[問題] 治療手腕內側疼痛

[shakeit ( )]

疼痛的位置如下圖
大約三個月前運動做完撐地的動作後
手腕內側開始越來越痛
一直以為是運動姿勢不對受傷了
沒想到去看醫生竟然被說不是因為反手的動作發炎
是握東西的姿勢(醫生評估是因為工作需要打鍵盤.握滑鼠)
在復健科照超音波後只被打發去做了機器治療
也有看過中醫針灸+推拿
都沒有辦法改善疼痛的問題

前陣子因為換工作有一個月的空窗期
手腕疼痛好很多
不過現在的新工作也是需要常使用到手腕所以這幾天又開始痛了

爬文後現在有點不知道該優先選擇哪種方式治療
1.自費物理治療
2.筋膜放鬆(類似運動按摩那種 自己有在想是不是肩頸肌肉緊繃導致整條筋太緊)
3.復健科注射玻尿酸
4.體外震波治療

因為預算實在有限
沒辦法每樣都嘗試
跪求有類似經驗的版友能給予意見
可以的話幫忙推薦合適的治療師更好了

地點南高雄佳 若真的有效北高雄也不排斥
謝謝

https://i.imgur.com/rtCSvmi.jpg


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※ 編輯: shakeit (223.138.3.73 臺灣), 09/17/2022 01:32:14
推 EileenW     : 很像媽媽手的位置，如果看診後確定的話，或許可以
→ EileenW     : 試試打類固醇（不知能否這樣建議），很有效
有的醫生說是媽媽手，有的說是單純使用過度，我都不知道該聽誰的…
※ 編輯: shakeit (223.138.3.73 臺灣), 09/17/2022 01:49:23
推 UOUO12      : 時間問題，學一下貼內效
→ UOUO12      : 肌內效
好～我會試試看，謝謝分享
推 Kangaroo09  : 這媽媽手的位置阿 就使用過度 一樣道理
→ Kangaroo09  : 會痛是你沒辦法讓手休息咩
推 Kangaroo09  : 沒法休息 就要堅持練練肌力 戴專用護具去固定
→ higashi1107 : 三多路調明院長針灸
謝謝分享～
推 ijuforever  : 找自費物理治療，我類似情況但痛的地方不同，斷斷續
→ ijuforever  : 續去了復健三年沒好，去物治三次就好了....QQ
想請問i大物理治療的診所是哪一家？謝謝
推 BeautySinger: 媽媽手試過物理治療：電療熱療 最後找針灸好的
請問有推薦的診所嗎？謝謝
推 noriko0415  : 媽媽報到，你這就是媽媽手痛的位置…我自己舒緩的
→ noriko0415  : 方式是
→ noriko0415  : 手比4，然後握拳，手打直之後抓著大拇指往下壓去伸
→ noriko0415  : 展那條筋，沒事就做一下會越來越好
→ Kangaroo09  : 樓上那就是肌力訓練的一種 原po很可惜浪費一個月時
→ Kangaroo09  : 間
我有找到肌力訓練的影片了～沒事會再多做試試看
※ 編輯: shakeit (219.70.19.159 臺灣), 09/17/2022 09:45:25
推 joan8815    : 媽媽手～我之前有過，我朋友那時候介紹我去聖功旁邊
→ joan8815    : 的森仕柏推拿治療過，一次就好了。不過我是差不多7
→ joan8815    : 年前去的，不確定還有沒有營業。
→ siekensou000: 我之前也痛過類似地方，但是我不知道原因，一直都
→ siekensou000: 沒好，我是去心保泰中醫診所針灸（院長針灸）
推 im31519     : 我之前也是痛 就是休息加戴專用護具固定好的...
推 chilung     : 有過類似經驗,針灸/電療都試過,最後是物理治療按摩
→ chilung     : 好幾次後才改善的~
推 meowy       : 以前運動撐的姿勢痛過另一側，找自費物理治療確認
→ meowy       : 原因跟平時自己復健跟保養方式(不用打震波)、請治
→ meowy       : 療師教怎麼貼肌貼、運動避免類似動作或至少貼著肌貼
→ meowy       : ，因為沒停止訓練所以相對好的慢，最後完全好是因
→ meowy       : 為出國玩一個月沒運動XD供參考
→ meowy       : 補充當時是去鳳山德馨
謝謝樓上版友們的分享～ 目前有在線上諮詢自費物理治療了，治療師有建議正在不舒服
先不要打震波，已經預約下週去評估狀況
※ 編輯: shakeit (223.138.3.73 臺灣), 09/17/2022 13:18:17
推 director0624: 不知道要聽誰的就聽治療有用的那位
→ director0624: 不然越問越多說法更亂而已
D大說的沒錯～～所以我決定先往物理治療的方向試試
推 buffbear293 : 按摩我是找奧古斯汀
推 dodoerkk89  : 支撐運動痛過相同位置，看物理治療僅有舒緩沒改善，
→ dodoerkk89  : 轉看針灸+推拿。最有感改善的是推拿，推了一兩次明
→ dodoerkk89  : 顯好轉，前後大約推拿5-6次+貼膏藥才逐漸康復。
之前針灸那陣子也是每次都有搭配推拿耶，但通常當下緩解隔天一樣痛:(
推 babyjojo    : 我復健一段時間沒好，手麻+睡覺會痛醒，後來去長庚
→ babyjojo    : 復健科，醫生幫我安排職能做護具，晚上睡覺時戴著
→ babyjojo    : ，大概戴了三天就發現手的狀況好很多 （職能治療師
→ babyjojo    : 現場製作真的很佩服）
→ babyjojo    : https://i.imgur.com/bRUSXLK.jpeg
這個護具感覺很厲害，我目前是沒有到會痛醒，麻的話是壓痛點才會，平常不動就是痛痛
脹脹的，如果自費物理治療沒有成效會考慮到長庚看看，謝謝你～
※ 編輯: shakeit (223.138.3.73 臺灣), 09/17/2022 17:08:42
推 kyokusanagiq: 自費體外震波蠻有感的
推 Kangaroo09  : 媽媽手 的護具不不會圖片那樣大主要是固定肌腱 別
→ Kangaroo09  : 動到受傷的地方會好非常多
→ Kangaroo09  : 然後 這種東西 就是要花錢自費 看對自己有沒有效 每
→ Kangaroo09  : 個人身體不同 這個沒法 錢一定要花
推 Kangaroo09  : 搭配自費 你能去找媽媽手護具看一下 然後運動
推 Kangaroo09  : 輔具大姆指肌腱固定住做動作就100趴不會動到受傷肌
→ Kangaroo09  : 腱
推 abc2288     : 推薦你去看青年路上的喬立診所，純自費但是院長看診
→ abc2288     : 非常細心
推 kodak2222   : 你那痛的位置在醫學上定義叫外側，不叫內側。位置雖
→ kodak2222   : 然像媽媽手，但不能隨便確診。看yt舒緩媽媽手動作，
→ kodak2222   : 如果過程會很痠痛代表有幫助，試個幾天沒效找健保中
→ kodak2222   : 醫針灸比較便宜，或自費物治了。
→ lovestalker : 媽媽手前患者來了 我開刀根治
推 dopeboy     : 可以去熱河診所打震波
→ dopeboy     : 效果很好
→ dopeboy     : 護理師都很細心