 pp33102001  : 推推+1
推 egg8810526  : ＋1整個肩頸很硬 感謝
推 kokl321     : 推+1
推 fightmagic  : 您好，想幫媽媽索取，謝謝。
→ fightmagic  : +1
推 darkerluna  : 推+1
推 frtgh       : ＋1
推 olying      : +1
推 yyyycuo     : +1
推 ilovemay123 : +1
推 night85844  : +1+1
推 DoReMi5566  : +1謝謝
推 tpn         : 推+1 肩頸已經僵硬到吃普通的頭痛藥都沒效了
推 angelfish627: +1
推 selinajerry : 推+1
推 b782706     : +1
推 guisard     : +1
推 rengoku     : +1
推 nidodo      : ＋1
推 suptt       : 推+1
推 CHJ1111     : 推+1
推 dollarok99  : +1，我左腳從屁股會痛到小腿，可能是梨狀肌症候群，
→ dollarok99  : 想了解怎麼針對這部分放鬆
推 ericCEO     : 推
推 pili2222    : 推推～需要！
推 banzai904   : 推+1 想知道～
推 monica760812: 推～
推 deityggbbt  : 推！ 眼壓高 肩頸痠痛 懇求紓壓
推 milkjoy0512 : 推+1
推 bluestyle10 : +1 謝謝
推 oldwang327  : 斜方肌超硬QQ
推 makoto8871  : +1
推 whanmole    : 推推+1 謝謝分享自救大法QQ
推 dean1005    : 推
推 drlb        : 推+1 肩頸跟小腿長時間緊繃 謝謝～
推 wnph830313  : 推+1
推 lilymomo    : 推+1
推 zxcbaby     : 推+1
推 c198922     : +1
推 udontengo   : 推+1
推 r29850051   : +1 女友常常睡著後不知道是因為姿勢不良，早上起床
→ r29850051   : 常腰痠背痛，造成睡眠品質不好，希望能試試您的方法
→ r29850051   : ，謝謝
推 nur6318     : 推+1
推 xy456789    : +1
推 monawen     : 推+1 想知道全身如何放鬆，眼壓高、骨盆前傾、腰酸
→ monawen     : 背痛、肩頸僵硬，通通都有，最近腰痠背痛到無法入眠
推 saltv       : +1
推 mandy0813   : +1 肩頸和腰常常痛 今天也要去復健…
推 beanC       : 推推
推 rayman      : 推+1
推 k0659       : 推+1
推 TiredEvance : 推+1 想知道
推 ttaco       : +1 推
推 kuosc       : +1，想知道全身如何放鬆，眼壓高，肩頸僵硬
推 manure54321 : +1 想知道手麻、抬頭頸部痛、後背痛、腰痛
推 silendy     : +1 推
推 LoserSS     : +1毛病都好久了 謝謝好人大大
推 dwangel7    : 推+1 很需要啊
推 nmzx        : 想知道＋1
推 skylight1009: +1
推 Silencerrrrr: 推推+1
推 ddrrll      : 推+1
推 ATMFE       : +1  THANKS
推 odaonaka    : 推+1，腳底與背痛，眼壓也過高，感謝分享
推 hank2577767 : +1
推 cat763152001: 推推+1
推 zxcvasdf672 : +1
推 Havenes     : 推推+1
推 dennis02    : 你已經學會呼吸法了，那就稱你為按柱
推 nxol        : 推 +1
推 soon2651    : +1
推 b050720     : +1
推 bolt741852  : +1
推 happy2006   : ＋1，謝謝分享
推 cherryccc   : +1
推 rumasd      : 推推 在台北打拼的高雄孩子 重度電腦使用者 每天脖
→ rumasd      : 子都超級僵硬
推 yaya110370  : 推+1
推 way0830     : +1
推 picapa      : +1
推 beckstrom991: +1 終於遇到同路人 感謝無私分享
推 Ansel       : +1
推 yuyuchun    : 推+1
推 our5566     : +1
推 insa227     : 推 求站內信
推 alcawei     : +1 腰部每天都很緊
推 reddude     : +1
