→ h5566: 超慢跑哩12/25 01:11
→ sc95819200: 那是啥12/25 01:11
推 SatoNozomi: 先健走吧 12/25 01:11
好 是我太高估自己了
→ yulis: 誇張 12/25 01:11
我就阿肥：（
推 KanaCoco: 光美健身操 12/25 01:12
有這個東西喔
跟著跳可以跳回小學年紀嗎
推 New2422: 就慢跑啊 對啊 慢跑打基礎 12/25 01:12
好
※ 編輯: sc95819200 (218.187.80.148 臺灣), 12/25/2025 01:13:58
推 emptie: 不要選飯後啊 12/25 01:16
→ sc95819200: 我六點吃的晚餐... 12/25 01:17
→ KanaCoco: 就是跟著跳ED的舞 12/25 01:19
→ sc95819200: 噗哩Q啊 12/25 01:20
推 paul1951: 哪種影片啊,間歇的嗎 12/25 01:27
推 nunu0209: 該不會是高強度的HIIT吧 12/25 01:36
→ sc95819200: 可能八 好累捏 12/25 01:43
推 nunu0209: 蠻建議去健身房從低強度的重訓開始練 12/25 01:46
→ sc95819200: 好 那有推薦練哪些動作或者照著啥練嗎 12/25 01:50
推 nunu0209: 我年初才開始練 雖然還是肥肥但是身體變好很多 12/25 01:51
→ nunu0209: 我覺得看自己有幾天的空檔可以去練 再安排 12/25 01:52
→ nunu0209: 我現在1週5練 胸/背/肩/腿/手臂輪替+每日有氧 12/25 01:53
→ sc95819200: 好捏 我加油 5練感覺我每天都要兔兔兔 12/25 01:55
→ nunu0209: 每次固定有氧跑步機快走 坡度設9 速度3.5-4.5看適應狀況 12/25 01:55
→ nunu0209: 如果一週天數沒那麼多 胸/背/腿 低強度去開始練 12/25 01:56