Re: [問題] 高雄有什麼地方有大斜坡可以運動

[blackdog630 (歐告)]

※ 引述《kuanfu (黑暗騎士)》之銘言：
: 最近想鍛鍊自己的心肺能力跟減肥，除了
: 慢跑以外，本來是想爬樓梯，但人太多就
: 不方便，所以想找個有很長斜坡的地方慢
: 跑哪高雄有什麼地方有這種長斜坡可以運
: 動的嗎？

打給賀，我是歐告教練
剛好路過看到來補充一下觀念

大部份的人都會想說可以藉由運動來減肥或減脂
但是在沒有控制飲食的前提下，這樣做的效率是很差的
就是健身的人常常在說的七分吃三分練
但因為飲食是一門深奧的學問，我會建議直接諮詢營養師
我就把重點放在運動上

我遇過蠻多人，不管是學生或身邊的朋友
一開始在排定計畫或設定目標的時候就想的太美好
也沒考慮身體是否受的了

例如：某A朋友
為了要瘦下來追妹子，決心含著淚運動
於是他訂下了每天跑5K的計畫
但在這之前他並沒有運動習慣
結果.....

兩週後因為足底筋膜炎以及膝蓋韌帶發炎
計畫失敗

我喜歡用投資來比喻
就像投資，你平常跟本沒在接觸股市相關資訊
某天突然想開始投資
你會直接歐印或押一半身家下去嗎？
（搞不好有人真的會）

在運動也是
問題常常都在於不是你想不想
而是你能不能
新手的話
一開始先散步就好
對 就是散步
用步數來調整強度以及觀察身體反應
看身體會不會不蘇服，會的話就要調整
這樣理論上就可以慢慢進步

如果覺得散步無聊，爬山也是不錯的選擇
但要爬山的話，就要把爬昇高度也加進去考慮
這個就自已拿捏了，可以先從簡單的郊山開始


至於大家常常說的傷膝蓋
這只能說事在人為
就像我們常常聽到的
基金投資有賺有賠 投資人申購前請......
投資有風險
運動當然也有阿
運動就是給身體施加壓力
進而讓肌肉、韌帶、身體器官進步的過程

壓力給的合理，身體就進步
壓力給的不合理，身體就GG

所以還是要看方法，但簡單來說
不是不會傷膝蓋，而是這是可以避免的
如果你因為做了什麼運動就膝蓋或是哪邊不蘇服
你應該尋求專業的幫助或是做功課學方法
而不是戴護膝或是用民俗療法之類的

大概是這樣
有問題可以再問我


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.10.46 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Kaohsiung/M.1656434685.A.98F.html
推 Alexi519    : 一堆人搞不清處hiit TABATA都是「高強度」運動 當初
→ Alexi519    : 是設計給運動員突破極限用的 然後隨便手腕轉轉腳踝
→ Alexi519    : 轉轉就跟著網紅做 當然一身傷XD
推 deutyi      : 推體能先養起來再加強強度
用投資來說就是
很多人都想要一夜致富
誰要跟你2~3趴的獲利率這樣慢慢賺
結果直接一夜GG
※ 編輯: blackdog630 (27.247.10.46 臺灣), 06/29/2022 02:04:32
推 iamtu       : 推專業分析
推 Horn5201    : 推 我也是以前剛車禍後兩年開始恢復就是散步 加簡
→ Horn5201    : 單爬山（階梯步道類型的）
→ Horn5201    : 經過2.3年慢慢加壓 以及頻繁的換鞋子 平了就換掉
→ Horn5201    : 現在可以快步健走7.8公里不休息 褲管鬆了很多
→ Horn5201    : ubike 可以總里程30-40公里在騎
推 yanjiun0821 : 以前同事爬烘爐地階梯減肥，半年後瘦超級多但膝蓋也
→ yanjiun0821 : 爆了，我當初就跟他說不要...不聽勸
推 szuning13   : 推
推 hancash     : 推循序漸進
推 querencia   : 一天只吃一餐，半年就可瘦十公斤了！
推 dqdq        : 運動幫助的是精神，飲食才能幫助身材