[閒聊] 減肥兩個月

[yangjam (截借師)]

減了9公斤

第一個月減澱粉+多吃蛋白質+多喝水

第二個月開始逐漸增加澱粉量+每天散步一小時+爬樓梯上班

效果挺不錯

如果之後有停滯期可能加入更多有氧或重訓

希望過年前可以減掉20公斤

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