推 encoreg10917: 心得推07/16 02:37
推 eddieyang: 推啊07/16 06:29
推 silencieux00: 有帥給推07/16 06:31
推 c14871083: 鐵粉簽到推07/16 07:04
鐵粉～鐵粉～鐵粉～
推 andrewla: 很有用的心得分享 謝謝:)07/16 07:23
推 mftboy: 推07/16 07:41
推 bill8345: 房間哥好文給推07/16 08:45
推 aquaunder: 認真文要推07/16 09:34
推 romand: 專業分析推07/16 09:37
推 dragon00031: 心得推~~~~07/16 09:42
推 anotherwei: 推結實帥哥07/16 09:51
推 ninetofiver: 推實穿07/16 10:41
推 noodleroy: 超用心分析07/16 11:35
推 s8756321: 專業分析推07/16 12:02
※ 編輯: andy246667 (118.150.200.63 臺灣), 07/16/2019 12:31:28
推 xize: 推歐美牌，但日本toot好像囊袋也不至於太小07/16 12:58
我有買過GX3的但沒買過TOOT的第一是看起來感覺真的小，但最重點的是他們家的內褲真
的貴
推 jim96540: 用心給推！只是為什麼眼神要上吊XD07/16 13:08
哈哈 拍些假掰照也不錯嘛！
推 racry: 淚推腿粗會覺得勒QQ07/16 13:52
所以我幾乎都沒再買新的緊身四角了
推 ppptofff: 看一次就硬一次07/16 13:54
啊啊...羞羞
推 nairod: 房間哥照片的背景越來越極簡風了XD然後是大屌(筆記）07/16 14:52
因為我換地方了XD
說實在台灣平均值其實穿歐美品牌的真的會比較舒服
推 s4a4m4u4e4l4: 內褲王 07/16 15:54
→ blue1204: 請問貼身的四角側睡腳開開容易卡該邊有何品牌推薦啊？ 07/16 16:22
我現在睡覺其實都是裸睡了，這樣夏天開冷氣也能開高溫點省電費，如果真的要遮蔽物的
話我覺得還是不要穿內褲外面套一件寬鬆的運動褲就好
推 brooklyns: 很用心，想認識 07/16 17:35
哈哈 可以來看看我的ig
※ 編輯: andy246667 (118.150.200.63 臺灣), 07/16/2019 18:06:18
推 tommmm: 房間哥白勺米分糸工女乃豆頁女子女子口乞07/16 20:23
啊啊 我奶頭很敏感的=///=
推 aj4rm6: 原來是房間哥啊推推07/16 20:35
嘿啊 94我
※ 編輯: andy246667 (118.150.200.63 臺灣), 07/16/2019 22:29:56
推 buhul: 淚推房間哥 改走白牆風了07/16 22:46
推 a880081: 推 07/17 00:42
推 SianAlex: 看起來也太認真！推個推個07/17 03:12
推 morris40602: 實用推推 07/17 08:24
推 sunnybomb: 推推房間哥 搓搓米分糸工女乃豆頁07/17 09:43
你喜歡米分系工女乃豆頁嗎？XD
→ csfp: 底下推文怎麼突然歪掉了 XD07/17 10:09
推 sakey: 推07/17 10:48
推 yamakasi: 大推！！請問ig帳號是？07/17 10:55
andychen504 裡面的內容比較豐富一點XD
推 overcaststar: 很棒07/17 11:20
→ mmmargiela: 推 大安游泳池 XD07/17 11:54
但我等等要去青年游了XD
※ 編輯: andy246667 (118.150.200.63 臺灣), 07/17/2019 13:11:53
推 dendrobium: 用心給推！ 07/17 17:16
推 yeeder0818: 推心得！07/17 20:08
推 zzaq: 這篇超棒07/17 21:10
→ MK12: 都不好看ㄟ 建議黑色就好 07/17 21:19
推 tnygeeeo: 粉紅奶頭 啊嘶07/17 22:05
