→ choh : 食物太單調 09/15 18:25
推 killy0116 : 貧血吃葡萄乾真的不錯 還有肉類 09/15 18:25
噓 HardRealTime: 肝臟 09/15 18:26
推 cy0816 : 這應該是精打細算吧 09/15 18:27
推 milk32158 : 多吃原型食物。富含微量營養素。你的蛋白質攝取感 09/15 18:28
→ milk32158 : 覺極少。多吃些肉。 09/15 18:28
噓 HardRealTime: 多讀點書充實相關知識 09/15 18:29
→ LastAttack : 不存在，要便宜就是單調大量買，澱粉類尤其便宜 09/15 18:29
推 UccUccc : 你描述的食物含鐵量沒有很高當然會貧血啦 09/15 18:31
推 abram : 其實不要吃太多 身體反而會好一點 病從口入喔！ 09/15 18:36
推 UccUccc : 紅肉、動物內臟要攝取，水果可以選當季的紅龍果和 09/15 18:37
→ UccUccc : 果 09/15 18:37
→ UccUccc : a大 病從口入不是這樣用的 還是要看你吃了什麼 09/15 18:38
推 JuiFu617 : 把飲食金字塔倒著吃，先吃蛋白質 09/15 18:42
推 t11223342002: 豬肝，超便宜的 09/15 18:43
→ justoncetime: 共餐 09/15 18:44
推 JuiFu617 : 豬肝偶爾吃就好，重金屬偏高 09/15 18:46
推 iiiluvu : 自己煮雞胸肉吧 吃體重x1.5g的蛋白質 這樣才攝取足 09/15 18:50
→ iiiluvu : 夠蛋白質 09/15 18:51
推 apa41023 : 鴨血豬血菜市場買蠻便宜的 09/15 18:55
推 gogotalk : 去餐廳上班啊！伙食免費隨便吃，超省錢又健康 09/15 18:58
噓 a27588679 : 恩 09/15 19:08
噓 Frtdd : 所以你省點是你省到時間看書充實知識嗎？ 09/15 19:10
→ xampp : 第一個就是別再吃泡麵 都可以自己煮為何還要吃泡麵 09/15 19:15
→ CartoonMin : 去跑步，免錢又健康 09/15 19:18
推 hehehahahehe: 跑步記得戴口罩 09/15 19:32
→ hehehahahehe: 不然只是抵銷而已 09/15 19:32
→ maxjeng : 看妳描述就是蛋白質 鐵不夠 請多吃紅肉 09/15 19:34
推 wuling1001 : 一個人煮要均衡其實很難省 不如找便宜的自助餐 09/15 19:37
推 haur0904 : 全聯六折 09/15 19:38
推 inguieto : 看你是什麼貧血～若是缺鐵性，多吃含鐵食物像菠菜和 09/15 19:39
推 inmee : 只有我覺得原PO已經吃得算健康了嗎? 09/15 19:39
推 wuling1001 : 都貧血了還是把身體照顧好比較重要 09/15 19:39
→ DOFU : 我都是吃兩餐 晚餐是便當 盡量攝取綠色蔬菜 跟常去 09/15 19:40
→ DOFU : 的便當店姐姐混熟一點 再說說你的狀況 自然會偷偷 09/15 19:40
→ DOFU : 的多加青菜給你……會比自己煮便宜 噓…… (低調) 09/15 19:40
→ maxjeng : 要便宜就買nt150/kg左右大塊豬狹心肉 請老板幫切片/ 09/15 19:43
推 mingters1 : 就針對貧血補充營養物啊 09/15 19:45
推 maylong28 : 吃紅肉 09/15 19:47
推 summertrees : 喝豆漿兼顧蛋白質和鐵 09/15 19:51
推 daae : 牛肉大潤發常常有一斤180的牛腱 09/15 19:52
推 MDdogbear : 這跟省錢版有什麼關係？ 09/15 19:52
→ summertrees : 你的食物種類太少，把調味包換成比較健康的原型食 09/15 19:56
→ summertrees : 物吧。也可以增加玉米花生這雜糧堅果類。還有增加 09/15 19:56
→ summertrees : 水果。玉米水果等黃昏時去市場買很便宜，因爲要收 09/15 19:56
