推 a114514: 真假 還是得猛猛做是嗎 11/10 21:07
推 scmono: 大師 11/10 21:08
推 lovesleep68: 大師! 11/10 21:10
推 yggyygy: 我想求偶 我想捉i 11/10 21:10
推 john0909: 大師 11/10 21:10
推 CCRun: 我想求偶 我想捉i 11/10 21:15
※ 引述《lovesleep68 ()》之銘言：
: 看史上最強弟子兼一 的 岬越寺秋雨 的描述
: "有外表看不出來的強壯體格，全身都是兼具爆發力和持久力的粉紅肌"
: 就覺得粉紅肌的設定超棒
: 問下AI
: 肌纖維類型
: Type I (慢肌) 紅 耐力
: Type IIa (混合肌) 粉紅 混合
: Type IIb/IIx (快肌) 白 力量
不同訓練法會
會導致肌肉生長有不同偏好
如果你是以運動表現為目標
要看個別運動的需求做調整
如果只是要強身健體
那大重量訓練和多下多組數
這兩個可以安排週期化訓練
再搭配一點有氧
啊如果你是要求偶
就往肌肥大去訓練
肌肥大和最大肌力互為副作用
一組5~15下都有效果
越靠近5下偏最大肌力
越靠近15下偏肌肥大
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