推 Ulricsplode : 謝謝大大的分享！非常感謝！
推 kariksoul   : 推+1，肩膀痠痛問題超久QQ
推 BWRabbit    : +1
推 jy601       : +1
推 nuskin      : 推推 請分享 感恩
推 weiyuan0625 : 超需要+111
推 djgo        : +1
推 LCY131      : 推+1
推 ps24709     : 推+1容易酸麻
推 freshbud    : +1年紀大毛病都出來了
推 lb00209547  : 推+1也想知道如何放鬆自己筋膜QQ
推 scueng      : +1
推 w805232000  : +1
推 Linglingu0y : +1 謝謝你！
推 fowei       : 比較想問你有去那幾間有推薦的師傅?
推 zxcd951     : 推文+1
推 ivan22809   : +1
推 mivilove    : 推+1
推 PumpkinJerry: 推肩頸痠痛眼壓高偏頭痛
推 FISH0225    : +1
推 baseplayer  : 肩頸+1
推 godgett     : 推+1 肩頸跟下背都會很緊
推 OZOA        : 推+1
推 DurianLover : +1，感恩
推 jay01062    : 肩頸跟腰部 +1
推 supericer   : 推+1
推 a831988     : 推推+1 肩頸酸痛還有眼壓高
推 oxping      : 推 肩頸痠痛
推 hangdie343  : +1
推 xj6ru04m3   : +1
推 a3838981    : 推+1 肩膀容易酸痛
推 peggy0425   : 推+1 久坐&姿勢不良肩頸容易緊繃
推 waiting0814 : +1
推 TryToBeBad  : 想學筋膜放鬆跟呼吸運氣
推 E24056823   : 高雄人 長期顧機台重複按鈕 導致單一手指無力該怎麼
→ E24056823   : 辦
推 firejimmy   : 推+1 肩頸跟下背都會很緊
推 missrt      : +1 眼睛痛 肩頸痠痛都有QQ
推 cc77        : 抽✓
推 GuiXes      : 推+1，肩頸和下背、腰超級緊繃
推 kristian    : 推+1，常年有腰痠肩膀硬的問題
推 gto0322     : 推+1肩頸 背 希望可以有全部的分享，感謝
推 pk6210      : 推+1
推 carrie376   : +1
推 jemmy8610   : 推 ＋1
推 oxboy25     : +1
推 lee9855143  : +1
推 light888    : +1
推 KUMI123     : 推推推+1
推 chyozi      : +1
推 kuso6995219 : 推推感謝！！
推 awww        : +1
推 s83527      : +1推
推 may71533    : +1，謝謝
推 Hmke        : 推 推+1
推 kht26       : +1 肩頸很緊超需要，感謝！
→ KGco        : +1 想了解 謝謝~
推 qoqoqsc1991 : +1
推 childcobi   : 推+1 下背困擾 謝謝
推 SamZJ       : +1推
推 xfra82628   : 推
推 jianeng324  : +1，也想知道AB的全名，謝謝
推 SilverFish  : 推+1
推 zxcpoi      : +1很需要嗚
推 simmy4268   : +1肩頸
推 SmileU      : +1
推 Dragon32767 : 推+1   目前為足底筋膜&PFCC所苦
推 VVVVIP      : 推+1
推 ex3969      : 推 +1
推 clindy      : 推+1，肩膀跟腰痠很需要 謝謝
推 acuteg      : 推推 +1
推 ting519     : 推+1
推 DoDc        : +1推 整個人都很需要放鬆
推 sky01021    : 推+1，感激不盡
推 Zian        : 筋膜放鬆真的超讚的給妳推一個
推 larry790528 : 想知道+1，長期久坐駝背姿勢不良導致脊椎側彎和下背
→ larry790528 : 痛哩哩摳摳的問題
→ larry790528 : 雖然知道應該就老生常談多運動啦@@
推 pee915      : +1
推 hifattt     : 推+1
推 johnshyu    : 推+1
推 kingwind1010: 肩頸，眼壓，腰酸 感謝您
推 LOLER       : 推！ 身為上班族很需要啊
推 a51986      : 電腦前容易腰痠痛
→ a51986      : +1
推 yayun1129   : +1  感謝～～
推 bell6410    : 推+1
