推 Momogoter: 我覺得低週波按摩器比較有效 qq180.177.33.43 09/08 11:41
※ 編輯: iamjimhaha (1.200.141.200 臺灣), 09/08/2022 11:43:46
推 hani1106: 要不要試著換椅子跟坐姿，根本沒解決的27.242.171.254 09/08 11:43
→ hani1106: 話症狀會一直持續的27.242.171.254 09/08 11:43
推 cjiajia973: 絕對是找好的自費物理治療 價格跟按101.10.6.139 09/08 11:44
→ cjiajia973: 摩差不多又有專業度 根本上辦公桌椅配101.10.6.139 09/08 11:44
→ cjiajia973: 置可能也需要調整101.10.6.139 09/08 11:44
推 gentleman317: 找個自費的物理治療 然後鍛煉比較弱101.12.90.223 09/08 11:45
→ gentleman317: 的肌群101.12.90.223 09/08 11:45
推 kaienchou: 肩頸的部分是因為桌子高度不對又長時間36.226.81.48 09/08 11:46
→ kaienchou: 打字嗎？建議可以換張調高低的椅子試試36.226.81.48 09/08 11:46
推 samadhi: 平甩功試試看 不用錢很省 但每次要做久一114.136.132.39 09/08 11:47
→ samadhi: 點才有感覺114.136.132.39 09/08 11:47
推 ryuko007: 認真建議，去重訓，強度不用很高，但要163.15.155.74 09/08 11:48
→ ryuko007: 持續，我自己自從重訓後，身體痠痛幾乎163.15.155.74 09/08 11:48
→ ryuko007: 都不見163.15.155.74 09/08 11:48
推 cyhung97: 如果是久坐的話。建議去做瑜伽有氧之類1.165.164.209 09/08 11:50
→ cyhung97: 的1.165.164.209 09/08 11:50
→ cyhung97: 最省錢的按摩好像是600元/時1.165.164.209 09/08 11:51
推 free120: 你要改坐姿,半小時就要站一次 然後運動114.45.212.181 09/08 11:52
→ mars21: 吊單槓看看 1.200.145.197 09/08 11:54
→ NAZEBE: 找會按的師傅按比較快，那些外物效果有限 118.166.13.120 09/08 11:54
→ NAZEBE: 且每個人不舒服的地方不是機器制式化運轉 118.166.13.120 09/08 11:54
→ NAZEBE: 就能解決的，不然那些按摩師物理治療師早 118.166.13.120 09/08 11:54
→ NAZEBE: 就失業了118.166.13.120 09/08 11:54
→ sirloin: 直上盲人按摩，幾百而已又可以幫盲人工作 211.75.19.12 09/08 11:55
推 mercury: 椅子 坐姿 桌子/螢幕太高太低都有影響 1.200.48.68 09/08 12:04
推 hot123: 去重訓吧，對肩頸還有下背痠痛很有用，前101.12.31.103 09/08 12:06
→ hot123: 提是做得對不要受傷101.12.31.103 09/08 12:06
推 a890036: 練核心 改善姿勢 換掉辦公桌椅 裝鍵盤手101.12.89.243 09/08 12:08
→ a890036: 架 按摩只是治標不治本101.12.89.243 09/08 12:08
推 mini0905: 過來人 強烈建議 重訓 所有痠痛都沒了27.52.230.75 09/08 12:09
推 YCL13: 看起來最划算的是你每天花30分鐘作瑜伽呀61.230.40.245 09/08 12:11
推 issemn: 如果是桌子高度不對的話，買個免鑽孔的鍵220.143.127.151 09/08 12:14
→ issemn: 盤架、滑鼠架是最快的方式（相較於升降桌220.143.127.151 09/08 12:14
→ issemn: 、工學椅）220.143.127.151 09/08 12:14
推 solozebra: 去拉單槓，鬆弛脖頸肌肉和脊椎118.231.221.5 09/08 12:17
推 andy0701: 辦公環境換一下，盲人按摩如果找到合適49.216.93.166 09/08 12:17
