Fw: [心得] 格鬥運動與脫水

[NSACSS (agent)]

※ [本文轉錄自 MartialArts 看板 #1PW9xAJY ]

作者: NSACSS (agent) 看板: MartialArts
標題: [心得] 格鬥運動與脫水
時間: Tue Aug  1 23:31:19 2017

http://gcb3119595.pixnet.net/blog/post/217797570

重點：

為了健康、運動表現以及你跟豆腐一樣脆弱的的腦子，不要脫水超過2%

脫水太多，連負責減震的腦脊髓液都會變少

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※ 轉錄者: NSACSS (118.233.146.193), 08/01/2017 23:31:55
推 sekainohate : 推! 請問過磅後補充水分幾個小時後可以回復正常呢?
→ NSACSS      : 隨當時脫水程度和消化狀態-胃裡的食物有差，有研究
→ NSACSS      : 認為極輕度的脫水在補600cc 45分鐘後可復原，但實
→ NSACSS      : 際上有點複雜，改天專門寫一篇
推 snakelalala : 推 期待   很想知道怎樣脫水才是正確的
→ joe1408     : 像是GSP等就算非比賽期間也會訓練 所以沒脫水困擾
→ joe1408     : 而如果真的要短期內脫水 絕對不能喝礦泉水
→ joe1408     : 蒸餾水或純水是萬年不變的道理
推 joe1408     : 個人經驗是脫3-5公斤是最佳狀態  參考就好