推 shoungdead: 不是蘿蔔糕嗎QQ 04/10 21:41
推 don1005: 蘿蔔糕啦QQ 04/11 14:47
→ preceder: 忘了叫什麼了，我只記得是軟軟的名字 04/12 12:09
推 don1005: \蘿蔔糕/\蘿蔔糕/\蘿蔔糕/ 04/13 11:08
推 don1005: 無限期支持蘿蔔糕正名運動 04/13 11:08
推 wangweiting: 推日誌，至於名子...我最近早餐超愛蘿蔔糕(誤XD 04/13 20:18
1. 開合跳10下跑到對面底線*10趟
2.馬克操:仿照影片(見教練的文)
3.全場三點運球(換手、胯下、轉身)左右邊各3趟
做胯下的時候先跨腳在換手，換手的時候是身體坐下去，不是往前彎腰
4.防守步
(1)滑步＋側跑＋墊步轉正．．．到底線*3趟
(2)滑步＋側跑＋墊步轉正，側跑＋墊步轉正．．．到底線*3趟
5.四點投（上）籃練習＋折返跑*4趟：從三分線出發上籃、籃下、中距離、罰球線
模擬出手後再進攻、出手之後回防
6.傳切練習、反檔練習
7.梅花梅花五月開:兩隊6人穿插圍成一個圈圈，另外一人投籃後搶到籃板的那一隊攻對框
模擬快攻
8.戰術練習：繞底、毛毛蟲、豆腐
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