→ andy0701: 的，其實很不錯49.216.93.166 09/08 12:17
推 dog7667: 健身房+1，真的比較有用180.217.251.15 09/08 12:23
→ dog7667: 不想花錢可以參考看看，徒手重訓180.217.251.15 09/08 12:24
→ escobar006: 如果有症狀要先去自費物理治理做和抓223.137.163.60 09/08 12:27
→ escobar006: 問題，再來就要自己做 223.137.163.60 09/08 12:27
推 std910866e: 第四項，買圓球就好，迪卡農小顆6.5c223.139.170.228 09/08 12:27
→ std910866e: m的。223.139.170.228 09/08 12:27
→ std910866e: 然後向上面講的，拉單槓，訓練你的背223.139.170.228 09/08 12:27
→ std910866e: 肌。223.139.170.228 09/08 12:27
→ std910866e: 圓球滾橫的，跟你的肌肉纖維方向垂直223.139.170.228 09/08 12:29
→ std910866e: 。223.139.170.228 09/08 12:29
推 oldfried: 去自費物理治療 但可能要去個幾次 除了114.136.160.96 09/08 12:30
→ oldfried: 治療外 會告訴你如何自己訓練跟放鬆 療114.136.160.96 09/08 12:30
→ oldfried: 程結束後 如果之後不舒服就可以自己治療114.136.160.96 09/08 12:30
→ oldfried: 我的肩頸就是這樣解決114.136.160.96 09/08 12:30
推 tom61102: 看起來病根就是在環境 不改善病根 就得42.75.159.19 09/08 12:34
→ tom61102: 打算改善身體強度 兩個都不想？治療也 42.75.159.19 09/08 12:34
→ tom61102: 是枉然 42.75.159.19 09/08 12:34
推 khkhs: 物理治療＋工學椅＋重訓，有效比省錢重要223.137.195.168 09/08 12:36
推 ryu827: 請問大家去自費物理治療大概都多少價位啊 101.9.129.210 09/08 12:38
→ ryu827: ？之前怕很貴都不敢去101.9.129.210 09/08 12:38
→ mumuw: 每個人收費不一樣吧123.193.22.128 09/08 12:42
→ zeuswell: 自己要調整姿勢。不然都沒用110.30.128.87 09/08 12:50
推 Steg: 運動 211.23.163.19 09/08 12:50
推 cute15825: 運動最快 真的 223.141.111.4 09/08 12:51
→ cute15825: 你肌肉養起來 有彈性肌肉讚 223.141.111.4 09/08 12:51
推 ariesdark99: 自費公定價是600 如果比較知名的會 27.247.224.212 09/08 12:52
→ ariesdark99: 往上加 27.247.224.212 09/08 12:52
→ ariesdark99: 可以先去連鎖體系的 27.247.224.212 09/08 12:53
推 wingstar: 想找按摩妹就去吧223.137.247.195 09/08 12:55
噓 a98987605: 只維持一天你不會每天做？ 49.216.225.186 09/08 12:55
推 snoopybox: 唯一推薦日本整脊集團KARADA，可惜台中 101.10.15.55 09/08 12:57
→ snoopybox: 沒有 101.10.15.55 09/08 12:57
→ snoopybox: 覺得視障按摩也不錯，助人助己又便宜 101.10.15.55 09/08 12:58
噓 dufflin: 一跟四持之以恆啦111.251.239.27 09/08 12:59
推 yong9812: 推運動 運動的痠痛會帶走這一切 42.79.174.61 09/08 12:59
→ dufflin: 器材可以持續用的 買到一千就隱約受不了111.251.239.27 09/08 12:59
→ dufflin: 還想常態去給人推喔111.251.239.27 09/08 12:59
