Re: [外電] Info - Brandon Ingram

[LABOYS (洛城浪子)]

Brandon Ingram’s Offseason: In the Weight Room
https://youtu.be/60POFze0HCA


BiPro 乳清蛋白替 Ingram 拍攝的 Offseason 的短片：


https://i.imgur.com/pjx0mLm.jpg

新體能教練 Gunnar 很強調 lower-body work：

所以他每天的課題包含硬舉、農夫走路、箭步蹲和 weighted step-up（負重登階）
這所有的項目只有一個相同的目標：A stronger base

更加強壯的基底有助於 Ingram 施展他的 footwork，保持平衡，增加他在場上的效率。


https://i.imgur.com/P7Uuoei.jpg
https://i.imgur.com/yUMzMn1.jpg
https://i.imgur.com/jFQIzQg.jpg

增強下半身的力量有助於他在場上的出手，並讓他更容易搶到自己能出手的位置。
同時也得以讓他在場上面臨更多碰撞，進而通過那些障礙進攻。

Weighted step-up 可以幫助他模擬並熟悉單腳起跳的情況。



https://i.imgur.com/5REurNT.png  工商服務




https://twitter.com/LakersSBN/status/895012870705954816

Brandon Ingram last season vs this upcoming season

變身噴火龍



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→ k952gfjk: D-lo頭
→ o0991758566: 緬懷DLO？
推 gibbs1286: 新的體能教練果然有料
推 fred0780: 這頭髮好醜
推 brian199524: 穿NMD OG 做重訓 是業配的概念嗎XD
推 danson555: 人家就愛跌倒旗下的啊XD
推 simon814141: 可惡....直接進到業配主題了嗎
→ gibbs1286: 連訓練都可以賺廣告費，這對ig最棒了！不用出門也可以
→ gibbs1286: 賺外快XD
推 jay19910413: 穿NMD重訓潮力也太高了
推 ru81l3: 看起來好像有變壯了，不錯不錯！
→ danson555: Nmd對他們來說可能就像台灣的...夾拖？
→ gibbs1286: 那穿著重訓沒問題嗎……
推 danson555: 應該還好吧？畢竟不是大量跑動
推 taker627: 是說有沒有人可以管一下他的髮型
推 xerophil: 什麼鞋什麼褲子給Ingram穿都會變潮鞋潮褲
→ xerophil: 單看頭髮是不太好看,不過其實蠻適合他
推 maoimaoi21: 看起來還是好瘦 果然肌肉形狀這種東西跟天生也有點關
→ LABOYS: 因為手腳太長整個比例，壓低重心防守還以為是蜘蛛呢
推 hikaruton: 頭髮滿喜歡的  終極戰士的米粉辮 哈
→ hikaruton: 不過是短版
推 jerry789k: 頭髮滿好看r
→ LABOYS: https://youtu.be/5SttD9kNcyU
→ LABOYS: Brandon Ingram All 30 Dunks in 2016-17 season
推 gcobs140964: Dlo頭XDD 滿帥的
推 alecgood: IG是不是長高了？又高又瘦！
推 chandrian: 旁邊沒人很難判斷有無長高
推 IngramBrando: 推
推 AReynolds: 期待IG本季爆發
推 smartpon: 這手長…....
→ ClutchShot: 人高手長XDD
推 momowawa1981: 好像蜘蛛
推 micbrimac: 比去年那個好多了 去年那造型超糟= = 只是今年這個像
