→ sleepyrat : 先找一位不囉嗦的教練再找地方 02/20 13:52
→ sleepyrat : 不怕曬的話，先騎騎ubike也是一種運動~ 02/20 13:53
→ ceca : 瘦的話做有氧,要線條馬甲線陰影顯細才重訓. 02/20 13:54
→ ceca : 一般來講體態會先瘦,之後再增肌. 02/20 13:55
→ ceca : 也就是一開始有氧和重訓比例有氧佔很高. 02/20 13:55
→ ceca : 等到體重大概達到一個區間,在拉高重訓比例. 02/20 13:55
→ point149ptt : 先慢慢培養運動習慣，以及時數、再慢慢接觸你不會 02/20 13:55
→ ceca : 而剛好一開始重訓比率低的時候,拿來適應動作,感受度 02/20 13:56
→ point149ptt : 的。接下來要不花時間，就是花錢來避免受傷。讓運 02/20 13:56
→ point149ptt : 動更有效率幫助您維持體重。找到運動目標後，開始 02/20 13:56
→ point149ptt : 控制飲食來打造更好的營養攝取。 02/20 13:56
→ ceca : 健身房的話,無腦就是健身工廠,教練通常不理你 02/20 13:56
→ ceca : 不過健身房一向建議都是"離家近"優先. 02/20 13:56
推 sc042231 : 先飲食控制一個月～有辦法持之以恆～才報名健身房 02/20 14:03
→ sc042231 : ～ 02/20 14:03
推 kamayer : 疫情前有在五甲可爾姿運動過一年 瘦超過十公斤 02/20 14:04
推 BruceChen227: 瑞隆旁邊麥當勞那間看設備不錯 02/20 14:06
→ BruceChen227: 但平常沒運動習慣或是陪同的人 02/20 14:06
→ BruceChen227: 很容易放棄 勸你想清楚 不要浪費辛苦錢 02/20 14:06
→ kamayer : 雖然沒有一般健身房那樣訓練量重 但是對於年紀大或 02/20 14:07
→ kamayer : 完全沒有運動習慣的人算是非常容易入門 02/20 14:08
推 BruceChen227: 還有多運動不會瘦比較快 重點是飲食 02/20 14:09
→ BruceChen227: 懂的控制熱量按部就班 02/20 14:09
→ BruceChen227: 半年、一年就會漸漸看到成效 02/20 14:09
推 mepass : 建議找1.有團體課 2.離家或公司近 02/20 14:21
→ mepass : 有團課真的會提升很多想運動的意願 02/20 14:22
推 def995 : 離家近優先，太遠會變懶的去 02/20 14:23
→ mepass : 先不用用器材也沒關係 02/20 14:23
推 Luniza : 不要嫌棄自己，生完寶寶身材走樣是女人的勳章！做 02/20 14:25
→ Luniza : 好飲食控制搭配運動就會慢慢瘦了，而且體力也會變 02/20 14:25
→ Luniza : 比較好（過來人經驗談） 02/20 14:25
推 queen31227 : 你可以買少量的課，課程結束後再自己練（我自己的做 02/20 14:48
→ queen31227 : 法 02/20 14:48
→ shane24156 : 找教練會比較有方向不會迷惘 但是要簽課之前一定要 02/20 14:57
→ shane24156 : google 一下該教練評價 02/20 14:58
推 loveloser : 帶小孩時間是很大的問題 再來是帶小孩真的很累 要 02/20 14:58
→ loveloser : 考慮清楚再投錢進去會員 02/20 14:58
→ shane24156 : 多運動不會瘦比較快沒錯 但沒運動瘦下來沒肌肉線條 02/20 14:58
→ shane24156 : 而且容易復胖 02/20 14:58
→ loveloser : 我建議買些簡單的彈力帶瑜珈球之類看yt先做一陣子 02/20 14:59
→ shane24156 : 然後現在器材都會貼簡易的使用方法 真的不會可以問 02/20 15:00
→ shane24156 : 正在使用的人 02/20 15:00
推 zorsin2001 : 五甲只推力邁斯 02/20 15:19
推 ckpioneer : 慢跑或是腳踏車 02/20 15:22
推 cubegaga : 你如果單純想要瘦 飲食控制好就好 02/20 15:26