推 ceven       : +1 常常肩頸痛
推 fisher0955  : 推+1
推 dead980     : +1 非常感謝
推 xxxjejay    : +1 感謝分享
推 kuolarry    : +1 肩頸痛快十年了QQ
推 joshhung    : 推+1
推 liquorice   : 推+1
推 joanne0407  : 推+1
推 lucsalana   : 推+1
推 nomich      : +1
推 ilovekidd   : 推～ 尾椎跟肩膀都需要QQ
推 sheau38     : 推+1 肩頸背非常需要放鬆 謝謝
推 belia613613 : +1 有稍微脊椎側彎 非常容易腰痠背痛 嚴重會牽到脖
→ belia613613 : 子跟頭都會痛 之前還有變成長短腳
推 ken0906     : 推
推 a1234560095 : 推
推 just2618    : +1 推
推 octopuso1c  : +1
推 sherry9406  : 孕婦腰酸+坐骨神經痛QQ
推 max0524     : 推+1
推 valenwe     : 腰痛+1
推 ly80519     : 推+1
推 ly80519     : 覺得肩背太緊導致常常背酸、腰酸、駝背，只要重訊
→ ly80519     : 重訓挺直用力背部就容易抽筋，駝背也很難改善
推 wl02608930  : 推+1
推 negrotyson  : +1 想知道按摩資訊
推 cheese1475  : 推+1
推 jyujyu      : 推 身體無法放鬆 好累
推 macson123   : 推+1
推 milddark    : +1
推 onexox      : 推
推 chico2014   : 推 +1
推 jjjhhggg    : 推+1 腰很容易酸
推 ThlHoward   : +1
推 iamyilun    : 推推！久坐上班族+1
推 haobmbm     : +1
推 albaswiss   : 推+1
推 jeanbubble2 : +1 推～～
推 yamo1232000 : 推+1
推 pork7451    : +1~感恩感謝
推 jing82130   : +1 去按摩都被嫌…全身硬邦邦 也不是我願意嗚嗚
推 f8210440    : +1
推 wendy820819 : ＋1
推 smill2266   : +1 謝謝
推 akabane1108 : 推+1
推 tryerror    : +1，每天上班久坐加上搬重物
推 ipist       : 推
推 b8023335    : 推+1 想知道方法謝謝
推 sunnymiko814: +1 左腳不管怎麼按摩 大腿到腰部還是覺得酸爆！不
→ sunnymiko814: 知道到底哪裡出問題
推 pierrebebe  : 推+1 謝謝~~
推 gzgz        : ＋1
推 natsu148    : 推+1！感謝QQ
推 fushmusic   : 推 超需要
推 togechi     : +1
推 wert3496    : +1 非常需要 感謝版主好心分享
推 fghdane     : 推推
推 aazusa      : 推+1，腰痛肩頸痠痛
推 lin5656     : 我也是常常背痛骨盆痛，都拿網球自己滾，提示一下
→ lin5656     : ，有些背痛直接按背部沒效的，要去按手臂
推 b906161     : +1
推 afududu     : +1，求站內，想知道
推 goeasy0     : 推推 想知道
推 yesayesa    : ＋1，十分感謝
推 lionsheep   : 推+1

由於推文及來信眾多，我需要一點時間消化大家的問題
再給出比較好的答案

大家可以先加入fb社團「台灣筋膜保健學院」
https://fascia.work/fbgp/ks0123
我跟一些朋友有在裡面討論筋膜放鬆的方法

後續預計從肩頸的筋膜放鬆開始分享，
之後會陸續分享其他部位的緩解方案
分享方式我還在思考要怎麼做能最好的幫助到大家

因為ptt不能一次寄太多信
我可能考慮統一在板上回文~
預計過年前後回完大家噢m(_ _)m

正在發錢囉~
※ 編輯: aboutmmm (111.235.228.166 臺灣), 01/23/2022 18:16:33
推 vn730811    : +1也想知道
推 cherry1616  : 推+1
推 blueshop    : 推+1
推 itskwc      : 收到了，謝謝原po
推 milkjoker   : +1
推 hhhoo571    : ＋1 也想知道，感謝
噓 fivesixnodie: zzz加入社團 果然跟不痛有關係嗎
推 zxp915410   : 推
推 vanessa57   : 推 +1
推 XieDC       : +1