作者lanagrass (lanagrass)
看板KoreaStar
標題[閒聊] CL的9年健身教練公開其運動習慣
時間Sat Sep 4 20:22:56 2021
韓國雜誌媒體Allure請來開設美體教室的健身教練Juhyun分享及示範一些運動訣竅，她也
是CL及其他藝人的健身教練。
「我第一次遇到CL是在8、9年前，她因為2NE1而變得非常出名，所以成為她的教練讓我很
緊張。第一次看到她的時候，因為可怕的眼線，以為是姐姐來著，也很擔心能不能做好這
份工作。」
「CL每次來都是素顏，沒有化妝的她臉很小又圓，那樣子就像生來就是要當明星的。我本
來很緊張，但一起工作後，我發現她很會撒嬌也經常笑，相對於在舞台上強烈的魅力，私
下的她很可愛。」
「另一點是，我發現她過得很簡單，過去8、9年來她都是穿著全身黑來，內搭褲、T-shir
t和拖鞋。一起運動時，我也發現她很謙遜，能感覺到她非常熱愛自己的工作，所以我總
是告訴周遭的朋友說，CL她真的是一位藝術家阿。」
「CL一週運動五天，如果有拍攝就是一週七天。她不是那種為了減肥而運動的類型，而
是相信運動就是日常必要，所以每次來的時候都不會感到負擔。在伸展或聊天她都說就算
是很累，運動讓她感受到能量，是一種充電的方式。」
「每次看著CL運動，我總是覺得，哇她真的很狠阿，讓我想著怎麼會有人狠到這種程度。
因為我在這方面也是以狠著稱的，是這種『最後一下！再來！再來！』，就算如此，CL也
跟得上。例如有一次她喊：啊！我也跟著喊，我們就像韓國國家訓練中心的拳擊手跟教練
。她汗如雨下的時候，我也會把毛巾蓋在她頭上，為她按摩。」
「CL在運動時沒有特別的取向，她就是照著我告訴她的做。有些女藝人不喜歡我讓她們做
下肢運動，但CL是完全信任我，不擔心腿會不會變粗。用一句話形容，她是模範生的類型
。」
「我們的課程一堂是50分鐘，但我為她專門規劃了75分鐘，其實這樣是非常辛苦的，專注
力容易分散。但因為她很忙，所以希望每次來都能充分運動，才規劃了75分鐘的課程。」
「CL的例行訓練是首先伸展及力量訓練50分鐘，再來有氧訓練25分鐘。她個子小但很有曲
線，有點偏西方體態。她也喜歡靠運動加強臀部，比起纖細的體態，她更傾向強壯而有曲
線的那種。正好我也是，所以相處得很合拍。我們專注在她的腰線和核心訓練，也用皮拉
提斯器械做很多快縮肌訓練。」
「CL是容易水腫的類型，所以我們專注在這點上，如果為了消水腫而強烈運動，可能會變
得太累而更加腫，肌肉也會因使用過度變大。像齡智一樣，她會在拍攝前控制水份攝取。
」
「像之前所說，CL都是素顏來的，但有一天她來的時候全身都做了華麗打扮，妝也是，服
裝像要馬上上台表演一樣。我問她怎麼了？她說來運動兩個小時後就要飛去香港了。我心
想：不愧是CL阿。她真的帶妝運動，我也只挑不會讓她流太多汗的項目，之後她就去仁川
機場了。」
「我們每天都做75分鐘的訓練，有時候我會感到抱歉，作為她的教練這樣可以嗎？因為CL
畢竟也是人嘛，有時候她走進來的時候，從身體和臉都能看得出她很累了，我會問：彩麟
今天可以嗎？CL：fighting….(無精打采貌)」
「CL在飲食控制是專家，從2NE1時期就是如此，我不用問她今天吃了什麼，她自己就弄得
很好。運動後她會吃蛋白質，雞胸肉或乳清蛋白，一直保持健康。果然在這方面也是模範
生阿。」
來源：
https://youtu.be/QnkYquukou0
(cr Allure Korea)
切合的照片太難找，剛好因為CL代言韓國Nike，不久前有參加他們主辦的線上運動課程，
旁邊就是她教練XDD
https://youtu.be/_N2RiF3jnYo
https://i.imgur.com/ILtka4A.jpg
https://i.imgur.com/ZPv9ZML.jpg
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推 skylin0718: 搭飛機前也堅持運動真的太令人敬佩了 118.161.15.45 09/04 20:42
推 abc514: 第一張中間有點像曬黑的Rose欸 49.217.110.48 09/04 20:45
推 LarryST: 樓上！我也這麼想XDDD111.249.178.99 09/04 21:17
推 littlewren: 佩服她能做到天天運動223.137.92.38 09/04 21:28
推 alison319: 哇 彩麟的想法跟意志力都好令人敬佩！ 42.73.9.246 09/04 21:34
→ alison319: ！肥宅我一週有運動2次就已經覺得自己 42.73.9.246 09/04 21:34
→ alison319: 很棒了XD42.73.9.246 09/04 21:34
我還沒說我寫這篇之前才吃了蛋糕……
推 yeti00: 超級hardcore...220.135.202.33 09/04 21:50
推 slyaslya: 佩服114.27.170.238 09/04 21:50
→ love2ne1: 推CL118.167.6.171 09/04 22:00
推 turtleooxx: CL讚讚 永遠支持你！加油！180.217.42.17 09/04 22:18
推 sophia990601: 曬黑的rose XD49.216.139.89 09/04 22:44
推 jopojopo: 每天運動真的好難 223.136.176.70 09/04 23:31
推 yocobra: 推推101.137.209.35 09/04 23:47
推 tcchenk: 推每天運動很有毅力恆心超強！61.230.69.36 09/04 23:48
※ 編輯: lanagrass (118.160.82.212 臺灣), 09/05/2021 01:39:03
推 mon60819: 比較像Nada 175.182.40.74 09/05 02:01
推 haha51039: 推推 110.28.104.110 09/05 10:28
推 hoonyxxi: 推 1.161.67.71 09/05 10:36
推 hsiaochin: 推CL 49.216.50.17 09/05 14:24
推 imjess18: 一般50分鐘就很要命了 還75分鐘 太瘋了X 111.248.240.22 09/05 20:29
→ imjess18: D 111.248.240.22 09/05 20:29
推 alifr: 推 1.160.120.37 09/05 21:39
推 raccoon603: 女王真棒 123.194.157.22 09/12 07:36