暑訓心得-李昀臻
暑訓完就是要寫心得啊！阿不然要做什麼！
1.放鬆：無論殺球、長球或防守，教練都不斷提醒我們要「放鬆」。以往練球不曾有
人提醒過我們要放鬆，尤其在打比賽時更是全身僵硬、神經緊繃。我肩膀常會不自覺地繃
緊，以至於下一球來的時候來不及反應﹝打長球時特別容易發生這種狀況﹞。防守時會太
急著要去追球，而自作聰明的預測球路，結果是遇到會做假動作得對手就GG；再不然就是
太緊張，球還沒到位就提早揮拍，幸運的話可能敲框矇過網，不然就是揮空拍謝謝再連絡
。總之，全身肌肉放鬆，其實更能發揮實力，也不會有追不到球，或是一直揮拍落空的悲
劇發生。
2.平球：平球應該是從一開始打球就在練的基本功，但是到目前為止仍有許多要調整
的部分。教練要我們雙腳要站平行﹝以前我都站一前一後﹞；盡量在前面一點的地方擊到
球﹝我似乎常會在身體側邊及到球﹞；拍面要保持和球網平行；揮拍動作不要太大，不是
靠手臂發力，而是靠手腕還有手指，球來的時候「抓」一下﹝握拍不能握死，要留一點空
間，擊球的瞬間用中指、食指、小指抓一下﹞；擊完球的瞬間手指就放鬆，正反拍在換拍
時在會順﹝正拍換反拍：手指放鬆後，順勢以45度角將拍子舉起來﹞
3.切球：這幾天練得最多的球種應該是切球。我架拍時常會有多餘的晃拍動作，而這
樣容易導致我真正的擊球時間變慢、擊球點變低，就掛網GG。切球雖然不用太用力打，但
仍需要瞬間抓拍發力，球路才會更加犀利；在這邊我遇到一點小小的瓶頸，我拍子會朝著
地板直接扣下去，教練表示，是拍面問題，以後練球會更加注意。
4.長球：擊到球時得拍面應該與球網平行，我得拍面會跑掉，擊球時用削的，就一整
著弱掉了。教練說打長球就像甩鞭子，不是用手臂猛揮，是用上手臂加上手碗、手指瞬間
發力，擊到球後手應該要立刻放掉。
5.反手平球：引拍不要華麗地拉到太後面，拍子立起來，用上手臂加上手碗、手指瞬
間發力把球送過去﹝我都聽不到我揮拍咻咻咻的聲音QQ﹞
6.腳步：不能出現小碎步；墊步要猛、要大；腳踩穩才揮拍；要記得回中……
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