[閒聊] 這裡是FITNESS板嗎

[steven183 (單推蜜柑寶)]

怎麼都在討論蛋白質

其實一般人沒有要健身長肌肉應該是沒差 不用管蛋白質

不過外食很多都高鹽高油 對阿

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→ ilovemami: 新增分類［健身］
→ KitsuNixya: 你是183巨巨
→ rrraaayyy: 甲哇欸洨
→ Leaflock: 對ㄚ 沒運動或高強度勞動 多吃也只是當熱量消耗而已
推 lovez04wj06: 老實講沒有需求，蛋白質只要到達底標就好了，吃太多
→ lovez04wj06: 反而比吃碳水多還糟糕D:
→ King5566: 離O2不遠矣
→ lovez04wj06: 台灣人天生腎臟都偏弱，蛋白質吃多=負擔高
推 as3366700: 台灣大部分人連底標都沒有吧
→ lovez04wj06: 底標很低欸，除非你有三餐都沒有肉
推 ChungHsi1021: 現在蛋白質要吃不夠很難
推 as3366700: 底標我不知道多少 起碼建議攝取量應該是絕大部分人沒有
→ DJYOSHITAKA: 確實高鹽高油 我不行了
→ lovez04wj06: 體重*0.8-1=每日攝取量，三餐有肉加顆蛋就差不多達
→ lovez04wj06: 標了，過度肥胖的不列入考量。
→ SydLrio: 183私我巨巨照
→ lovez04wj06: 通常沒達標的反而是老人，因為口牙問題肉吃得少…
→ devilkool: 老人蛋白質吃太少很糟，尤其迷信素食健康的