→ micbrimac: 2K人物XDD
→ YamagiN: 海賊王的長手族XD
推 tong2012: 我記得之前總版選秀Live文很多人說Issac是Ingram2.0 所
→ tong2012: 以魔術不應該選Issac
推 brian199524: 為何不應該選呀？ 結果魔術還是選了啊@@
推 tong2012: 所以魔術迷很多人崩潰了 但我是覺得完全不像
推 samsam80821: 完全不想 魔術那隻比較像更大號的ariza
→ samsam80821: 防守數據很多 運球沒這麼好
推 xerophil: Issac不錯啊，不知道他們在嫌什麼
推 EAFV: 崩潰是要看原本打算選什麼 至於後續也可能改變看法 當初尼克
→ EAFV: 選KP現場也一堆人崩潰啊XDDDDD
→ Eonst: 說 Issac 是 IG 2.0 的大概只看外型。
→ LABOYS: 從你的描述我覺得只是他們想酸 Ingram 而已
推 IngramBrando: 夏聯打完後，魔術板蠻喜歡他的啊
→ LABOYS: 應該也不是真的在比較 XD
推 nba5723: 滿滿的核心
推 Verlander35: 不是像IG 選到ISAAC崩潰,而是隊上有AG了較想選DSJ,
→ Verlander35: 和總版推文無關
→ Verlander35: 不過新魔術GM過往選秀史,選IS不意外,選前相關網站都
→ Verlander35: 有預測到
推 danson555: 越看越像鍋爐爺爺XD
→ violing613: 魔術也還不想放棄Payton吧 這年頭流行1g3f1c /1g4f
推 danson555: http://i.imgur.com/l8IVLgp.jpg 防守壓低重心的樣子
推 toast1521: 靠北！不要深植陰影XD
→ Zutter77: 是Isaac 不是Issac
→ Zutter77: 另外拿Isaac跟Ingram來比也沒什麼問題
→ Zutter77: 他們都是人高手長的小前鋒 具有投射能力與極高的天花板
→ Zutter77: 這種類型的球員都很容易被拿來跟KD來討論
→ Zutter77: 另外魔術新總管Hammond以前在公鹿就很喜歡選這種長臂怪
→ Zutter77: 類型的新秀，所以也是意外的選擇
→ Zutter77: *也不是
推 o0991758566: 就只是想酸湖人而已 但無所謂 我就是很看好IG
推 hasebe: 這圖重心好低XD
推 danson555: Ingram如果留大鬍子戴墨鏡就成真了XD
推 rl55586: 很棒阿 先加強下半身
推 ping1777: 這個應該不止下半身，還有關聯到核心的運用
→ ping1777: 就個人的重訓感覺，尤其是農夫走路跟箭步蹲，對於對抗性
→ ping1777: 是非常有效的，尤其是農夫走路，雙手拿著超重的東西前進
→ ping1777: 跟切入時防守者給你對抗的壓力有滿相似的點
→ ping1777: 說穿了就是 >>保持平衡<< 啦XD
→ LABOYS: 鍋爐爺爺 XDDDDD
推 danson555: 核心超重要 有打球就知道對抗性的差別
→ danson555: 隔壁咖喱也是練好核心 整個成績根健康就起來了
→ danson555: 是說以前的訓練有像現代那麼強調核心嗎？
→ LABOYS: T-Mac會那麼傷有一說就是他核心沒練好，發現的時候已經很
→ LABOYS: 後期了。
推 fredvase: 穿NMD做下肢的負重訓練也太怪了吧，這麼軟，不平穩的底
→ fredvase: ，安全性堪憂
→ jay19910413: 不要貼鍋爐爺爺啦吼XDDDDD
推 balire2351: ig還是好瘦呀XD
推 danson555: 鍋爐爺爺錯惹嗎！
推 jasontseng1: 靠腰圖超噁XD
推 Jinx: 鍋爐爺爺XD
→ danson555: 鍋爐爺爺明明是個很正面的角色XD 哪裡噁心哈哈哈
推 SilenceWFL: 三小圖www
推 holyhelm: 細長人
