Re: [外電] info - Dlo

[oliver031 (oliver)]

http://goo.gl/trILv4

Strength and Conditioning: D'Angelo Russell(轉譯自Lakers Nation)

Early in the offseason, Tim DiFrancesco flew into D’Angelo Russell’s
hometown of Louisville for a few days of training.

在休賽季初，湖人的體能訓練師Tim DiFrancesco 特地飛到Dlo的家鄉Louisville, KY為
Dlo進行幾天的訓練。

DiFrancesco到達Louisville的時候已經不早了，他傳簡訊跟Dlo說 : “如果你想要明天
早上在開始訓練的話，我OK的。”

The Lakers’ Strength and Conditioning Coach didn’t touch down in Kentucky
until late at night and messaged Russell that he understood if he’d rather
wait until the next morning to start.

But the 20-year-old wasn’t having any of that.

Dlo才不吃他這一套。

"幹嘛浪費時間? 難道我們除了訓練之外還有別的事情可以做嗎?

DiFrancesco ---- “有些東西你是教不來的，很多時候你只能希望你的球員有著那種不
管何時何地不管怎麼樣都要投入訓練的熱情。”

“He was like, ‘No way. Why wait? Where are we going? Let’s get this work
in,’” DiFrancesco said. “That’s something you can’t teach. You can only
hope that the guy on the other end that you’re working with has that
willingness to get work whenever, wherever, however.”

Not only did Russell complete his lifting session that night, but he also put
in nearly two hours of on-court skills training immediately after. The two
men didn’t leave the gym until around 1:30 a.m.

Dlo那個晚上不僅完成了他的重量訓練，他還投入了兩個小時練習了一些場上的技巧，而
他們一直練到了半夜一點半。(DiFrancesco: 早知道我就直接說隔天早上再開始就好了…)

The results of Russell’s offseason regiment have been seen on the floor at
the Las Vegas Summer League, where he is averaging 22.7 points through three
games.

In the Lakers’ very first contest in Vegas, Russell showed off a part of his
game that he has spent the whole summer working on. The 6-foot-5 point guard
continuously posted up on his smaller opponents, who were unable to stop him
from establishing position down low.

Dlo的訓練成果也反映在他場均22.7分的夏季聯盟的成績單上，在夏聯的第一場比賽中，
他不斷的在低位要位，單打那些比他矮小的後衛們。

This, in part, stemmed from plenty of weight lifting with DiFrancesco, who
labeled strength as “the biggest piece of being able to body up a guard of
equal or bigger size.”

“He has such good footwork and good skill with the ball in that post
position as well that it will just allow him to execute those moves,”
DiFrancesco said.

這部分要歸功於Dlo和DiFrancesco在重訓室一起付出的努力---DiFrancesco認為Dlo的在
低位的腳步跟技巧相當的優秀，而力量將會是Dlo在低位對抗那些後衛們最重要的一塊拼
圖。

DiFrancesco is taking a three-pronged approach to Russell’s summer that
focuses on athleticism, strength and stability.

Though DiFrancesco stresses the importance of a balanced program, he also
puts extra emphasis on building Russell’s lower body.

By keying in on “the belly button down,” the strength coach says that
Russell will be able to play more physically against bigger guards that may
have pushed him around as a rookie.

“He’s so crafty and sneaky with the ball in his hands that — if you then
add in some lean mass into his hips and some strength and pop and power out
of his hips — then he really becomes a problem,” DiFrancesco said.

儘管DiFrancesco強調菜單本身的均衡性，他認為Dlo下半身的訓練將會是他未來對抗那些
比他更強壯的後衛們的關鍵---“Dlo持球的技術不僅優秀而且難以捉摸，所以如果他可以
把他的臀部訓練得更有爆發力，那他在場上會是一個危險的存在。

And while Russell’s primary focus may be on his lower body, his goal is to
show that he can stand out as an overall package.

“He really wants to be able to have people see that he’s not just like an
average athlete,” DiFrancesco said. “He plays the game at a pace that maybe
makes it look that way, but then he’ll catch you off guard and do something
that makes you (say), ‘Did he just do that?’