→ summertrees : 攤了。可以隨著季節，什麼大產就吃什麼，便宜又健 09/15 19:56
→ summertrees : 康。 09/15 19:56
推 henryhuang17: 省錢版不能討論省錢的方法嗎？ 09/15 19:59
感謝幫忙提供意見的版友
會來這邊問,主要是自己是想省錢所以會在飲食上衡量
但在省錢和健康要取得平衡有點難
所以會想知道,其他省錢的版友是如何兼顧健康和省錢
※ 編輯: sugar327 (1.165.79.2 臺灣), 09/15/2019 20:02:44
→ qqq5890003 : 呃是你飲食不均衡...基本上省錢自己煮是沒問題的 09/15 20:02
→ qqq5890003 : 泡麵 調理包這種少吃吧... 09/15 20:03
→ qqq5890003 : 貧血的話 你煮麵的時候可以加一些肉片下去，牛肉是 09/15 20:04
→ qqq5890003 : 最好的 09/15 20:04
→ ronale : 有cook板 09/15 20:05
推 gctseng : 貧血的原因很多，應該去醫院查查原因，不見得是飲食 09/15 20:06
→ gctseng : 的關係 09/15 20:06
推 qqq5890003 : 蔬菜水果只買當季的會便宜一點 多少也能省一些 09/15 20:07
推 zhoaxun : 貧血營養師說要多喝湯 09/15 20:08
推 jujuice : 我也這樣吃過一年 沒有貧血 本身有貧血問題 應該要 09/15 20:10
→ jujuice : 自己吃補充品 不相信醫生都沒說 09/15 20:10
→ zhoaxun : 我自己會盡量買便當 每餐 吃 三到五樣菜 ，營養才會 09/15 20:10
→ zhoaxun : 充足 ，我會盡量去自助餐夾 ，自己煮的料理真的有限 09/15 20:10
→ zhoaxun : ，自助餐相對豐富 會比較營養 09/15 20:11
→ zhoaxun : 然後每天一定要一份水果 補充維他命c 09/15 20:11
→ zhoaxun : 我也是貧血嚴重的外食族 ，最近在修正自己的飲食 09/15 20:12
推 jujuice : 其實就澱粉1蛋白質1蔬菜或水果加起來2 懶得時候就 09/15 20:15
→ jujuice : 用水餃配飯吃加水果 一次解決 09/15 20:15
推 a0356482 : 蛋豆魚肉類 09/15 20:18
→ GEoilo : 別泡麵跟調理包，吃原形跟均衡飲食就很夠 09/15 20:23
推 seattle20 : 蛋白質不足，自己煮又要營養均衡很難省，夾自助餐+ 09/15 20:23
→ seattle20 : 一份水果比較實在 09/15 20:24
→ pttnew : 別吃泡麵啊.... 09/15 20:25
→ pttnew : 可以的話多吃莓果類及紅肉 羊肉也行 09/15 20:25
→ pttnew : 葡萄乾 綠色蔬菜很重要 09/15 20:26
噓 g9xuggf : 買補血食物 但是要$$$$ 09/15 20:26
→ pttnew : 我固定捐血已經兩年多了，前一年還有不斷在吃牛， 09/15 20:28
→ ckwckw : 先確認是哪種貧血 09/15 20:28
→ pttnew : 後來戒掉後一直達不到捐血標準，六個月來開始改善 09/15 20:28
推 whiterose : 要便宜就是單調大量買+1，要有大冰箱 09/15 20:28
→ pttnew : 飲食後就能達標了 09/15 20:28
推 Uhavemyword : 賺多一點就好了 09/15 20:30
推 ineda : 改吃紫米糙米 09/15 20:30
推 helado2015 : 牛肉很補 09/15 20:37
→ SABBATHTEA : 去食品原料行買純奶粉(無添加物)，營養價值也很夠 09/15 20:41
推 waloloo : 常回家給老媽餵 09/15 20:41
推 hobuk : 多吃原形食物，每餐的澱粉、蛋白質、蔬菜類都要有 09/15 20:44
推 lio293123 : costco 09/15 20:49
推 Oct5566 : 蛋白質真的有點貴，健身後有感 09/15 20:54
