1. 影片檢討
(1) 跳球佔位：前場球員站對方前面，隨時準備接球進攻；後場球員站對方後面，若球
權由對方掌控，才能來得及退防
(2) 進攻傳球後視情況記得切走，以流動
(3) 防守補位、踩底踩邊線要確實
(4) 爭搶球或籃板，不要客氣，記得架開手肘肩膀、用腰用腳步將球拿下並踩出空間
(5) 卡位卡位卡位
2. 爭搶球訓練
(1)搶球者：看準對方剛拿球還拿不好的時機，以雙手和對方搶球，用身體（肩膀腰腳步
等）的力量，而非手的力量；若對方球緊貼身體，先把球拉出來
(2)被搶球者：拿球姿勢有點難敘述，想像不能讓對方有機可乘；亦可利用三脅腳步、瞄
籃，踩出空檔投籃或過人
*感恩汪弟，讚嘆汪弟（鞠躬
3. HIIT x2
(1)開合跳 20下
(2)仰臥起坐 20下
(3)交叉跳 10下
(4)伏地挺身 10下
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