然而Dlo依然積極的鍛鍊他其它的肌肉---“他不希望別人只是把他以為他只有普通的運動
能力，他在比賽中或許會慢下腳步讓你放下戒心，但是下一秒他就會趁你不注意的時候做
出讓你大吃一驚的Move。”

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推 black33689: 推 他真的進步很多
推 hasebe: 本來以為是妙傳後衛，越來越像老科加咖哩除二XD
推 p890089: 推 體能練起來
推 KobeisMVP: 推，加油！
推 LABOYS: 風向變了，現在開始會寫Dlo如何刻苦 XDD
→ LABOYS: Dlo加油啊
推 lakersPOYU: 樓下kobegary
推 nopa118: DLO又有新髮型了....
推 helen28mth: 本來就覺得DLO潛力無窮
推 calvin630: 前幾天那個爆扣看的出來他體能雖不到爆炸但也很堪用了
→ Lattendue: 訓練師:一個練球狂才退休了 怎又多了五個..給不給睡阿.
推 momowawa1981: 來喔 賣褲子喔 這裡好多便宜的褲子
推 EAFV: Kobe退休後湖人百廢待舉 現在正是小將們努力的好機會啊
推 SilenceWFL: 訓練師:你們給我一起練習 不然老子沒得睡覺
→ Lattendue: 我是覺得他運球再加強一點更好XD 太常辣球..
推 sbdr: 關鍵是屁股，模板要變M.Jackson了嗎?  XDD
→ bangch: 整隊都認真訓練是個好風氣  好好把握下一季吧
推 Verlander35: 目標35勝gogo
推 LAKobeBryant: 有沒有練防守啊
→ Verlander35: 團練有,個人不曉得
推 LABOYS: 我真的完全沒想到他那球能爆扣，上一季他應該只灌籃一次
→ LABOYS: 而且還是軟趴趴的那種，扣這球確實有炸的感覺。
→ LABOYS: 體能確實是提升了不少，投籃準頭也沒落下，確實進步了
推 david8840505: dlo不是可以跳很高嗎? 看到爆扣有一種"終於阿"的感
→ david8840505: 覺XD
推 bbolivier: Kobe退休讓年輕球員想競爭湖人神主牌，所以大家都拼很
→ bbolivier: 兇
推 spko: 但那球爆扣的落地超危險，不熟練的事情還是少做比較好 XDD
推 LABOYS: https://youtu.be/9zeCQfiPVs4  去年的灌籃
→ LABOYS: https://youtu.be/ApDzuDXDiek  今年的
→ LABOYS: 我覺得是責任感，開場湖人百投不進，然後一直鳥犯讓七六人
→ LABOYS: 上罰球線，身為學長只好一馬當先先打開氣勢。
→ LABOYS: 我想比起競爭神主牌，應該是和Kobe打過球會滿有影響的吧
推 panda1031: 真的 有點失去平衡 扭到腳就慘了
推 spko: 專業名詞就是"腎上腺素" (疑 XD)
→ LABOYS: 一個傳奇球星已經五冠在手，表現出來的還是那樣勤奮，
推 age200: Dlo不常扣應該是因為他自己不愛扣吧？
→ LABOYS: 對小鬼們絕對有影響。
推 lork0222: 我一直以為能爆扣是“腎上腺素”的影響XD
推 SilenceWFL: 其實不太扣也沒差 看他打低位就是有莫名的感動
→ bangch: 我覺得這群小朋友還沒有餘裕去競爭神主牌啦  去年爛教練的
→ bangch: 反動再加上Kobe退休戰的氛圍就能給他們動力了XD
→ opoos: 結果隔天睡到中午？XD
→ Lattendue: 其實它就只是想扣76而已 兩次都是76
→ Lattendue: DLO現在就是一臉 我終於有教練教的感覺...很勤奮
推 spko: 上季那位非但不教還狂捅刀、還不准他叫檔拆戰術哩....
→ spko: 現在則是不斷鼓勵他要盡情發揮掌控比賽，會幫你糾正錯誤
→ spko: 真心天差地遠......
→ bangch: 冰他的理由也很神  BS:Dlo想掌管比賽 所以我冰他