→ LABOYS: 就是太像了才噁 XDDD
推 calvin630: 重點是nmd (誤)
推 danson555: 我也想要一雙nmd（再離題
推 brian199524: 樓上現在nmd很便宜啦 除了初代OG 、東京藍 配色等其
→ brian199524: 他比較少的配色以外 其他都4張小朋友就有啦
推 ian0309: 請問4張小朋友去哪買？
推 brian980466: NMD重訓
推 rl55586: 穿NMD重訓真的很怪XD 不會受傷麻
→ laidon: Kobe有說過，人家踢足球的，跑跳也不比你籃球少，不也是低
→ laidon: 筒。穿慢跑鞋健身，哪有差
→ LABOYS: https://goo.gl/mmXL3h  大洛說很喜歡射三分 XD
→ LABOYS: 說以前教練會叫你進入低位，但是現在教練支持大個子，希望
→ LABOYS: 你投中長距離，會給大個子增添信心。還有一小段他和Zu對練
→ LABOYS: https://i.imgur.com/xJVrftL.jpg
→ LABOYS: 教練支持投三分太棒啦
推 hikaruton: 話說，老柯那樣講雖然有幾分道理，但是籃球場的硬地跟
→ hikaruton: 足球在泥土草地上對腳 膝蓋的負荷程度是完全不一樣的
推 hikaruton: 只是，單純看高筒有沒有比低筒保護好這個迷思 我是贊同
→ hikaruton: 老柯的，
→ LABOYS: 我還是迷信高筒啦，有的時候下來可能救到腳踝
推 hikaruton: 減緩扭傷的嚴重程度
→ hikaruton: 應該是這樣理解
推 hikaruton: 話說足球選手的跳躍拼搶，落地時大多不是腳掌正落地硬
→ hikaruton: 撐，而是會用翻滾減輕衝擊，籃球選手不太能這樣因此容
→ hikaruton: 易扭到腳踝，純粹個人理解。
→ hikaruton: 所以也不太能類比 哈
→ LABOYS: 會踩到人家腳掌啊
→ laidon: 我問過骨科醫生，他是說腳裸那夠硬即可，但不需到高筒。
→ laidon: 他還推買New Balance的鞋最佳。那時我穿雙勾勾牌，狂翻車
推 hasebe: 足球比較少跳啊XD
→ laidon: 我在講健身，你們上面歪樓個勁! 我是沒踢過足球，但我相信
→ laidon: 足球跳動，也沒少籃球太多吧。
推 hikaruton: 足球員落地，能用翻滾的去減緩腳踝 與膝蓋的衝擊，甚
→ hikaruton: 至不是用腳部著地而是身體直接著地，而且泥土草地 的
→ hikaruton: 反作用負荷少很多 足球也不太需要連續跳躍。
→ hasebe: 足球是跑動距離超長（記得邊後衛是馬拉松等級）
→ hasebe: 不過沒像籃球員那樣飛在天空互撞XD
推 jasontseng1: 大學踢足球的，足球的話是容易遇到速度完全啟動時的
→ jasontseng1: 動量，容易一個歪或撞就是骨折XD，而且足球合法拉扯
→ jasontseng1: 跟衝撞尺度真的相對寬很多orz還有釘鞋也有差，踩到就
→ jasontseng1: 是掉整塊指甲，我也是被釘鞋踩碎手指骨才退的…
推 micbrimac: 可是我覺得足球員受傷都蠻慘的阿XD 而且他們是為了橫移
→ micbrimac: 犧牲彈跳 雖然頭球很重要 但也不是像籃球盡全力在跳的
→ micbrimac: 垂直高度/地面移動距離的比例 足球絕對少很多...
推 hasebe: 足球其實傷兵比籃球可怕，KOBE舉錯例子啦XD
→ YamagiN: 高筒不如腳踝繃帶纏緊一點
→ kclvpc: 足球的巔峰期比籃球早吧? 30歲就退化很多的一大堆
→ laidon: Kobe當初是希望有低筒籃球鞋，才用足球的例子。你們看過幾
→ laidon: 雙高筒足球球?
推 micbrimac: NBA真的算平均薪資水準很高的運動
推 monstertsai: 高筒不是說其實對腳踝保護有限，真的上護具比較好。
→ monstertsai: 我自己是從小穿高筒然後腳踝也是扭到天翻地老。