→ magicalko : 最懶人的方法：吃水餃...澱粉，肉，菜，一次滿足 09/15 20:55
推 Kreen : 水餃脂肪很高不要吃太多。要省錢就是痛一次去買有冷 09/15 21:02
→ Kreen : 凍庫的冰箱，然後去市場買青菜和雞胸肉、米跟蛋，這 09/15 21:03
→ Kreen : 樣吃其實沒多少錢，怕菜市場肉有細菌可以去 costco 09/15 21:03
→ Kreen : 買那種整包切好的雞胸肉。 09/15 21:03
→ li72716 : 貧血可吃含鐵質的食物 搭配維生素c的食物輔助吸收 09/15 21:06
推 morie : 推薦這個頻道 09/15 21:06
→ li72716 : 蔬菜吃深色為佳 09/15 21:07
→ yu1314 : 你吃的鐵也太少 09/15 21:07
→ shi1234 : 肉類也要吃啊 09/15 21:16
推 mynewid : 蛋白質太少 09/15 21:23
推 cospergod : 八分飽(量少)，多樣化(健康) 09/15 21:25
推 Jkai : 爬文/自己煮，有蠻多前輩分享。如果你有時間跟毅力 09/15 21:25
→ Jkai : 學習自己煮，就要做些功課（看書爬文、app、國健署 09/15 21:26
→ Jkai : 飲食指南，網路也很多一週菜單）。你目前的三餐飲 09/15 21:27
→ Jkai : 食煮起來很方便，但營養失衡，還不如去買7-11便當。 09/15 21:27
→ Jkai : 如果沒時間研究，建議找附近衛生好的自助餐、再配合 09/15 21:27
→ Jkai : 吃水果。你可以算算自己煮的花費跟時間，自己煮沒 09/15 21:27
→ Jkai : 比較省。還有水餃、泡麵、料理包是大忌，這些東西添 09/15 21:27
→ Jkai : 加物太多也不夠營養。 09/15 21:27
推 dir2007 : 去傳統市場買食材比較省 09/15 21:30
→ erik8866 : 這樣還不算單調吧 一堆人外食亂吃 XDD 09/15 21:31
→ dir2007 : 要找可以買少量多樣的蔬菜商行 09/15 21:31
→ erik8866 : 肉類倒是缺乏 買一些無糖豆漿吧 09/15 21:31
推 mainsa : 泡麵水餃調理包就不行阿 然後根本沒有蛋白質是什麼 09/15 21:53
→ mainsa : 鬼 雞肉很便宜 豬肉也不貴 至少要吃足量的肉吧 09/15 21:54
推 bibigaga : 老實講 不可能 09/15 22:02
推 lalaishiuan : 海帶多吃 09/15 22:08
→ hsyumi1026 : 一個人住想省錢又均衡就去吃自助餐，別想著自己能 09/15 22:10
→ hsyumi1026 : 兼顧了，自己煮是最健康卻最貴的 09/15 22:10
→ yayayagogo : ...原來我誤會水餃了 09/15 22:12
推 since5566 : 除了泡麵調理包以外 感覺已經比很多人吃得更健康了 09/15 22:20
→ since5566 : 貧血的問題要不要考慮看看適當的用一些含鐵的營養品 09/15 22:20
→ is : 缺鐵性貧血吃鐵劑補比食物補快 食物的話推黑木耳 09/15 22:23
推 maplehao : 豬肝，地瓜，洋蔥，番茄，都是價格很低廉的營養食 09/15 22:27
→ maplehao : 物 09/15 22:27
推 rick3082 : 我都吃水煮蛋，假日不忌口 09/15 22:31
→ error123 : 就沒有肉呀 09/15 22:31
推 izumira : 貧血有時是體質問題，不一定是食物缺鐵。先搞清楚貧 09/15 22:32
→ izumira : 血原因再補充吧。 09/15 22:32
推 lansing813 : 喝水取代飲料 09/15 22:33
推 acclun10 : 美聯社即期豆漿或牛奶可留意 09/15 22:56
→ wafer : 我有缺鐵性貧血,直接去看醫生比較快,他會評估是否吃 09/15 23:01
→ wafer : 鐵劑,食補的話醫生當初推薦我多吃黑木耳 09/15 23:02
推 q2520q : 吃泡麵又沒差，像我基本上是每天吃，但是我不喝湯， 09/15 23:16