推 LABOYS: 我到現在想起 把Dlo換下場是因為"他想接管比賽"這件事
→ LABOYS: 我還是會笑出來。
→ spko: 不過DLo的那種Swag的確很不招老學院歡心就是 XDD
→ spko: 總是讓我想到當年也是很囂張的Kobe vs 老學院Harris
→ spko: 也是搞得不是很美麗 XD
→ LABOYS: 這也是選 Luke 的主因，據稱他和年輕球員溝通非常有一套
推 danielwu13: 我疼的效益真的很大，整個氣勢都不一樣了
→ spko: 最早期的"Showboat" Kobe的Swag真的是我看過最囂張的
→ LABOYS: Kobe曾經狂轟亂炸4、50分，因為Harris是對面球隊的教練 XD
→ spko: 以前我在王國有寫過，早年的Kobe隨時都想在你頭上搞大車輪
→ LABOYS: 沒錯，我說真的，現在說Dlo有多跩多屁，根本不及當年Kobe
→ LABOYS: 1/10  XDDDDDD
→ spko: 每次打出Highlight都會想個新的囂張慶助方法 XD
→ danielwu13: 如果轉換時空，當年的年輕老科也會被BS冰吧
→ spko: 比起來DLo就那一千零一招Ice in my Veins XDD
→ LABOYS: 當年還有AI，還有Marbury，根本激情四射。
→ danielwu13: 當年剛進聯盟的老科，囂張又跩，投麵包依然面不改色
→ danielwu13: 這種新秀的心臟還真大顆
→ spko: 還有Steve Franchise啊，三個囂張的控衛還都背三號 XDD
推 black33689: 其實還真不懂BS這傢伙到底在想什麼 怎有這種教練ZZ
→ LABOYS: 所以聽人酸Dlo讚Kobe其實我都在笑 XDD 這是一個過程
推 mightsnsd: 那球落地其實算是霸主差點不小心埋地雷吧XDDD
→ LABOYS: Harris很馬後炮，Kobe退休還出來屁一大篇說他養成了Kobe
→ LABOYS: 之類的 XD 可惜Kobe沒回應。
→ mightsnsd: BS：不要破梗，這個梗我過幾年以後也要用...
→ bangch: BS:五年後就換我說我養成Dlo了
推 spko: 真要排DLo還得排在CP3跟Irving (還有Clarkson)後頭 XDD
→ mightsnsd: BS：怎麼可能？是新生代全是我Carry出來的好嗎？
推 danielwu13: 酸DLO的，應該還是手機拍攝事件吧...跟球場上無關
推 LABOYS: JC去年有一個扣籃扣完做李小龍動作，我覺得超帥 XD
推 LABOYS: https://youtu.be/TXSvRcExNKg
→ YamagiN: 影片亮點是老尖XD
推 rexagi1988: 以前真的是很激情阿  哪像現在都是打好朋友好兄弟的
推 kenness1019: 那球走了有點多步XDD
推 zerogil123: YoungXDD. JC之前有提到Young對他很好  咳  還是希望
→ zerogil123: 能給Young一個機會啦XDD
推 alecgood: 灰狼簽下JH了!那Bass...
推 spko: 印象中幾個Kobe的經典慶祝動作：
→ spko: https://youtu.be/lmDZrqSTVgI  Shoulder Brush
→ spko: https://youtu.be/mmJ1RRy-Nzc  搖手指  (搖到跌倒 XDD)
→ spko: https://youtu.be/TzEkagNYwbM?t=9m38s  扯球衣
→ spko: https://youtu.be/zx02W5pc7yQ?t=1m35s  Jet Celebration
→ spko: Shoulder Brush真的是我心目中第一囂張....
推 LABOYS: Shoulder Brush同時要搭配非常機車的表情才是100分 XD
推 sthho: 我喜歡當小飛俠的噴射慶祝  人如其名!
推 spko: https://youtu.be/fhpVE5Yfvhc?t=1m55s  Silence Finger XD
