→ Smallsh: 巨巨 11/16 22:24
→ mikenekolove: 姆咪怕手滑砸死自己:(( 11/16 22:31
→ deathslipkno: 練手臂你可以重量拿輕一點 做15rm 11/16 22:36
※ 引述《mikenekolove (みけねこ的寶特瓶)》之銘言：
: 三頭肌要怎麼練啊
: 二頭簡單 就手彎舉啞鈴就好
: 可是姆咪手伸直舉啞鈴
: 感覺是吃到肩膀力量捏
: :o
新手練胸順便練三頭ㄚ
平板臥推五組
上斜臥推五組
窄拒臥推三組
基本上你的三頭已經在悲鳴了
真的要補
我推薦頭顱粉碎者
練長頭的最佳動作
捏
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