→ q2520q : 湯一律倒掉，而且也會額外加青菜跟肉，油包那些的只 09/15 23:16
推 haewang : 動物性補鐵吸收較植物性好 配合維他命c更好 但如果 09/15 23:16
→ q2520q : 是為了讓麵有味道而已，然後每天至少3000cc的水 09/15 23:16
→ haewang : 要省錢 推薦鐵+c的發泡錠（先給醫生看確定是貧血再 09/15 23:16
→ haewang : 使用） 09/15 23:16
推 joe2233344 : 把泡麵、調理包那些從菜單刪掉，吃原型食物不見得 09/15 23:17
→ joe2233344 : 比那些東西貴，營養卻多好幾倍。貧血的話建議多吃 09/15 23:17
→ joe2233344 : 紫米黑米，另外也可以自己煮紅豆湯來喝 09/15 23:17
推 luismars : 不要吃呀...學某醫師說的一周七餐+維他命 09/15 23:23
→ luismars : 而且貧血...自己診斷的不算喔 = = 09/15 23:24
推 girafa : 請看醫生也咨詢醫院的營養師吧 09/15 23:33
推 cue : 先買一罐costco的綜合維他命 09/15 23:53
→ cue : 一天吃一顆。其他的就纖維，蛋白質，澱粉各1/3吃 09/15 23:54
→ cue : 油脂不用特別吃，因為正常吃也會吃到 09/15 23:54
推 cue : 吃粗糙的澱粉（地瓜、糙米、燕麥）可同時吃到纖維 09/15 23:56
推 fifybl : 先一天至少兩個水煮蛋一塊豆腐吧 慢慢視喜好再補充 09/15 23:57
→ fifybl : 替換 09/15 23:57
→ fifybl : 若沒有改善一周至少一次深海魚 09/15 23:58
推 by1290 : 葡萄帶皮打汁（但要注意糖分)、吃牛肉、季節性含鐵 09/16 00:07
→ by1290 : 的蔬果 09/16 00:07
推 fifybl : 身為暈倒下巴縫過幾次的資深貧血人 吃蛋奶素時覺得 09/16 00:21
→ fifybl : 吃五穀糙米奶蛋豆腐堅果類就很有用 有吃葷食可以增 09/16 00:21
→ fifybl : 加一些肉和魚 09/16 00:21
→ li72716 : 吃纖維要配一點油脂 否則會便秘 09/16 00:32
推 halthea : 需要吃肉 牛腱跟豬肉其實沒很貴 也容易飽 09/16 00:37
推 qqq5890003 : 上面說泡麵沒差的 那你幹嘛不直接買整包的麵條就好 09/16 00:43
→ qqq5890003 : ，還比較便宜勒XD 你在想什麼啦0.0 09/16 00:43
推 qqq5890003 : 泡麵就是要吃那個味啊 你這樣又把湯倒掉真的沒意義X 09/16 00:47
→ qqq5890003 : D 09/16 00:47
推 XXXXLINDA : 蛋豆魚肉類 五穀根莖類 蔬菜水果 09/16 02:28
推 aabb927 : 其實綠色蔬菜很多含鐵量都很高，建議如果不吃肉可以 09/16 02:48
→ aabb927 : 多種深綠色蔬菜變化，選當季便宜的即可，另外推薦每 09/16 02:48
→ aabb927 : 天吃一匙黑芝麻粉，便宜又營養，鐵質鈣質各種微量元 09/16 02:48
→ aabb927 : 素豐富，以上！ 09/16 02:49
推 aabb927 : 還有，調理包建議盡量避免，可以用天然日曬的海鹽煮 09/16 03:01
→ aabb927 : 菜增加鹹度來取代調理包，而且感覺你蛋白質好像不太 09/16 03:01
→ aabb927 : 夠，不知道你雞蛋都吃幾顆？推上面說的豆腐跟豆漿是 09/16 03:01
→ aabb927 : 很好的蛋白質來源！ 09/16 03:01
噓 u4u4 : 貧血有數種，你應該先就診判斷是那一種，一堆營養大 09/16 03:04
→ u4u4 : 師亂教人 09/16 03:04
推 jin956 : 看到病從口入就笑到倒地 這是哪朝代穿越來的吧 09/16 03:26
推 q2520q : 我把湯倒掉就是因為我要麵條上有湯的味道阿，你煮單 09/16 03:42
