作者funkey (方塊)
看板MMA
標題Re: [問題] 想請問力量vs技巧、破壞力的問題
時間Thu Oct 21 16:40:08 2021
重訓傳武人路過@@
深蹲兩倍體重為基準是因為：
ㄧ、邊際效益遞減，深蹲重量要再上去需要花費的時間更多，但是運動表現不一定會成比例
的增加。
二、恢復的問題，重量越重疲勞當然也越多，可能會影響到專項的訓練。
三、再來就是，在深蹲兩倍重量以前，只要肌力增加，爆發力會跟著增加（爆發力=最大肌
力*速度），兩倍體重以後會有肌力與爆發力‘’脫節‘’的問題（肌力上升但是爆發力沒
有顯著提升）。
綜合這幾點，深蹲標準在體重兩倍可能是CP值比較高的選擇。
以上一點淺見。
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推 chind : 謝謝~ 10/21 19:35
推 MASOMASO : 謝謝 請問其他健力項目臥推和硬舉是否也有類似現象? 10/22 10:00
→ funkey : MASOMASO：有的，但沒有明確數字。一般菁英運動員 10/22 16:40
→ funkey : 大概深蹲2 臥推1.5 硬舉2.5 倍自身體重 10/22 16:40
推 MASOMASO : 感謝回覆 10/28 10:36
推 takano : 感謝回覆 11/07 06:49