[閒聊] 健康的 鍵盤&桌面 高度?

[Tsai07 (奇門遁甲)]

https://i.imgur.com/M4M2lNy.png
https://youtu.be/_uFc5MyV6ag

上面我直接截圖其中一段，
影片怕有流量疑慮的不要點，
跟這人不認識我也不是他，
這部是附帶業配 軟軟的 人體工學鍵盤，
就是那種分左右兩邊的鍵盤，
不過這不是重點，
影片我看完有點一下簡介，
這人是物理治療師....
所以...講的話可能比較有根據?


我的問題是這樣，
一直以來我是對桌下鍵盤架很嗤之以鼻的，
雖然手掌的高度可能因下降會舒服一些，
但代價是會讓手臂整個懸空，
就我個人理解這樣反而久了更容易受傷，
但這位物理治療師跟我的認定卻相反。


鍵鼠的個人認為最佳使用環境，
整支前臂放到桌面，
桌面高度大約是雙手垂下時的前臂與上臂彎折處當作基準高度，
上面這是以坐姿完全端正為前提。

如果是半後躺，
因為後背的肌肉也都是靠在椅背上的，
鍵鼠高度就稍高應該也不影響?
畢竟我逛網頁看PTT大多是使用這種姿勢。

還是其實他說的才對= =
桌下鍵盤架是更人體工學?

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※ 編輯: Tsai07 (218.173.146.169 臺灣), 10/11/2021 12:58:42
→ Knuckleslee: 我的看法，台灣的電腦桌普遍都過高，椅子還要用腳墊
→ Knuckleslee: 將錯就錯，所以我去訂了可調為60公分高的升降桌腳，
→ Knuckleslee: 配合椅子扶手的支撐高度，再用氣壓支架把螢幕抬高，
→ Knuckleslee: 這樣打起電腦就很舒適，但代價是不適合書寫，要調高
→ Knuckleslee: ，但我是鍵人基本不寫字
→ Tsai07: 鍵人...
推 speed7022: 要跟手臂差距幾公分算過高?
這應該很難有標準?
要像半蹲那樣雙臂前伸的高度算超高吧，
但種桌子應該沒有吧
推 feidon: 健康一點的應該要手肘部分也有支撐吧 像扶手之類的 如果沒
→ feidon: 有扶手 把前臂放在桌上支撐應該比鍵盤架好
我個人也是這樣認為....
但如果是上臂或靠手的背部已經出現病症的人可能就適用鍵盤架?
※ 編輯: Tsai07 (218.173.146.169 臺灣), 10/11/2021 13:22:04
→ Knuckleslee: 手臂自然下垂的話肩膀的確是滿輕鬆的，但我也滿喜歡
→ Knuckleslee: 有個扶手偶爾可以靠上去
→ Tsai07: 1F大大訂的桌子很貴嗎?
→ Tsai07: 訂這種偏矮桌的話，變成螢幕高度要上升了
→ Knuckleslee: 台灣現成的電腦桌面高度大都在70cm上下，對我身高17
→ Knuckleslee: 7cm來說仍然是很不舒適的高度。
→ whatar: 這是最省錢的解法，畢竟升降桌不便宜
→ whatar: 人體工學的重點應該在於spine要能維持與站姿下相同的曲線
推 andy0626: 之前看物理治療師業配XX實驗室被酸爆
→ whatar: 圖中的高度是正確的，只是因為鍵盤架深度不夠而無法支撐
→ whatar: 到手肘
推 andy0626: 前陣子研究人體工學椅看到的是說要上臂與前臂成90度，鍵
→ andy0626: 盤放桌面是否容易手前伸連帶身體往前傾？
→ andy0626: 手臂懸空的問題是靠椅子扶手調高度與鍵盤放置面齊平做延
→ andy0626: 伸來解
推 yys310: 不聳肩就好
推 F16V: 直接加一個小的升降桌解決 手臂就靠椅子扶手
→ F16V: 台灣電腦桌是真的普遍太高
推 karen71014: 先椅子降到腳掌平貼地板膝蓋呈90度 手臂自然下垂支撐
→ karen71014: 手肘 桌子再來配合高度 台灣桌子幾乎都71-73公分普遍
→ karen71014: 偏高 看要買升降桌還是鋸桌腳解決
推 observer0117: 台灣電腦桌通常是70cm，其實確實太高了
→ observer0117: 使用鍵盤和滑鼠時，其實應該讓雙手懸空，稍微有點
→ observer0117: 自然下垂，而不要托靠在桌子上
→ observer0117: 桌下鍵盤架很方便，比較符合人體工學，也可以收納
→ observer0117: 鍵盤，我也用過十幾年的時間，後來是改變使用電腦
→ observer0117: 的習慣，現在都站著居多，不過不是用升降電腦桌
→ observer0117: 而是自己改裝升降鍵盤架和螢幕架，可以站立也可以
→ observer0117: 坐著使用，但不論站著或坐著，雙手都是懸空的
推 phi0918: 它裡面不就有整隻前臂放到桌面上會產生其他的問題了嗎
推 leo75399: 整支前臂都用桌面支撐，除非你的裝備都齊全，完全符合你
→ leo75399: 的身材，不然以台灣辦公環境各種奇怪的配備，很容易變
→ leo75399: 成影片中提到聳肩的問題
推 ihack: 用電動升降桌不就好了，我用了好幾年，爽
推 DJDao: 升降桌+1
推 observer0117: 升降桌是最簡便的方式，但有一個缺點
→ observer0117: 站姿和坐姿的身體和桌緣的距離是不同的
→ observer0117: 當然如果坐在椅子上的時候，椅墊在桌下就沒有問題
→ ChungLi5566:  https://i.imgur.com/ZdQMwlI.jpg
→ ChungLi5566: 重點是肩膀跟手臂的角度
推 foulhouse: 直接買一個升降桌，偶爾站偶爾坐會比較舒服
推 twosheep0603: 桌下鍵盤架一定要搭配有扶手的椅子
→ twosheep0603: 不過實際上手臂手肘應該不能有支撐的力道在
推 sealifes: 何止70  我普遍看到的辦公桌都到74cm
→ sealifes: 換桌子是很快，但工作地方一定有配桌子要更換很麻煩，找
→ sealifes: 個好椅子配桌下架是可以考慮的方向
推 a5317264: 桌子73-78cm的都有 鍵盤架降10cm肯定更符合人體工學r