推 don1005: 我不要做QAQ 03/22 15:27
→ zozoyasolong: 瘟腥~~~~ 03/22 20:48
→ wangweiting: see!會乖乖做der 03/22 22:34
各位~
以後禮拜三大家要自己去做自主練習囉
教練開的自主練習菜單如下：
1.慢跑2圈+做操
2.HIIT*2組(內容做那麼多次了應該不用我提醒了吧XDD忘記的禮拜一練球自己記一下
動作吧)
3.間歇：快跑(大約7分力，全速衝刺會死掉XDD)30秒+慢走或停下來10秒(請確實休息
才會有間歇的效果喔^.<)，這樣為一組共5組
4.HIIT*2組或慢跑2圈
5.最後，記得要收操!!不然禮拜五鐵腿我一定會笑妳XDDD
大家的時間都不一樣我就不統一約時間了
所以大家就自己憑良心在禮拜三的時候自己找時間練體能吧
全部做完大概30分鐘而已不需要抽太多時間
大家要乖乖做喔~~~
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