→ dufflin: 跟您發文的宗旨不是整個顛倒了嗎111.251.239.27 09/08 12:59
→ sober921: 有用的運動物理治療師很貴，我看你多存111.243.55.7 09/08 13:01
→ sober921: 錢 111.243.55.7 09/08 13:01
推 evevev04: 認真 不要按摩 去運動 111.83.164.19 09/08 13:02
→ escobar006: 單一症狀，如肩700000223.137.163.60 09/08 13:03
→ escobar006: 700到1000..打錯223.137.163.60 09/08 13:04
推 kiwiwi025: 成效一天後復發，應該是一整天的某些靜122.118.120.1 09/08 13:05
→ kiwiwi025: 態姿勢會維持很長的時間，導致肌肉又緊122.118.120.1 09/08 13:05
→ kiwiwi025: 繃。YT三個字概念，如果不能改善這些靜122.118.120.1 09/08 13:05
→ kiwiwi025: 態姿勢，那酸痛很難有根除一天。 122.118.120.1 09/08 13:05
推 a45351: 物理治療找到問題克服最省180.217.149.151 09/08 13:06
推 chubird914: 你根本是背肌太弱，不如買門框單槓， 27.242.104.31 09/08 13:08
→ chubird914: 加上彈力帶，每天拉50下起跳 27.242.104.31 09/08 13:08
→ li72716: 以為跑錯板 180.217.56.98 09/08 13:10
推 butt1106: 拉單杠 不要錢 218.32.44.187 09/08 13:10
推 ueu966: 康程中醫院長，家人說傷科厲害42.76.119.171 09/08 13:11
→ kiromomo168: 這個跟省錢無關吧 210.244.75.5 09/08 13:11
→ kiromomo168: 1.每天都運動呀，持續以恆，久了就不210.244.75.5 09/08 13:13
→ kiromomo168: 酸了，最省錢 210.244.75.5 09/08 13:13
推 asd934317: 認真建議去重訓找教練調整體態，會改 111.82.24.3 09/08 13:14
→ asd934317: 善很多 比去按摩游泳很多 111.82.24.3 09/08 13:14
推 sandarac: 拉單槓，裝個門上單槓天天拉 101.9.103.243 09/08 13:15
→ samadhi: 重訓還蠻貴的 一小時至少$1000114.136.132.39 09/08 13:15
→ budaixi: 健身環+痠痛貼布+痠痛藥膏，固定時間起36.235.82.195 09/08 13:17
→ budaixi: 來走走晃晃。 36.235.82.195 09/08 13:17
推 benboman: 有沒考慮換個工作 1.163.123.15 09/08 13:18
推 mengshiue: 推拿師傅無敵讚 27.242.1.78 09/08 13:20
推 hnhnhahi: 有沒有試過不要去上班？我自己有效223.139.132.71 09/08 13:21
推 angsky: 連鎖的健身房一個月一千出頭114.44.72.119 09/08 13:21
推 zaxlove520: 我也這樣過 後來發現是坐姿有問題 調 42.76.95.253 09/08 13:21
→ zaxlove520: 整之後好很多 42.76.95.253 09/08 13:21
→ zaxlove520: 另外推薦你搜尋舌之呼吸 42.76.95.253 09/08 13:21
→ zaxlove520: 個人覺得也有點道理 照做之後有漸漸 42.76.95.253 09/08 13:22
→ zaxlove520: 改善 42.76.95.253 09/08 13:22
推 sdfghjlK: 每天做瑜伽～ 223.139.167.72 09/08 13:30
推 cute15825: 單純去拉單槓不用錢啊 那用一小時一千223.141.111.4 09/08 13:45
→ b8806: yt 葉子老師，，，不錯！免費整椎不求人 42.74.251.0 09/08 13:48
推 earldunn: 物理治療+健身 自助人助雙管齊下59.115.229.252 09/08 13:53
推 yellow528: 缺乏運動吧 223.137.67.247 09/08 14:02
