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推 abb1610 : 推ratio大大OwO 03/03 23:52
我是 許睿修ratio 達陣我在 A場
剛剛電腦一個當機orz
第一天
1. 單打接殺球
-發現自己正手拍較弱，出去的步伐較小
2. 用核心肌肉殺球
- 還沒什麼有用到腰的感覺@@
第二天
1.殺球
- 我跟教練說想要殺得跟他一樣快，他說我再練個八年再找他
- 首先，強調用力的方向要正確，如果用力方向和希望球飛的方向不同，那擊球的效率就
會不好
- 我發現自己殺球會把一半(50%)的力往下，不但沒有威力也容易掛網，但其實大部分
(80%)的力量都該往前，修改後感覺殺球有變快
- 再來，殺球的力量全部來自手腕，殺球加速的辦法是小手臂帶動手腕，在小手臂運動的
前提下，手腕甩得比小手臂快，動力鏈的概念
- 要檢查有沒有使用到手腕，檢查最後擊球完的動作。如果手腕沒使用到或使用一半，手
腕是立起來的；相反地，如果手腕有用到最後的動作是壓手腕
- 想要再把殺球速度增加，就必須增加揮拍速度，也需要動用到更多的關節，難度會顯著
提升
- 在差不多的時間內(約1秒)，都要能把扣殺、半殺、重殺的動作做完，不能因為不同動
作而準備時間不同，重殺之所以速度快是因為在相同時間揮拍距離長
- 檢查有沒有使用到腰，確認自己殺完球的肩膀指向前方，我自己只會動到一半，後來發
現是大手臂的軌跡需要修正，從原本靠外面改成靠近右耳，就會讓自己動到腰部
2.輪轉
- 每顆球的開始都是一個情境，思考兩個問題，這顆球打還是不打，如果不打要去補位還
是不補位
- 情境一切換就停下來，如果上顆球恍神忘記補位也不要再補跑，直接去判斷新的情境
- 當教練發比較邊的球，在前場的我覺得自己接的到，移動過去結果揮空。教練表示前場
有時候亂動亂揮，產生的成本會由後場來承擔，前場就變成得益者，後場會辛苦一點。
-通常在後場的人如果能連續殺球，一拍接一拍殺到中場，前場的人會退另外一邊讓後場
的人往前，而中場的區域和隊友的攻擊性相關，重點是兩人必須有默契大概的位置。如果
後場的攻擊性強，中場區的位置可能比較後面，在底線殺球往前走個一兩步，前場就可以
退後了；然而，如果後場的攻擊性弱，中場區的位置較靠近中間，底線殺完往前走個三四
步，前場在後退補另外一邊。
- 在和隊友討論彼此的跑位，有些情況像是前場不退的話就不輪轉，如果沒有輪轉球就必
須都讓後場接。用效益論的方式與隊友溝通比較不傷感情，有些球前場退後來處理對兩人
是比較有利的。
3.單打六點不固定
- 調整好雙腳的方向會讓自己跑六角球更協調
4.單球輪轉
- 殺教練打得爽爽的0w0
第三天
1.切球上網
- 打小球的拍面往前伸就好，不需要另外往上動，除非球很低
2.後四點
- 中場兩點都能用過渡或接殺的方式打
- 後場兩點的球必須直接往後跑，因為從半路攔截成功的機會不高，往後場跑找後面與球
軌跡的交叉點，人可以跑得比球快
- 維持啟動很有用
- 正拍可以用腰發力
3.單打防守
- 有些被騙真的會被愣在原地動不了…
- 維持重心微左右晃的啟動節奏對接殺球很有幫助，正拍還是弱一點
4.四打二
- 防守只有反拍，而且打完要”立刻”舉拍準備
心得：
謝謝郭權副隊長這次帶大家來寒訓，幹部們也都辛苦了，我非常能明白!!!
看到大一的學弟妹們整體實力比當年的我還強阿，也是感覺很欣慰，這次達陣的時間雖然
短了些，但也是能學到平常練球學不到的東西，希望你們經過達陣寒訓都有一個階梯狀的
成長，滿載而歸嘿嘿，如果吃很多消夜可能也有凸肚子(?)
在機械系羽待的第四年，每次的達陣練球我都有參加，系羽就像我的家一樣，我很希望這
個家裡的每個成員每次來練球都能開開心心，也能有所收穫，讓系羽成為你們在大學很特
別的一段回憶。
現在我是個系隊前隊長的老人，這次達陣應該還不是最後一次，我預期還會延畢一學期修
完系上的課，也許還能再和大家參加吧，今年如願上到來四年達陣第一次的教練課，印象
中我大一旁聽到前一次教練課很精采，這次沒睡飽我聽的時候還有點度辜，跟郭權副隊長
借了筆記比對後，我們期望能幫D場的學弟妹們建立個系統化的菜單練習!!
之後還請各位多多指教，盡量來找我單挑(咦?
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