Re: 臥推210磅手覺得怪怪的

[deathslipkno (BAUBAU結)]

※ 引述《UnicornFugu (獨角河豚)》之銘言：
: ※ 引述《deathslipkno (BAUBAU結)》之銘言：
: : : 肌纖維類型
: : : Type I (慢肌)       紅   耐力
: : : Type IIa (混合肌)   粉紅 混合
: : : Type IIb/IIx (快肌) 白   力量
: : 如果你是以運動表現為目標
: : 要看個別運動的需求做調整
: : 如果只是要強身健體
: : 那大重量訓練和多下多組數
: 如果要讓13930
: 我是說 小旋風
: 要讓小旋風15分鐘不落地
: 那要怎麼練
: 我就問問


火車便當吃核心、背和臀腿

手臂和握力當輔助項目

15分鐘的話大重量多一點

30分鐘可能要加練耐力和有氧


小旋風很輕吧

其實要不落地

女森本身體力也不能太差

不然全身無力掛都掛不住

壓力都在男方身上撐不久

要嘛就壓在牆上靠著

這樣雙方都不會太累


學術討論

非經驗分享


謝謝 謝謝喔

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 194.180.179.196 (日本)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1762780864.A.7FD.html
→ a114514: 謝謝親自傳授 受益良多
※ 編輯: deathslipkno (194.180.179.196 日本), 11/10/2025 21:22:27
→ yulis: 又經驗分享
推 lovesleep68: 原來如此!