→ pokiman: 等你走投無路在站內我吧111.71.214.88 09/08 14:03
推 metalj: 建議你先去醫院檢查有沒有椎間盤突出或骨114.136.36.182 09/08 14:03
→ metalj: 刺的問題。 構造沒問題，就伏地挺身114.136.36.182 09/08 14:03
→ metalj: 吊單槓練背肌114.136.36.182 09/08 14:03
→ tin10126: 做瑜珈好處多多27.242.109.225 09/08 14:08
→ wed3qla: 如果久坐姿勢不好，按摩有什麼用 106.1.225.120 09/08 14:10
我駝背，但是就很難改
硬撐變成腰痠大腿痠
※ 編輯: iamjimhaha (1.200.141.200 臺灣), 09/08/2022 14:12:28
推 dong08111: 好的徒手物理治療贏一半欸 49.216.176.132 09/08 14:12
→ labiweiyen: 感謝分享 1.200.71.172 09/08 14:19
推 brian751204: 去看看3個字?125.227.151.121 09/08 14:19
推 pancakeorigi: 健身房一個月1000，體態還能變好， 42.79.142.78 09/08 14:27
→ pancakeorigi: 肩頸下背痠痛改善有感，超划算 42.79.142.78 09/08 14:27
推 poisonB: 螢幕架180.217.143.193 09/08 14:28
噓 Sfortunate: 有病有痛有痠請看物理治療相關門診 27.242.133.30 09/08 14:36
→ Sfortunate: 其他都是浪費錢 27.242.133.30 09/08 14:36
噓 Sfortunate: 怕被坑錢多參考幾間醫師，難道掛號費 27.242.133.30 09/08 14:39
→ Sfortunate: 有比你其他選項盤嗎？ 27.242.133.30 09/08 14:39
→ A380: 看影片參考 自費的物理治療最有效 but貴 223.140.123.68 09/08 14:41
推 mepowerlmay: 小商人 49.216.161.104 09/08 14:42
推 max205: 肌力運動+坐姿調整+1 其他真的只是暫時的 211.23.144.132 09/08 14:47
推 dwyanelin: 這種東西外力改善都是很短暫的，一定223.136.198.161 09/08 15:10
→ dwyanelin: 是姿勢長期不良累積，你只能長期改善223.136.198.161 09/08 15:10
→ dwyanelin: 你的姿勢223.136.198.161 09/08 15:10
推 SasaV: 有筋膜槍 但還是要有時去給人按肩頸 背 腳 49.217.130.52 09/08 15:21
→ SasaV: 底按摩 49.217.130.52 09/08 15:21
推 dl4ulxo: 台中的話推薦去動作實驗室，有物理治療 42.77.123.116 09/08 15:35
→ dl4ulxo: 師評估找出問題，免得一直重複這個過程 42.77.123.116 09/08 15:35
→ dl4ulxo: 。 42.77.123.116 09/08 15:35
→ tinataichung: 物理治療不錯 101.12.56.173 09/08 15:43
推 newlane: 我都是去針灸推拿（好的推拿師父讓你上 49.216.89.70 09/08 15:45
→ newlane: 天堂 49.216.89.70 09/08 15:45
→ dwyanemuse: 找會按的最省啦 27.53.120.172 09/08 15:47
→ oguesto: 駝背+1 拉單槓(拉不上去吊著也行)試幾次 223.141.8.248 09/08 16:07
→ oguesto: 之後會明顯覺得胸廓比較好打開 連呼吸感 223.141.8.248 09/08 16:08
→ oguesto: 覺都變順很多 慢慢拉輔以按摩球嚕牆壁 日 223.141.8.248 09/08 16:09
→ oguesto: 常提醒自己姿勢 久了肩頸故障頻率會變低 223.141.8.248 09/08 16:10
→ nkf40716: 重訓才是從根本解決的方式 39.8.11.51 09/08 16:15
噓 dufflin: 簡單的自我保養 111.251.239.27 09/08 16:31