推 alecgood: 我也喜歡小飛機慶祝方式...好嗨!
→ spko: 這還是在奧運金牌戰~~~~~
推 LABOYS: https://youtu.be/kqHo2efuSMs  收槍
→ spko: 其實飛機慶祝本來是Jason "Jet" Terry的招牌說 XD
→ spko: Kobe你有沒有付版權費啊 (誤)
→ LABOYS: 還有一球他吹熄槍口火花的熊熊找不到 XD
→ spko: https://youtu.be/eBGlIG4vcaU  Finger Gun Fire XD
推 spko: https://youtu.be/TzEkagNYwbM?t=12m25s  洛城大是說這個吧
推 LABOYS: 不要加大啦，感覺好怪 XD
→ spko: 怎麼都是同一場啊 XDD (也是啦，MVP球季的第一輪，單場49分)
→ LABOYS: 就是這個，吹熄槍口也是他常見的動作
推 mightsnsd: 結果推文又變成在討論老柯了XDDDDD
推 chandrian: 很容易變成回想Kobe大會了，他實在是太傑出，每次不自
→ chandrian: 主拿現在的球員跟Kobe比較，比完就會覺得不太公平
推 fever200977: 可惜ig沒跟老科一起打球過，希望年輕人都能繼承曼巴
→ fever200977: 精神
→ asdf151512: 昨天才又重新看了老大退休戰的最後三分鐘
→ asdf151512: 比賽結束老大抱住四小的畫面真的怎麼看都看不膩啊！！
推 lakersPOYU: 那個畫面超感人，有一種湖人就交給你們的感覺
推 mightsnsd: 我相信IG也會有那種精神的~~這群小朋友都很自動自發~
推 ADRIAN0907: 那球落地危險是採到霸主的腳吧?
推 bryant780417: 加油阿  湖人未來
推 abcd40116: 老大慶祝方式真的狂阿
推 avaron: 進攻進步了，防守也操一下吧，期待攻守都能均衡
→ SULICon: 臀部有爆發力是三小XD
→ spko: 其實這是偷師自Curry的歐，我看很多篇Curry訓練核心肌群
→ spko: 的文章跟影片都有提到，使用更多臀部的力量而非腿部的力量
→ spko: 可以避免受傷、力量更強也更加穩定
推 toast1521: 臀部爆發力 ... 屁拳！？
推 henryc: 臀部本來就很重要，但現代人久坐，往往忘記臀部怎麼用
推 spko: 還可以預防痔瘡 XDD
推 chancewen: 加油!!
推 mightsnsd: 真不愧是新一代中二屁孩接班人(欸不是)
→ RAGERACER: https://youtu.be/rjfxlvvXfSw?t=9m23s 這動作也不錯
→ RAGERACER: 印象中DLO上季只灌了兩次..
推 Kreen: 看體能訓練篇真的會蠻爽的，湖人小朋友都是認真的練球狂～
推 hkc187: 吹熄槍口收槍的動作每看必濕
→ toast1521: 樓上吹槍必濕
→ o0991758566: 有點等不及開季了耶 Dlo JC IG Randle Nance 超期待!
推 o0991758566: 配上老經驗Moz 滷蛋 Lou板凳Zubac 小黑 AB可能性無窮
推 samsam80821: 臀部真的= = 不過我好像是習慣問題 一直都是大腿發力
→ samsam80821: 很多別人臀部會酸的動作 我都不會 都是大腿再酸
推 Kreen: 花錢請健身教練幫你看一下，偶爾買幾堂課還蠻有用的，我也
→ Kreen: 常不知道哪裡發力不對，給教練看一下就好了～
推 wangkun: 臀部訓練得更有爆發力
推 bbolivier: 如果Dlo和JC打的好，Lou可能季中就會拿去交易了。
推 samsam80821: 不過也因此我大腿滿有力的就了哈哈
推 laidon: Young剛來LA時，還覺得他四分球也未免太多了，希望Luke幫
→ laidon: 他找回初衷
推 whatahw1: 其實他出手很快，有機會成為左手板Curry