Re: [閒聊] 重度被按摩到自己筋膜放鬆的血淚史(發錢

[blackdog630 (歐告)]

大家好，我是歐告教練
因為有不少朋友拿這篇來問我，想說我也分享一下我的看法好了
（其實是懶，這樣就不用回覆很多次

簡單自介一下，小弟當教練至今已經七年，原本是專攻重訓，
但因為學員及朋友常常會遇到身體不適的問題，常見是肩頸酸痛或下背痛，
嚴重的連脊椎側彎+旋轉的我都有遇過，但因為有陣子很難找到配合的物理治療師，
所以又自已進修了運動按摩、筋膜線、筋膜刀、呼吸以及有的沒的放鬆手法，

有些版友應該還記得，我之前為了還願，也有辦幾次的免費運動按摩+動作評估，
不過後來因為場地、疫情+一些因素，目前停辦中，希望之後還有機會重開


進入正題，大部份的酸痛不適，我會簡單分成兩個可能的原因

1.姿勢不良，例如久坐、久站、久躺（我真的遇過，整天追劇到肩頸酸痛）

2.受力不平均，例如工作需要負重，但只有單邊

（像之前警察學生，因為需配槍，長時間受力不同骨盆歪一邊）
（或是家裡是瓦斯行的學生，長時間轉或扛瓦斯桶導致高低肩）

這些狀況來說，放鬆只能治標，而且會發現時間一久好像效果越來越差
唯一解就是讓你自已變強壯，沒了
不是說一定要重訓，但至少開始運動，而且是活動角度大的運動
我推薦游泳、攀岩或抱石、瑜珈、皮拉提斯、跳舞之類的
都可以讓你的關節好好的活動，那壓力就會減緩

當然去運動可能會有風險，但總是比久坐產生的壓力來的輕微
舉個例好了，久坐的情況下，你整天呈現一個手向前伸、身體向前彎曲的狀況
那你一整天有什麼時候背有用力過？卡稱有用力過？
如果沒有，光是身體前後的受力就不平均了，怎麼會按個幾下就會平均呢？

大概就是這樣，有問題的話可以留言或站內信，我會儘快回復
感謝各位




※ 引述《aboutmmm (中等男人!?)》之銘言：
: 分享一些給別人按摩跟自己放鬆的心得與方法
: 這些是我血淚交織的按摩史
: 推文+1或是直接推你的問題
: 我會站內信分享我整理的方法給大家~~
: 大家回應熱烈~~
: 年底比較忙請容許我慢慢回信QQ
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: 前傳：spa按摩重度需求患者
: 幾年前因為業務需求我長時間開車南來北往
: 久坐加上長時間使用電子產品，頸椎跟手就壞掉了
: 我到處去了很多物理治療、spa按摩店
: 最多的時候一週要按摩2-3次
: 在高雄的spa店有X品(A)、XX堡(B)、X善物理治療所
: 這些spa會館有幾個共通之處
: 沒有對外窗、油壓有點黏黏的不舒服
: 另外我不太喜歡精油的味道
: 但是因為CP值高，所以那陣子我很常去
: 我的身體每況愈下，一開始去按摩還有點用，
: 但是隨著業務量越來越大，按摩的效果卻越來越有限
: 身體原本可以持續幾天的安寧，到後來幾乎是一下床的瞬間就開始痠痛
: 每天都想去按摩XDD
: **純**的那種
: 自己的身體自己救
: 這時候開始，我從給人按變成到處上課，學習怎麼幫自己放鬆
: 我在前鎮的functional pattern上過課跟呼吸優化的課程
: 也是在這時候遇到我的真命按摩師：
: 筋膜球、筋膜刮痧碟、呼吸運氣讓氣流去全身
: https://i.imgur.com/CU6b5L7.jpg
: 我在車上跟家裡都放了筋膜球
: 慢慢發現球真的有用，透過球的滑動能夠有效放鬆筋膜並達成全身放鬆的效果
: 跟spa館(A)相比就是少了妹子幫忙
: 但自己來愛多久就多久，還是蠻爽的
: 高雄人回饋高雄人
: 經過幾年的沉澱和昇華
: 我發展出一套可以自己做筋膜放鬆的方法
: 從身體的核心區域開始搭配呼吸，吐納之間就放鬆了
: 從自己開始，再擴散到家人朋友
: 讓每個人都可以有能力處理自己的痠痛問題、睡眠問題
: 因為我是在外打拼的高雄孩子
: 想在高雄板回饋給大家
: 只要你有這些問題
: 身體容易痠痛、偶爾不舒服、肩頸痠痛、眼壓高、手麻腳麻
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推 takaci      : 歐告教練就是要推~~
推 anarchydec17: 推～謝謝歐  教練
推 Qorqios     : 原來!
推 CurryIrving : 推推歐  教練
推 sleepgod0602: 推找物理治療師評估才是正解,按摩大多是舒緩而已
應該是這樣說放鬆跟訓練是相輔相成的
只放鬆不訓練還是會容易不蘇服
只訓練不放鬆也是會容易不蘇服

推 windorzz    : 推歐告教練
推 dandeliontea: 推推
推 Antihsieh   : 謝謝分享
推 chenyei     : 推本文
推 beskur      : 我也贊同要強化自身肌力的觀念
肌力很重要，除非明天有人發明魔法，打破物理定律

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別這樣，我結婚了，而且我喜歡妹子（咦

推 sandyeh     : 樓上偷告白
→ sandyeh     : 推推 歐歐歐 教練！
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推 max0524     : 推歐告教練
推 Zian        : 推歐告
→ Zian        : 歐告真的幫忙我超多的，我現在都不會背痛
（擦眼淚

※ 編輯: blackdog630 (114.33.150.53 臺灣), 01/21/2022 18:06:31
推 naomi1984   : 推，希望知道常常搬重導致腰痠跟胸部肌肉痛如何
→ naomi1984   : 解決