推 e2699096 : 高雄 首選就健工吧 先上有氧課培養運動習慣 02/20 15:51
推 sk0181607 : 可以到單次的運動中心 先養成健身習慣 再報名月費 02/20 16:34
→ sk0181607 : 的 02/20 16:34
推 schrei : 器材可以偷看人家怎做XD 02/20 16:59
→ schrei : 記得多看幾個 有些人姿勢不是很標準 02/20 16:59
推 mana1993 : 建議能夠找人一起去是最好的，不然只有一個人，你 02/20 17:47
→ mana1993 : 還要帶小孩，除非有很強烈的動力，否則真的很容易 02/20 17:47
→ mana1993 : 中途放棄 02/20 17:47
推 Remember7711: 與其上健身房 不如先培養運動習慣 去慢跑 騎腳踏 02/20 19:03
→ Remember7711: 車都可以 有習慣後再去考慮健身房做重訓 02/20 19:03
推 shenwei : 建議先去單次不綁約的玩玩看，看過太多簽長約之後在 02/20 19:06
→ shenwei : 毀約賠錢 02/20 19:06
→ shenwei : 先從培養運動習慣開始，可以先去公園慢跑等等的 02/20 19:07
推 FENJ : 建議上團體課 做些基本的瑜伽 有氧運動 02/20 19:13
推 suyung : 我都去瑞隆路的健森房唷！這邊有女性專屬健身區，不 02/20 20:45
→ suyung : 用在意別人眼光，而且設備跟環境品質都很好，教練也 02/20 20:45
→ suyung : 不會亂推銷，推薦你預約參觀看看 02/20 20:45
推 goldensnitch: 去游泳啦 都不會流汗 全身都動的到 02/20 20:55
推 blacksnin : 推薦瑞隆路的健森房，很適合健身小白～ 02/20 22:23
推 shihj1111 : 健工，教練課也比一些健身房便宜，找到細心教練重要 02/20 22:35
推 qq17430new : 瑞隆路救國團也有很多運動課，一次8堂而已當作探索 02/20 23:41
→ qq17430new : 嘗試也很不錯 02/20 23:41
推 sleepyrat : 如果你這輩子都沒碰過健身房器材，那你至少要有人帶 02/21 00:10
→ sleepyrat : ，好聽一點，是防止受傷，實際上是怕器材被弄壞~ 02/21 00:11
→ sleepyrat : 曾看過有人把器材往下拉之後整個放掉 02/21 00:12
推 nmchen : 運動要先培養出習慣，建議找你家最近的 02/21 01:00
→ johnning : 看五甲那，我都是去夢時代的伊士邦，教練也不太理你 02/21 07:51
推 debris : 離家近最重要 遠就會有惰性 02/21 10:07
推 aa00064652 : 健森房，設備很新價格便宜 02/21 12:43
推 nogay : 健身工廠+1 入會後有很多團課免費 大多是女生喜歡 02/21 14:44
→ nogay : 的種類 習慣運動之後可進重訓區再提升 02/21 14:44
推 z5411 : 我就知道這篇有c大XD 02/21 15:41
→ z5411 : 健身房絕對優先選近 就跟買房優先考慮坪數 02/21 15:41
→ z5411 : 健工是最無腦解也不差 就跟丟0050一樣 02/21 15:43
→ z5411 : 我建議可以先從有氧團課上起 先騎個幾堂飛輪看看 02/21 15:44
→ z5411 : 再進有氧教室做一些進階課程 02/21 15:44
→ z5411 : 不過你還有小孩要帶 所以時間可能不太好調控團課 02/21 15:45
→ z5411 : 不用一開始就找教練 現階段對妳來說只是浪費錢 02/21 15:46
→ z5411 : 然後身材其實7分吃3分練 你還是要檢視一下自己目前 02/21 15:47
→ z5411 : 飲食 02/21 15:47
→ z5411 : 不然有時候覺得自己有去健身房了 然後爆吃亂吃 02/21 15:48
→ z5411 : 身材最後比沒去健身房還更不能接受 02/21 15:49
推 MaydayExile : 先調整飲食、健身房選價格可接受愈近愈好 02/23 14:37
→ MaydayExile : 上面有推的健森房有去參觀過 剛開幕很新 設備等級好 02/23 14:38
→ MaydayExile : 朋友有在那邊運動也說不錯 目前有在考慮 02/23 14:39