→ Atilantis: 忘記打標題了 04/20 22:28
→ Atilantis: 這是4月16日禮拜六的練球日誌 04/20 22:28
推 don1005: 可以善用編輯(按E)XD 04/21 12:05
推 shoungdead: 防守，不是防手。XD 04/23 23:59
1. 馬克操2組*4
(1) 動作一定要做對，不然很容易受傷!
2.上籃(換手.跨下.背後，轉身，左右手各三組
(1)上籃腳步要踩穩，不需要急煞車
(2)換手記得要壓肩;胯下是腳打開往下
蹲，不是身體往前頃;背後時，手有
一個往前旋的動作
3.防手步(兩組:一組是跑之後防手布換邊;另一組是跑之後殿步換邊再繼續跑。各三組)
(1)全程動作中心應該一致，不可以在跑時將中心抬高，可以想像100公尺衝刺時奔跑的
感覺
(2)跑的時候應該是到定點時在雙腳殿步，而不是邊跑邊變成防手步，不然就沒有逼邊
線的功用了!
4.傳切戰術練習(有防守與沒防守者各三組，一組10顆球不落地)
(1)傳球時不是跑到定點才給球，而是別人在跑時就要給了
(2)接到球時雙腳殿步，然後做出瞄藍或是掃地的動作
(3)有防守者時，試著做出可以脫離防手者的動作
(4)防守者也應該認真做好一二三線，該撲的就要撲，左右快速移動防守步時應該是後
腳推前腳，這樣移動速度會比較快
5.傳切幫擋戰術(有無防守者各三組，一組十顆球不落地
(1)被幫擋的人要在幫擋的人站定才能跑，不然可能會進攻犯規
(2)幫擋的人在人跑掉之後向禁區旋轉(往內轉)，這是擋拆的概念，不然會往防守者身
上撞，很噁心
(3)防守者應該是要看進攻者往哪邊，才一起跟進，而不能因為這是練習就偷跑
(4)進攻防守都應該出聲來做溝通
5.投籃練習
(1)上籃，禁區，中距離投籃+折返
跑:3趟(不確定)
做時要盡力衝刺，投籃動作要確實
(2)罰球線，第一輪一人兩顆，第二輪
一人一顆
投球是要從腳的力量往上推，由手
推出延伸到籃框，記得不要過早進
場
6.打場
可以試著把剛剛練習的東西運用出來，不要怕失敗就不做!
大家加油，如果有缺漏的我再補充
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