推 curtismaniac: 我會做地雷管肩推來增強肩膀的爆發力 09/16 20:14
推 sadoman : 我會推薦藥球擲遠，或是丟牆壁，不然一直撿很累人。 09/16 21:39
→ sadoman : 增重不會是短時間的事情，要把力量練高也不容易，不 09/16 21:39
→ sadoman : 如把協調性跟爆發力練好，丟藥球比槓鈴地雷管更符合 09/16 21:39
→ sadoman : 出拳動作，也可以讓全身協調性更好，只是哪裡可以丟 09/16 21:39
→ sadoman : 會是問題，我之前像瘋子一樣丟國小的牆壁。 09/16 21:39
推 taiwan81903 : 深蹲、臥推、硬舉、划船......三項運動+闊背肌強化 09/16 22:45
推 D7Inglet : 我是練背+腿 09/21 09:32
→ polloopavone: 每天打壞一個東西，先從香蕉開始，然後木劍，比較 09/22 14:12
→ polloopavone: 硬的東西就分兩三天打，一定要打壞，過兩年你就超強 09/22 14:12
→ HIHINO : .......我看大概第三天他的手就打壞了 09/24 22:05
推 cuka : 請問各位大大，如果是用拉力繩呢？大概要用阻力多大 04/22 21:34
→ cuka : 的？ 04/22 21:34