1.殺平押
殺球要多用扭腰的力量帶動肩膀，增加揮拍的力道，押球的時候，因為在前場，已經具有相當的壓迫性，所以追求出拍速度，用手臂施力就好，不必整隻手揮
2.前四點防守
重心壓低，做好啟動準備，踏出的腳步要對好球的位置，尤其是左右的球，如果往前踏會造成球落點在身後，無法好好的擊球
3.切球
這次教練要求用拍面正對球的方式擊球，跟我平常用滑拍的方式不一樣，比較穩定，我要先練好這個方式，再練滑拍，減少切球的失誤率
4.雙打不起高
這是我在達陣中最有收穫的項目，之前比賽的時候就是因為用挑球來接發，導致一直處於被動，而這次練習中，要控制自己挑球的衝動，想辦法把發球推回去，和對手互相抽球的時候，如果回太高，要退後準備接殺球，接殺球時，也要試著擋小球，爭取被動轉主動的機會。同時，因為不起高，接發球的人會站得很前面，發球者要克服壓力，不能總是用發高球逃避，而且如果對手剛好很會後仰跳殺，那就會直接被殺爆
5.左右後場過渡
平常比較少練這個，所以覺得滿有趣的。在退後的時候，眼睛要一直看球，跑的同時控制與球的距離，不然球會直接砸到身上，反手擊球要用整個身體轉，而不是只用手臂揮，擊球時，要稍微帶切，才能把球過渡的網前
B場 林柏全
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