→ q2520q : 煮麵條不就單純麵條本身的味道而已？ 09/16 03:42
推 q2520q : 而且以市售的麵條（附調味包）的種類來說還是輸泡麵 09/16 03:51
推 q2520q : 至於沒調味包的，不調味的麵條我吃不下去 09/16 03:53
→ q2520q : 最後，泡麵其實有很多時候會特價，你愛在原價到時候 09/16 03:55
→ q2520q : 買然後說貴我也沒辦法 09/16 03:55
噓 God03855 : 投胎 09/16 04:04
推 q2520q : 補充一下，我倒湯的原因是，我只吃乾麵w 09/16 04:10
推 alice1967 : 肉類吃太少，有時要去吃點好料，夜市牛排也行 09/16 05:12
→ alice1967 : 還有魚類也要吃一點 09/16 05:14
→ willywasd : 先去確定貧血原因+1 09/16 06:12
→ willywasd : 身體狀況百百種 先確定再說 09/16 06:13
推 aquarius212 : 10點半就寑。 09/16 07:58
→ heliex : 泡麵最可怕的部分就是麵條。 09/16 08:16
推 amingoliu : 全聯生鮮6折，很實惠，但要算準時間去 09/16 08:26
→ amingoliu : 晚一點就被搶光了，有魚有肉，加在泡麵裡 09/16 08:27
→ amingoliu : 我都這樣吃的＞_＜ 09/16 08:27
推 erik8866 : 加在泡麵真的滿方便的 09/16 08:38
推 starsses : 自己煮的時候，青菜一片一片洗，發現農藥真的不少… 09/16 08:43
→ starsses : 梗摸起來有時候滑滑的… 09/16 08:43
→ godblesssam : 泡麵好物 09/16 08:50
→ longkiss0618: 吃泡麵 我想會被說不健康也是很正常的 09/16 09:01
推 deray : 吃泡麵 把錢拿去做大保健 09/16 09:15
→ kindless : 自己煮 白飯時價便宜的青菜水果跟雞蛋 人就能活著 09/16 09:20
推 ayase707 : 雞胸肉 全聯的魚印象中也蠻便宜的 09/16 09:21
推 momo3921d : 一直覺得菜市場賣的豬肉都有種臭味，有人有同感嗎？ 09/16 09:21
→ momo3921d : 09/16 09:21
→ ayase707 : 貧血可以多吃菠菜 豆腐 還有紅肉 還有多運動促進新 09/16 09:21
→ ayase707 : 陳代謝 還有要曬太陽 09/16 09:22
→ kindless : 貧血要去檢查 有種情況不是攝取不夠而是身體本身問 09/16 09:22
→ kindless : 造成貧血的原因太多了 現代人常誤以為是營養不足 09/16 09:23
推 LoveISA : 營養師回覆您：先確認貧血的種類跟程度.再考慮如何 09/16 09:29
→ LoveISA : 調整飲食.蛋白質份量不夠.肉類單價較高.板豆腐有一 09/16 09:29
→ LoveISA : 樣的營養素.每餐都要有蛋白質.至少要有1-2份.份量代 09/16 09:29
→ LoveISA : 換可自行上網查.詳細的建議還是要帶著檢驗報告掛營 09/16 09:30
→ LoveISA : 養師門診比較準確 09/16 09:30
→ gogr79129 : 吃營養補充品！ 09/16 09:35
推 rrblue : 雞胸肉很便宜富含營養，認真準備還是可以很好吃的 09/16 09:41
推 RhinoXiNiu : 請勿吃水餃 超不健康 09/16 09:49
推 yousong : 你以為泡麵的問題是添加物嗎......還有人覺得泡麵沒 09/16 10:00
→ yousong : 什麼 請自己估狗氫化植物油 09/16 10:00
推 wino : 蛋白質攝取量是要看平常運動量的 上網查一下一般人 09/16 10:02
→ wino : 適用多少 09/16 10:02
→ yousong : 泡麵也很愛用棕櫚油 也不是什麼好東西 09/16 10:03
推 christy0412 : 貧血缺鐵可以吃蘋果跟深綠色蔬菜，或者去買一罐保健 09/16 10:06
