推 SecondRun: 有 會變窮 10/27 15:30
推 qoo350154: 減脂少吃一點沒差阿 1.0就可以了 10/27 15:30
→ qoo350154: 維持運動+熱量控制就好 10/27 15:30
推 ilovemami: 你沒有每天練吃那麼多幹嘛 10/27 15:30
推 scmono: 等有錢再開始增肌R 慢慢減肥剛好 10/27 15:34
我最近窮的跟鬼一樣
根本吃不起蛋白質
然後還要減脂
我現在一天大概吃0.8到1倍體重的蛋白質
兩個月下來是沒有掉肌肉
然後都是掉脂肪
這樣我蛋白質的量還有需要加嗎？
會不會長期有什麼影響
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