推 ceca: 要不是最近被惡靈附體跑去報了跑4月半馬..要跑步訓練. 01/15 21:10
→ ceca: 不然會三天兩頭各種姿勢角度爬柴山,做年底單攻嘉明湖訓練.XD 01/15 21:10
→ ceca: 對喔,年中,靠南越野會有三進盤榕活動. 01/15 21:11
→ ceca: 拿三進盤榕的GPX紀錄可以換小禮物... 01/15 21:11
→ ceca: 三進盤榕的路徑請洽健行筆記或是Hikingbook搜尋. 01/15 21:12
→ ceca: 有固定路徑.. 01/15 21:12
→ wingthink: 什麼惡靈會害你報半馬，這麼可怕XD 01/16 08:51
→ Bigblackoo: 明早7:00有約公司的同事去爬山。 01/16 09:25
→ Bigblackoo: 這次大部分的人都開車去，會從台泥登山口上去 01/16 09:25
→ Bigblackoo: 好停車 又便宜 01/16 09:25
→ manseeajed: 一堆人爬山跟跑步並行訓練 高雄王會不會想太多? 01/16 13:35
推 oowm: 我現在也是多從台泥上，有供登山客的停車場很方便 01/16 15:56
推 ceca: 一堆人爬山對有爬的而言，可能是z2訓練而已，甚至有可能z1 01/16 18:34
→ ceca: 對有氧有最大訓練效應，疲勞累積又低低的 01/16 18:34
→ ceca: 這也是那些六七十歲的，每天怕到盤榕雅座抬槓都不用休息的 01/16 18:35
→ ceca: 原因 01/16 18:35
→ ceca: 差別是，使用的大肌群以及型態跟跑步有些不同 01/16 18:35
→ ceca: 跑步更多慢縮肌，爬山更多type 2b 01/16 18:36
→ ceca: 所以跑步也許爬山的可以跑很遠都不累，但是速度會比純砲的慢 01/16 18:36
→ ceca: 當然這是相對比較級，也就是你計較那5% 10%的差異時 01/16 18:36
→ ceca: 不然對一般人而言，爬山和跑步在前期中期都是互相有助益的 01/16 18:37
→ ceca: 當然爬山的後面就會負重訓練 01/16 18:37
→ ceca: 跑步的就間歇，節奏跑，這時候才開始岔路 01/16 18:38
→ ceca: 但是只是要健康，那這兩個運動可以隨意交互，沒啥關係 01/16 18:38
推 ceca: 另外台泥那條有很多捷徑，缺點是比較曬，要帶帽子 01/16 18:41