→ christy0412 : 食品（像那個善存之類的），不過看你吃的東西還不只 09/16 10:06
→ christy0412 : 缺鐵，維他命C、蛋白質、B群等等應該都不是很足夠 09/16 10:06
推 davidlin99 : 補充 例如:女性克補 不然你還是吃肉吧 才有鐵 09/16 10:11
推 doreter : 先確認貧血原因，如果是地中海型貧血怎麼補都沒用 09/16 10:40
→ sipa0737 : 原PO是只吃素食? 09/16 10:52
→ tony15899 : 農藥用摸就摸出來還真厲害...TFDA該拜鄉民學藝了 09/16 10:55
推 darkelecy : 你選的都不是肉 要吃肉 09/16 11:00
→ darkelecy : 自助餐比好好選菜你自煮多元也不貴 09/16 11:03
推 ChikanDesu : 一直吃自助餐就夠健康了 要健康到哪裡去啦 09/16 11:05
推 staffordan : 去醫院檢查哪種貧血，評估完醫生會判斷是否開鐵劑 09/16 11:18
→ staffordan : “自己覺得貧血”的貧血，千萬別亂買保健食品 09/16 11:19
噓 x941u4vu86 : 簽志願役，保證不貧血 09/16 11:24
推 li72716 : 可是有些自助餐為了好吃會加比較多油 如果是好的油 09/16 11:27
→ li72716 : 那還好 一般都是用不是那麼好的油 而且菜也不一定 09/16 11:27
→ li72716 : 會洗乾淨 怕會農藥殘留較多 是可以偶爾吃 分散風險 09/16 11:27
其實主要想省錢吃飯啦,
我沒吃素,吃的水餃也有肉,但看了大家討論,才知道水餃算不健康XDD
因為目前待業中,所以才會想再省點錢,謝謝大家給意見
※ 編輯: sugar327 (1.165.79.2 臺灣), 09/16/2019 11:44:50
推 SasaV : 沒看到蛋白質 09/16 11:50
推 generally : 健康省不得,建議吃的不要省 09/16 12:47
→ generally : 不愛吃肉的話可以買魚肉也是蠻健康的 09/16 12:47
→ inyo : 交個男友請男友帶你去吃 09/16 12:59
推 lookers : 重點是吃膩的問題 09/16 13:19
→ godblesssam : 麥當勞 09/16 13:56
推 blueweak : U R what U eat 吃的都算小錢 省錢不該省到伙食費 09/16 14:05
→ qqbanjan : 你的貧血說不定是麵粉引起的 09/16 14:43
推 sheng2109 : 白煮蛋加胡椒鹽 09/16 14:46
推 dawn5566 : 你不吃肉喔？靠水餃不夠吧 09/16 15:48
推 rat5566 : 可以喝自己或女友的經血來補血 09/16 15:56
→ s9160632 : 省錢的肉類大概就超市的雞胸肉了~ 09/16 16:42
推 khkhs : 去當外送員再吃肥宅客戶的餐點 09/16 17:53
推 hvariables : 真的很缺錢可以自己帶餐具去人安吃免費午餐晚餐 09/16 21:31
h大,謝謝您
應該有比我更需要幫助的人,所以就留給更需要的人
※ 編輯: sugar327 (114.46.90.84 臺灣), 09/16/2019 21:47:08
→ pttnew : 什麼是營養大師亂教人，只是吃得健康些，從食物中 09/16 23:21
→ pttnew : 攝取未添加人工的營養補充，也不是要她去買什麼保 09/16 23:21
→ pttnew : 健食品，依自身經驗提供參考，還真是正義魔人 09/16 23:21
→ sugar327 : 請消氣,很謝謝大家的好心推薦 09/17 00:22
推 cmid05 : 健康才是省大錢 09/17 12:30
推 sheep327 : 若能在健康和省錢兼顧是最好的,但就是要用心了 09/17 12:43
→ GAGA1 : 省錢可以很健康 ex燕窩=>木耳 麵包=>饅頭 09/17 13:51
→ GAGA1 : 吃食物原型很健康 但問題會想吃加工調味的精緻美食 09/17 13:52
推 suiwwhsnz : 吃什麼都沒有用，重點要運動 09/17 21:13