→ jumiet1230: 看了~~ 04/28 21:00
推 preceder: 讓我想到要寫觀賽的心得XD 04/28 22:26
1. 開合跳10下 底線至底線折返跑4趟
2.做操
3.全場三點上籃 換手/胯下/轉身/背後
(1)運球時重心要低 不要看球
(2)上籃有防守者 盡量不要繞路或躲
4.防守步
(一般防守步+側滑步*2 一般防守步+跑步*2)
(1)全程的重心都要壓低
(2)轉正的時候要坐下去
(3)想像有個人在被你防守
5.投籃練習
(上籃 籃下 中距離 罰球 折返跑*2)
(1)投籃的姿勢要注意不要跑掉
(2)注意自己的腳步 不要走步了
(3)要想像是在比賽 所以要快
(4)球沒投進要趕快去接 盡量不要讓球落地
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