→ yulis: 你當初關了幾年被放出來有像科屁一樣肚子全消嗎 10/25 01:55
※ 引述《windowsill (冬)》之銘言：
: 減肥就是熱量控制而已
: 你不長肌肉增加代謝熱量消耗
: 用任何手段去減都是傷害身體
: 看到有廣告說是降低食慾
: 用什麼東西騙你大腦降低食慾
: 想想就可怕
→ yulis: 可是要消內臟脂肪最有效的是靠飲食控制熱量而不是運動消耗 10/25 01:35
邏輯是這樣的
熱量赤字是減重的根本
飲食控制比運動消耗更容易造成熱量赤字
但熱量赤字本身會同時消耗肌肉和脂肪
而肌肉對身體健康有重要且正向的意義
所以一般傾向以最大程度保留肌肉
的同時減去脂肪為目標
保留肌肉的方法是運動 或者說重訓
首先熱量赤字要控制在一定範圍內
健身對肌肉造成刺激促使肌肉生長
至少釋放出保留肌肉的訊號
讓身體偏向消耗掉脂肪
也就是我們說的"減脂"
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