→ gorse: 找個瑜珈老師幫你調正動作用對肌肉不要代償 218.210.218.41 09/08 16:37
推 tingtingyy: 省錢：每天去公園各種運動，沒公園就 27.242.11.173 09/08 16:37
→ tingtingyy: 找路跑步慢走，一樣有效果 27.242.11.173 09/08 16:37
→ percentoff: 花了一堆還不如自己拿一條彈力帶伸展 1.200.59.38 09/08 17:15
→ percentoff: 訓練背肌...一條彈力帶才多少，瑜珈也 1.200.59.38 09/08 17:16
→ percentoff: 要看你是練什麼動作，亂伸展可能更痠 1.200.59.38 09/08 17:16
→ percentoff: 痛，訓練肌力才能讓你因為肌肉無力而 1.200.59.38 09/08 17:16
→ percentoff: 姿勢不良的體態不再痠痛 1.200.59.38 09/08 17:16
推 aaron68032: 每天肩膀酸無法有效改善 感覺你需要223.138.180.154 09/08 17:26
→ aaron68032: 的是宮廟223.138.180.154 09/08 17:26
推 VanDie: 重訓+改正坐姿才是根本 180.217.250.93 09/08 17:33
推 chihengliao: 按摩椅超爽 101.9.34.236 09/08 17:45
推 zero11995: 只有物理治療才是正解 223.137.77.90 09/08 17:45
推 maltum: 有氧快走或慢跑，搭配棒式，先這樣開始會114.136.144.112 09/08 17:46
→ maltum: 有改善114.136.144.112 09/08 17:46
推 espnlive: 重訓 可以試試 全身都練 滿有效的 39.9.172.13 09/08 18:09
推 lunasiao: 重訓+改姿勢= = 42.73.181.34 09/08 18:16
推 gn01657736: 姿勢和重訓強化肌肉才是根源阿223.138.137.206 09/08 18:31
推 bug9: 之前也是這樣練核心加平板撐體不到三個月腰 1.163.88.158 09/08 18:33
→ bug9: 酸背痛就好了，還是覺得運動是根本欸….. 1.163.88.158 09/08 18:33
推 Edouard: 吊單槓真的有用223.136.205.139 09/08 18:39
推 bettybuy: 一個禮拜至少運動三天 39.9.43.142 09/08 18:45
→ bettybuy: 瑜伽也要做，沒有一次好的，做物理治療 39.9.43.142 09/08 18:45
→ bettybuy: 也是 39.9.43.142 09/08 18:45
推 bettybuy: 有駝背就要持續改善，瑜伽可以矯正駝背 39.9.43.142 09/08 18:47
→ bettybuy: ，合理推測你很多瑜伽姿勢都是錯誤的 39.9.43.142 09/08 18:47
→ FiveSix911: 先調整姿勢 瑜珈除了放鬆的也要做練核 106.64.113.175 09/08 19:48
→ FiveSix911: 心的 106.64.113.175 09/08 19:48
推 vanll23: 推薦台中松竹路的江夏推拿，我也是長期223.139.242.131 09/08 19:49
→ vanll23: 用電腦造成肩膀痠痛，痠痛了好幾年也看223.139.242.131 09/08 19:49
→ vanll23: 復建骨科一堆都沒用，去給師父推完一次223.139.242.131 09/08 19:49
→ vanll23: 超有感，後續再個3-4次就很少痠痛了，但223.139.242.131 09/08 19:49
→ vanll23: 費用不便宜223.139.242.131 09/08 19:49
推 flashseal: 三個字一小時大約要2千 150.116.91.212 09/08 20:23
→ Caninee: 先換一把人體工學椅 114.136.181.11 09/08 20:35
推 maygee: 物理治療 運動按摩店 49.216.128.207 09/08 20:49
推 ss2258: 練皮拉提斯+睡覺不躺枕頭 1.164.50.130 09/08 20:53
→ ss2258: 脖子每天做米字運動 1.164.50.130 09/08 20:55