※ 編輯: andy246667 (118.150.200.63 臺灣), 07/18/2019 00:16:02
推 apeihsu: 好奇大腿粗的胖宅該挑哪種版型的內褲??07/18 18:01
→ laiym: 平口褲 07/18 22:45
推 RainbowHeart: 米分糸工女乃豆頁真的很顯眼XD 07/20 09:57
大家這麼喜歡米分系工女乃豆頁啊XD
>///<
→ wert213: 房間哥，所以你想說你是歐美尺寸嗎？XD07/20 12:42
基本上台灣大多數尺寸歐美品牌都撐的起來啦！ 我是會被歸類在歐美那邊的，我長度是
偏長但沒到頂 但我的寬度有到前面就是了，所以穿歐美的品牌算是能撐起來這樣
推 ray1015: 推，身材比例好穿都好看。07/20 15:04
※ 編輯: andy246667 (118.150.200.63 臺灣), 07/20/2019 15:41:00
推 smile0417: 好用心的分析 謝謝 07/21 22:45
→ HankTien: 484房間還沒整理的那位 07/22 03:25
呵呵 我換房間了 現在的環境可以說超整齊的
推 viter8250: 推推 身材很棒 想聽你分享運動與飲食 07/23 10:00
那我分兩個部分來講
飲食：
目前我的身材是180/70
但我沒有後續的身材計畫，所以目前就以維持為主
早餐的話是水煮蛋 燕麥或香蕉 飲料的話是牛奶 優酪乳或豆漿這些蛋白飲料 都是無糖
的
午餐的話則是會搭配雞胸肉(如果那天有運動就2片 沒有就一片)烹調方式主要是用蒸的不
然就是乾煎 這些雞肉我會一次準備一週五日的份量用一些基本的醃料來醃製(洋蔥 醬油
酸的水果 有時會放點過期楓糖) 主食的一樣是香蕉或燕麥，而燕麥則是用蒸雞肉的湯汁
來煮 再搭配自己弄得菇類以及水果這樣
晚餐多少會吃外面的就是稍微放鬆這樣，但也會盡量不要碰油炸的或者盡量減少精緻澱粉
的攝取
如果是做晚餐的話也是以義大利麵這種成本相對低廉但高蛋白的麵為主
宵夜的話...隨便啦也不是每天吃，有在追我ig的就知道我很常買全聯的甜點 但我很少一
次吃完通常會隔天吃完且會分給我老哥吃一人一半這樣所以一天的量大約是1/2 1/4的份
量這樣
我其實很喜歡寫食記評論 內容反而是ig頁最多的XD
再來是運動的部分：
可以分成兩個子項
重訓：
在健身房我基本上是不會做有氧的，但我也不會真的針對哪個器材狂做，做上半身的時間
比重會較多，胸部 臂 核心基本上都會做 例如啞鈴臥推大約是做20到25公斤(共40 50公
斤)一次2組 一組約25下以內 角度越高重量則遞減 但組數 次數不變。 會說上半身時間
較多不是說不練下半身 而是我那間健身房下半身要練會花很多時間我推腿機一次是推300
kg以上 一次3組 一組25下以內 會花很多時間是因為搬鐵餅很麻煩XD我自己以前有練跆拳
道 加上高中都是騎單車上學 所以練就天生粗腿XD
有氧：
因為我的小腿有慢性肌腱炎和肌肉鈣化的問題，所以我的有氧基本上來講只有游泳
游泳的話也可以分細節來講 都是以50m為主
800m去自由式 回仰式
900m 前600m一樣去自由回仰式，後300改成蛙式
以上的菜單是以間歇性有氧來游，簡單來說就是用較費力的方式游。到彼岸多少會喘氣再
游
後800m分成100m自由100m蛙式，最後再用連續500m來收尾。
不中停這是跟前半部最大的差異，但到這階段不會讓身體處於緊繃的狀態，而是以相對輕
鬆快速的方式來游的
這中間多少會上岸喝水和尿尿上廁所
這樣距離總共是3000m，但我會強迫自己從開始游到結束(含休息時間)必須壓在90分鐘內
完成
剛剛隔壁版出現一個3小時10000m的高手 我都很難達到了XD。當然不是說要游到我的標準
身材才會變好，而是盡量讓自己在運動的時候能力竭(？
※ 編輯: andy246667 (118.150.200.63 臺灣), 07/24/2019 13:39:55
推 viter8250: 感謝分享 你好努力 難怪身材這麼好!!!! 向你看齊 07/26 22:56
推 kazuma1008: 第一次有人分析內褲差異，推內褲達人！ 07/29 08:27
推 joujou0317: 超專業內褲達人（跪） 09/18 19:18