[問題] 肩膀寬側睡會肩膀痛頭痛求推薦床墊

[joy80211 (WCGS)]

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肩膀寬側睡會肩膀痛頭痛求推薦床墊

[內容描述]
因為本身有長期偏頭痛問題，
自己在近年歸納發現應該是側睡導致，

只要在睡眠期間 有大量時間側躺時
起床的肩膀及頸部必定會緊會痠痛 。

近期有購入易眠枕但還是無法解決問題，
想請教有無相關經驗的人有比較適合推薦的床墊是可以搭配這顆記憶枕（因為發現過軟的
床墊會讓肩膀下陷導致我的頸部又被易眠枕拖高）

雖然主要睡姿是正睡，但主要想針對側睡可以緩解肩頸問題的床墊。

目前有去試躺
仙度瑞拉（獨立筒
易眠床（記憶棉
丹普（記憶棉，但太貴應該不考慮了）
班尼斯（乳膠
Lovefu（獨立筒
台牌（獨立筒

從軟到硬都有試躺，只要不過軟過硬都還可以接受
因為試躺時間都拉不夠長其實還是很難確認側睡會不會導致肩頸疼痛上身。

目前當下試躺感雖然還是比較偏好記憶棉或有記憶棉的獨立筒，那包覆感很印象深刻，但
價格相對真的有點要掐，也不確定時間拉長對肩頸是否真的可以緩解。

但還是想問看看有人是否有相關經驗可以分享 ，謝謝。看床墊看到快崩潰了qq。



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.105.116.80 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/LivingGoods/M.1742738649.A.FAA.html
推 lazypandy: 我肩頸下背都常不適,持續十幾年,睡了十
→ lazypandy: 幾款左右,最終是很便宜的解法,你可以試
→ lazypandy: 試,5cm/7cm sonmil乳膠墊底下3cm厚巧拼
→ lazypandy: +班尼斯麵包枕
→ lazypandy: 木床/大理石地板/薄巧拼 也試過,就是要
→ lazypandy: 3cm巧拼才最合我
→ lazypandy: 另外個人覺的換床墊/枕，大概要5-7天適
→ lazypandy: 應，才會得出結論
我還真的有想過要墊巧拼XD，但之前試墊覺得好像很硬，但你這樣講，我現在要再來試試
看XD謝謝
※ 編輯: joy80211 (106.105.116.80 臺灣), 03/24/2025 00:40:21
→ CaLawrence: tendays 我昨天買的 好像有變好睡 你
→ CaLawrence: 參考看看
有預計要去試躺 ！謝謝你
→ demon616: 不改姿勢其實就是把枕頭墊高 讓肩頸血液
→ demon616: 循環好一點，頭痛就是你說的原因
→ demon616: 我最喜歡的姿勢後面再弄個棉被，躺個介
→ demon616: 於側睡和躺睡間的姿勢，慢慢正躺也OK
我是習慣正睡，只是因為有用監視器在看自己睡姿狀況知道自己在半夜還是會有10-30%時
間會翻身側睡，也因為這樣才導致酸痛。枕頭墊高的方式有試過 但會變成頸部太彎。你
後面提到的方式蠻有趣的XD
※ 編輯: joy80211 (106.105.116.80 臺灣), 03/24/2025 14:36:50
推 jowan027: 找中凹乳膠枕，高度不夠下面墊巧拼，正
→ jowan027: 躺側躺頸椎都要在中立位置
→ jowan027: 建議睡硬床，可以省很多麻煩
其實我現在就是睡硬床 底版木片加薄墊而已，側躺我自己錄影看 應該目前有在中立位置
(可能還是有偏一點點但還是直線），所以才想說要從床墊下手，我自己是推測側躺肩膀
那邊壓力過大。
推 yc1506: 丹普上蝦皮找日本代購買會便宜很多，千禧
→ yc1506: 枕超適合側睡，一顆可睡5年以上。
千禧我有去試用其實還不錯，雖然最後買易眠枕XD
→ elfwind: 台製有獨立筒+5公分乳膠的,下陷度較低也
→ elfwind: 不會偏硬,枕頭也要注意,躺下時,肩膀要能y
→ elfwind: 完整貼著床墊,不然都是被墊高的,如果正睡
→ elfwind: 沒問題,可以試試麵包枕,因為蝴蝶枕的2側
→ elfwind: 高度會有一點差,就會有影響
其實我不太確定 到底在側睡狀態 肩膀位置到底要下陷多一點還是不要下陷。目前因為剛
買易眠枕想說從床墊著手，嗚嗚嗚
※ 編輯: joy80211 (106.105.116.80 臺灣), 03/25/2025 01:43:11
推 uskpdv4dv: 肩寬要不要先換枕頭看看？仙度瑞拉的
→ uskpdv4dv: 水冷膠枕可以調整高度，看要不要買一
→ uskpdv4dv: 顆試試
剛買易眠枕沒多久qq
推 c22748872: 我也有同樣問題 睡宜得利蝶形有改善
我買的類似蝶形，但狀況還是有 所以才想說往床墊找q
※ 編輯: joy80211 (106.105.116.80 臺灣), 03/27/2025 01:38:14
推 kero8give: 生活搖籃可以試睡，個人覺得睡起來很
→ kero8give: 不錯
推 hanneyiyi: 可以選軟硬剛好的床墊，他們家省電模
→ hanneyiyi: 式是獨立筒+乳膠，有包覆跟支撐感
推 Tamyliu: 也有同樣問題，前陣子購買造床者  佈雷
→ Tamyliu: 斯特狀況減少很多，他們家有彈簧+記憶或
→ Tamyliu: 是記憶床墊都很不錯，可試試
推 TiggerLin: 仰睡時用中低枕 耳邊再放一個小枕頭
→ TiggerLin: 方便側睡時順手抓來增高
→ TiggerLin: 肩寬者側睡 床墊要偏軟 肩膀才不會跟
→ TiggerLin: 床墊硬碰硬