→ lurba224: 換椅子220.143.249.166 09/08 21:16
→ lurba224: 練棒式也不錯220.143.249.166 09/08 21:17
推 daae: 彈力帶 脖子拉一拉 我的肩膀就這樣好的 124.218.134.31 09/08 22:33
推 MJ02: 好的推拿治療 1.161.253.219 09/08 23:05
推 nakts0123: 重訓 118.166.11.119 09/08 23:13
推 Caplus: 推薦練一下肩背肌肉 對身體痠痛一定有幫助 220.129.13.211 09/08 23:31
→ yapmi: 推物理治療 找出根本 111.252.75.187 09/08 23:37
→ aprilsugar: 沒錢治標，筋膜球壓在背下按壓激痛點140.114.233.132 09/09 01:34
→ aprilsugar: ，每天一次，非常有效；有錢治本，換140.114.233.132 09/09 01:34
→ aprilsugar: 適合的桌椅，找物理治療師調整姿勢跟140.114.233.132 09/09 01:34
→ aprilsugar: 訓練肌肉140.114.233.132 09/09 01:34
→ wue5610: 瑜伽動作要做到位和挑適合的做，瑜珈最有 42.75.30.208 09/09 02:38
→ wue5610: 效 42.75.30.208 09/09 02:38
推 tmac829925: 椅子坐姿+滾筒+靠牆用花生球123.193.171.229 09/09 02:58
推 Mozai: 去重訓吧，肌肉練起來才不會整天酸痛 61.231.132.230 09/09 06:04
推 pichu215: aeron 114.24.227.39 09/09 09:51
推 chyuan86520: 治標不治本 坐姿很重要 久坐很傷 要 42.73.65.159 09/09 10:26
→ chyuan86520: 定期起來走 42.73.65.159 09/09 10:26
推 a3556959: 力慷按摩很讚 180.217.141.65 09/09 10:47
推 chrxi: 最近也去看復健科 看完可以去復健六次 49.217.132.2 09/09 15:28
→ chrxi: 一次50元還不錯 49.217.132.2 09/09 15:28
推 mdkn35: 我是床太軟所以睡到肩頸痠痛 換硬一點的 114.137.59.97 09/09 16:10
→ mdkn35: 彈簧床就很好了 114.137.59.97 09/09 16:10
→ mdkn35: 另外我也有在吃鈣片發現吃鈣片後肩頸痠 114.137.59.97 09/09 16:11
→ mdkn35: 痛的症狀也好很多 給你參考 114.137.59.97 09/09 16:11
→ mdkn35: 我也是看很中醫 復健科 按摩 貼藥布 但都 114.137.59.97 09/09 16:12
→ mdkn35: 不治本 114.137.59.97 09/09 16:12
推 karta353962: 有考慮換工作嗎？ 49.217.130.113 09/09 16:55
推 sejuanigank: 找個物理治療吧，生活的坐姿站姿可 118.232.25.117 09/09 16:58
→ sejuanigank: 能都有問題，要改掉才能根治的 118.232.25.117 09/09 16:58
推 alexwge: 運動比較實際 101.12.44.121 09/09 19:57
推 npsi: 換椅子 123.205.25.115 09/09 22:47
推 ILIKESCIENCE: 之前身體痠痛很嚴重，在台中南屯的 114.33.41.148 09/10 01:24
→ ILIKESCIENCE: 視障按摩按完就舒緩很多了，不過他 114.33.41.148 09/10 01:24
→ ILIKESCIENCE: 們現在好像移到西屯了 114.33.41.148 09/10 01:24
推 ILIKESCIENCE: 他們現在的名稱是巧手視障按摩工作 114.33.41.148 09/10 01:30
→ ILIKESCIENCE: 室 114.33.41.148 09/10 01:30
→ liao0216: 找自費物理治療 多多運動 118.169.25.75 09/11 19:03
推 changmary: 拉筋每天1小時 有效 59.126.55.47 09/11 19:12