這篇是死線文，
遲交心得文的第一次龍安領取體能懲罰！
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I.殺上網
A.殺球沒壓下來，擊球點在身體前面
B.殺完球忘記轉身跨右腳
II.左右+二打一平球
A.教練強調發力像甩鞭子，手臂分成三個部位，手腕手寸(?)肩膀手指，只有手腕要
用力，用到手臂的力量球會黏在拍子上
B.球來需要發力的瞬間才出力，後三指盡量放鬆，手心放空，出力的瞬間抓住球
拍
C.平球擊球的連貫性比球速重要，動作小的連貫性高，動作大力量大啖是連貫性
不好，建議練習八字轉換正反手
III.借力防守
A.先想像有一層防護罩的圓，是手能打到的距離，等到球進到自己的圓裡再出手
打，亮竹被說很標準，他說可以想像有一道牆，球到牆的地方再打
B.一直被強調上半身和肩膀沒有放鬆，導致重心壓的不夠低
C.借力的重點是在利用對方的力量把球彈回去，還有自己要放鬆，不太用出力，
教練講要有點耍白爛，故意挑球給對方打，對方殺越快就可以回越快
D.教練說要想像羽毛球是氣球，氣球輕輕的漂過來，之後再出力，好像就是說明
不要提早發力把球打出去
IV.封網
A.被強調動作要盡量小，球速不用快沒關係，先練動作小之後會越來越快
B.反手區還是用反拍打，突然來一顆高球再繞頭擊球
V.過渡
A.使用情境：對方推了一顆比較快的後場球，分正手和反手
B.目的：跟高手打時還能救自己一球，對方打的好，自己回球也不會讓對方太好
過
C.腳步往後場移動，腳尖朝後
D.拍面立起來，盡量搶高點，將球打回直線前場
E.發力以輕鬆為主，打的瞬間末三指稍微緊握
F.反手區握拍是菜刀拍而非反拍，推直線大拇指加末三指用力，切對角只需末三
指發力
VI.組合球路
A.挑防
B.長長防
C.練習移動完後放鬆，準備借力防守
VII.太極觀念(?)
A.教練講了很多觀念，這幾天還算有些體悟，以下稍微講解個人看法XD
B.敵不動我不動
1.教練說真正高手打完球不動如山，等著對方回球再移動，根據這個觀
念，教練在後來的練習抓住我們每個人的習慣偷動，打出反方向的球
，十足讓我們吃進了苦頭
2.後來打球眼力似乎變好，打球前會稍微看一下對方的動作和位置，再
根據這些判斷自己該打出什麼樣的球路，發現打球真的輕鬆不少
3.應該只適用於單打
C.防護罩
1.有點算是一種空間感，知道自己可以打到球的範圍。以前打球會太急
，球來了想往前衝去打，之後開始懂得放鬆以後，球會有種放慢的感
覺，到了很靠近自己在打出去
整體來說，覺得這次暑訓練到最多的應該算放鬆吧，現在打球真的都變輕鬆，好像眼力、
防禦力也提升了不少，至於手指發力可能還需要一些時間了解。
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